Mau Hidup Sehat? 5 Tips Menu Buah Segar Yang Menyegarkan Untuk Berbuka Puasa Dengan Energi Tinggi!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 15 Mar 2024 - 10:07

Mau Hidup Sehat? 5 Tips Menu Buah Segar Yang Menyegarkan Untuk Berbuka Puasa Dengan Energi Tinggi!-foto:net-net

3. Semangka

Buah semangka mengandung banyak air makan buah ini bisa menyegarkan tenggorokan yang kering setelah berpuasa seharian.

Selain menyegarkan, kandungan air pada buah ini bisa membantu mencukupi kebutuhan cairan harian dan mencegah dehidrasi.

Buah semangka juga mengandung polifenol yang baik untuk bakteri di usus dan bisa melancarkan saluran pencernaan selama bulan puasa.

4. Alpukat

Alpukat adalah buah yang tinggi kalori dan bernutrisi lengkap, seperti protein, karbohidrat, kalium, magnesium, asam folat, serta vitamin C, E, dan K.

Tidak hanya itu saja, buah ini juga tinggi lemak baik, lho.

Lemak baik dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan jumlah kolesterol baik atau HDL dalam darah,

serta membantu penyerapan beberapa vitamin, seperti vitamin A, D, E, dan K.

Konsumsi buah ini secara rutin dipercaya bisa membantu mengontrol kenaikan berat badan,sehingga cocok bagi kamu yang tidak ingin bertambah gemuk saat bulan puasa.

