Yuk Simak! Ini Dia 5 Tips Sederhana Dalam Mencegah dan Mengatasi Sakit Kepala

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 15 Mar 2024 - 07:09

Yuk Simak! Ini Dia 5 Tips Sederhana Dalam Mencegah dan Mengatasi Sakit Kepala-foto:net-net

Untuk melakukan hal ini, Anda bisa menggunakan waslap dingin dan basah atau isi kantong kecil dengan es dan bungkus dengan handuk atau kain lembut.

Tempatkan kompres pada bagian kepala yang sakit selama 10-15 menit.

Apabila mau melakukannya kembali, berikan jeda dulu selama 15 menit.

3. Gunakan heating pad atau kompres hangat

Berbeda jika Anda mengalami sakit kepala tipe ketegangan (tension headache).

Pada sakit kepala jenis ini, Anda dapat menggunakan bantalan pemanas (heating pad) di leher atau bagian belakang kepala Anda

sebagai cara untuk mengurangi nyeri dan meredakan tegang otot yang sudah berlangsung lama.

Jika tidak memiliki heating pad, Anda bisa membuat kompres hangat sendiri dengan handuk yang telah direndam dalam air hangat atau botol yang berisi air hangat.

4. Beristirahat di tempat redup atau gelap

Cahaya terang dan berkedip atau cahaya menyilaukan dari layar komputer juga dapat menyebabkan terjadinya sakit kepala dan migrain.

yuk simak! ini dia 5 tips sederhana dalam mencegah dan mengatasi sakit kepala                            pagaralampos.co- sakit kepala biasanya terjadi saat anda kurang tidur, terlambat makan, stres, atau menjelang menstruasi.
kondisi ini juga bisa disebabkan oleh gangguan kesehatan seperti sinusitis, gigi berlubang, infeksi telinga, anemia, dehidrasi, cedera kepala, dan infeksi lapisan otak.
untuk menghilangkan sakit kepala, anda bisa memulainya dengan langkah sederhana yang bisa anda lakukan sendiri di rumah.
jika gejala tersebut tidak kunjung hilang dan  mengganggu aktivitas anda, ada beberapa  obat pereda nyeri ampuh yang tersedia gratis di apotek.
baca juga:mau kulit anda glowing? 4 tips memilih sunscreen untuk perlindungan optimal!
baca juga:mau hidup sehat? ini 5 tips berjalan kaki dengan lebih nyaman panduan untuk kenyamanan optimal
ada banyak penyebab yang berbeda-beda, dan pengobatan diperlukan tergantung penyebabnya,
namun ada beberapa cara menghilangkan sakit kepala  untuk menghilangkan rasa tidak nyaman ini dengan cepat.
sakit kepala merupakan fenomena yang menyebabkan  nyeri pada  kepala dan leher.
sakit kepala yang terjadi bisa saja berkembang menjadi migrain dengan gejala nyeri yang lebih tajam dan berdenyut.
baca juga:agar betah dan tidur nyenyak! ini 5 tips sederhana untuk menjaga tempat tidur tetap harum sepanjang waktu
baca juga:jangan takut! ini dia 5 tips atasi asam lambung saat puasa
gangguan-gangguan tersebut  dapat memberikan dampak yang mendasar terhadap aktivitas yang dilakukan.
sakit kepala dapat disebabkan oleh berbagai kondisi medis yang serius maupun tidak serius.
berbagai jenis  sakit kepala bisa terjadi.
selain itu, penyebab  gangguan ini antara lain dehidrasi, kelelahan, stres,  dan trauma kepala.
baca juga:catat! ini 5 tips menghidupkan alarm sahur agar bangun tepat waktu dan siap berpuasa
baca juga:mau hidup sehat? ini dia 5 tips pilihan makanan sahur yang tepat untuk berenergi sepanjang hari 
sakit kepala adalah  penyakit yang sangat umum dialami semua orang. 
kebanyakan orang  pernah mengalami sakit kepala pada suatu saat dalam hidup mereka.
gangguan ini bisa menyerang siapa saja tanpa terkecuali, tanpa memandang usia, ras, atau jenis kelamin.
penyebab dan gejala sakit kepala berbeda-beda pada setiap orang.
baca juga:lakukan ini! 7 tips sehat meminimalisir rasa haus selama menjalankan ibadah puasa
baca juga:jangan takut! ini 5 tips sembuhkan nyeri pinggang dengan cara sederhana
mayo clinic mengatakan mengetahui berbagai penyebab dan gejala  dapat membantu anda dan dokter menentukan jenis sakit kepala yang anda derita.
setiap jenis sakit kepala memerlukan pengobatan yang berbeda-beda.
namun, selain pengobatan khusus, ada beberapa tips yang bisa anda coba untuk  meringankan, mengurangi,  bahkan menyembuhkan sakit kepala anda.
berikut inilah 5 tips mengatasi sakit kepala yang harus kalian coba dirumah yuk simak:
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips ampuh atasi sakit kepala secara alami saat berpuasa
baca juga:agar tetap awet muda! ini 5 tips memilih baju yang tepat untuk acara bukber dengan keluarga dan teman anda
1. perbanyak minum air
manfaat minum air putih dengan cukup sangat beragam, termasuk bisa menjadi cara untuk mengatasi sakit kepala.
dengan minum banyak air putih, dehidrasi dapat teratasi.
adapun beberapa penelitian menyebut, dehidrasi adalah pemicu umum sakit kepala, termasuk migrain.
baca juga:mau tampil keren dihari spesial? ini 5 tips membeli baju lebaran 2024 dengan pintar dan efisien!
baca juga:lakukan ini! 5 tips solusi alami menjaga kesehatan dan kecantikan bibir saat puasa
selain mengurangi sakit kepala, perbanyak minum air putih juga dapat membantu mencegah sakit kepala muncul kembali pada masa mendatang.
untuk mewujudkan hal tersebut, anda dapat membawa botol air minum ke mana pun anda pergi dan minum terus sepanjang hari, terutama begitu mulai merasa haus.
anda pun bisa mengatasi dehidrasi dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung air.
2. kompres area kepala dengan es
baca juga:tak perlu cemas! inilah 7 tips penting untuk ibu hamil yang berpuasa dengan aman dan nyaman
baca juga:rahasia sehat buka puasa! ini 5 tips mengonsumsi kurma yang menyegarkan
ketika kepala anda sedang cenat-cenut karena sakit kepala sebelah atau migrain, cara paling cepat untuk mengatasi nyerinya adalah dengan mengompres dahi atau pelipis dengan lap dingin.
kompres dingin dapat menghambat pelepasan zat-zat perangsang peradangan yang bergerak menuju kepala sehingga bisa mengurangi nyeri.
untuk melakukan hal ini, anda bisa menggunakan waslap dingin dan basah atau isi kantong kecil dengan es dan bungkus dengan handuk atau kain lembut.
tempatkan kompres pada bagian kepala yang sakit selama 10-15 menit.
baca juga:harus tahu! ini 5 tips harian untuk merawat kondisi fisik melalui aktivitas jogging saat berpuasa
baca juga:mau awet muda? 5 tips panduan lengkap untuk menghilangkan bekas jerawat dengan tepat!
apabila mau melakukannya kembali, berikan jeda dulu selama 15 menit.
3. gunakan heating pad atau kompres hangat
berbeda jika anda mengalami sakit kepala tipe ketegangan (tension headache).
pada sakit kepala jenis ini, anda dapat menggunakan bantalan pemanas (heating pad) di leher atau bagian belakang kepala anda
baca juga:mau tahu? ini 5 tips ampuh untuk menghilangkan bau badan yang tidak diinginkan!
baca juga:mau hidup sehat? ini 5 rahasia kesehatan tips menjaga pola makan optimal selama bulan ramadan!
sebagai cara untuk mengurangi nyeri dan meredakan tegang otot yang sudah berlangsung lama.
jika tidak memiliki heating pad, anda bisa membuat kompres hangat sendiri dengan handuk yang telah direndam dalam air hangat atau botol yang berisi air hangat.
4. beristirahat di tempat redup atau gelap
cahaya terang dan berkedip atau cahaya menyilaukan dari layar komputer juga dapat menyebabkan terjadinya sakit kepala dan migrain.
baca juga:lakukan ini! 5 tips inspiratif untuk membangun bisnis yang sukses
baca juga:tak perlu cemas! ini dia 5 tips solusi cerdas untuk mencegah kulit kering dan kusam saat puasa
oleh karena itu, bila sakit kepala terasa semakin parah, beranjak dulu dari tempat duduk dan beristirahatlah di tempat yang minim cahaya.
matikan lampu dan tutup jendela dengan merapatkan tirai.
buat suasana ruangan setenang mungkin dan jauh dari keramaian.
apabila anda sedang keluar rumah untuk beraktivitas, mengenakan kacamata hitam bisa menjadi cara untuk menghilangkan sakit kepala tanpa obat.
baca juga:sudah tahu belum? ini 5 tips sederhana menghindari dehidrasi selama bulan ramadan!
baca juga:yuk simak! 5 rahasia kecantikan tips mempercepat pertumbuhan rambut yang sehat dan kinclong
5. hindari tekanan pada area kepala
saat sakit kepala menyerang, sebisa mungkin singkirkan tekanan berlebih yang ada di area kepala.
pasalnya, sakit kepala kadang dapat dipicu oleh ikat rambut yang terlalu kencang, topi yang kesempitan,
memakai kacamata kekecilan atau terlalu lama, hingga memakai ikat kepala saat berolahraga.
kendurkan ikatan pada area kepala anda atau lepas dulu segala aksesoris yang menempel di kepala sampai sakitnya mereda sendiri.