mau hidup sehat? 5 tips menu buah segar yang menyegarkan untuk berbuka puasa dengan energi tinggi!                            pagaralampos.co- berbuka puasa merupakan waktu yang dinanti-nantikan sebagian besar orang di bulan ramadhan.
menikmati makanan lezat dan minuman manis tentu sangat menggiurkan.
namun, jangan lupa  mengonsumsi buah-buahan agar tubuh tetap sehat.
di bulan ramadhan ini, sangat penting bagi setiap orang untuk  berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan sehat.
baca juga:mau tampil percaya diri? ini 5 tips mengurangi mata panda dan mendapatkan tampilan yang fresh
baca juga:mau kulit anda glowing? 4 tips memilih sunscreen untuk perlindungan optimal!
banyak ahli gizi yang menganjurkan makan buah setelah berbuka puasa.
pasalnya, buah-buahan mengandung gula alami yang dapat diubah tubuh menjadi energi.
selain itu, mengonsumsi buah setelah berbuka puasa juga dapat menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
orang yang mengonsumsi gula buatan, terutama secara berlebihan, dapat mengalami timbunan lemak dan menambah berat badan.
baca juga:mau hidup sehat? ini 5 tips berjalan kaki dengan lebih nyaman panduan untuk kenyamanan optimal
baca juga:agar betah dan tidur nyenyak! ini 5 tips sederhana untuk menjaga tempat tidur tetap harum sepanjang waktu
oleh karena itu, lebih baik perbanyak konsumsi buah-buahan.
buah-buahan yang baik untuk berbuka puasa tidak hanya  enak, tapi juga membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian anda.
selain itu, buah ini juga dapat mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.
buka puasa dengan sesuatu yang manis tidak serta merta berarti makan takjil atau es sirup.
baca juga:jangan takut! ini dia 5 tips atasi asam lambung saat puasa
baca juga:catat! ini 5 tips menghidupkan alarm sahur agar bangun tepat waktu dan siap berpuasa
buah-buahan juga bisa menjadi  makanan manis untuk berbuka puasa.
pasalnya, buah-buahan mengandung pemanis alami atau fruktosa.
selain gula, buah merupakan sumber serat, air, antioksidan,  vitamin dan mineral.
berkat kandungan nutrisinya, mengonsumsi buah setiap hari, bahkan saat bulan ramadhan, bisa memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.
baca juga:mau hidup sehat? ini dia 5 tips pilihan makanan sahur yang tepat untuk berenergi sepanjang hari 
baca juga:lakukan ini! 7 tips sehat meminimalisir rasa haus selama menjalankan ibadah puasa
buah-buahan juga merupakan sumber energi dan dapat membuat anda kenyang lebih lama sehingga membantu anda mengontrol nafsu makan agar tidak makan berlebihan.
sudah tahu belum ternyata ini 5 tips menu buah yang segar dan cocok untuk hidangan buka puasa anda:
1. apel
salah satu buah untuk berbuka puasa yang menyehatkan adalah apel.
baca juga:mau hidup sehat? ini dia 5 tips pilihan makanan sahur yang tepat untuk berenergi sepanjang hari 
baca juga:lakukan ini! 7 tips sehat meminimalisir rasa haus selama menjalankan ibadah puasa
buah ini berguna untuk membantu sistem pencernaan dengan cara menyiapkan sistem pencernaan siap untuk menerima makanan yang lebih kompleks.
hal ini disebabkan kandungan serat yang tinggi pada apel, sehingga sistem pencernaan lebih sehat.
buah ini juga dapat mencegah seseorang dari makan berlebihan saat berbuka puasa.
apel juga sangat baik untuk mengurangi risiko terjadinya diabetes, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, serta menjaga kesehatan jantung.
baca juga:jangan takut! ini 5 tips sembuhkan nyeri pinggang dengan cara sederhana
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips ampuh atasi sakit kepala secara alami saat berpuasa
maka dari itu, ada baiknya rutin mengonsumsi apel saat berbuka puasa.
2. pisang
menahan haus dan lapar selama lebih dari 12 jam bisa membuat tubuh rentan kekurangan elektrolit.
nah, untuk menyeimbangkan jumlah elektrolit, salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh adalah kalium.
baca juga:agar tetap awet muda! ini 5 tips memilih baju yang tepat untuk acara bukber dengan keluarga dan teman anda
baca juga:mau tampil keren dihari spesial? ini 5 tips membeli baju lebaran 2024 dengan pintar dan efisien!
mineral ini bisa ditemukan pada buah pisang.
selain itu, buah pisang juga tinggi serat yang membuat perut kenyang lebih lama, sehingga menurunkan keinginanmu untuk makan makanan tidak sehat saat berbuka, misalnya gorengan.
3. semangka
buah semangka mengandung banyak air makan buah ini bisa menyegarkan tenggorokan yang kering setelah berpuasa seharian.
baca juga:lakukan ini! 5 tips solusi alami menjaga kesehatan dan kecantikan bibir saat puasa
baca juga:tak perlu cemas! inilah 7 tips penting untuk ibu hamil yang berpuasa dengan aman dan nyaman
selain menyegarkan, kandungan air pada buah ini bisa membantu mencukupi kebutuhan cairan harian dan mencegah dehidrasi.
buah semangka juga mengandung polifenol yang baik untuk bakteri di usus dan bisa melancarkan saluran pencernaan selama bulan puasa.
4. alpukat
alpukat adalah buah yang tinggi kalori dan bernutrisi lengkap, seperti protein, karbohidrat, kalium, magnesium, asam folat, serta vitamin c, e, dan k.
baca juga:rahasia sehat buka puasa! ini 5 tips mengonsumsi kurma yang menyegarkan
baca juga:harus tahu! ini 5 tips harian untuk merawat kondisi fisik melalui aktivitas jogging saat berpuasa
tidak hanya itu saja, buah ini juga tinggi lemak baik, lho.
lemak baik dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan jumlah kolesterol baik atau hdl dalam darah,
serta membantu penyerapan beberapa vitamin, seperti vitamin a, d, e, dan k.
konsumsi buah ini secara rutin dipercaya bisa membantu mengontrol kenaikan berat badan,sehingga cocok bagi kamu yang tidak ingin bertambah gemuk saat bulan puasa.
baca juga:mau awet muda? 5 tips panduan lengkap untuk menghilangkan bekas jerawat dengan tepat!
baca juga:mau tahu? ini 5 tips ampuh untuk menghilangkan bau badan yang tidak diinginkan!
5. pepaya
buah pepaya mengandung enzim papain dan chymopapain.
kedua enzim ini bermanfaat dalam melancarkan bab.
selain itu, enzim papain yang biasanya terdapat pada suplemen dipercaya bisa membantu meredakan gejala sakit tenggorokan yang sering muncul saat bulan puasa.
baca juga:mau hidup sehat? ini 5 rahasia kesehatan tips menjaga pola makan optimal selama bulan ramadan!
baca juga:lakukan ini! 5 tips inspiratif untuk membangun bisnis yang sukses
soalnya, enzim ini bisa meredakan bengkak, nyeri, dan kemerahan pada tenggorokan.
tidak hanya baik untuk sistem cerna dan sakit tenggorokan, konsumsi buah papaya dapat meningkatkan imunitas tubuh supaya kamu gak gampang sakit selama berpuasa.
manfaat ini berkat kandungan antioksidan, serta vitamin a dan c pada buah pepaya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan