Tak Perlu Takut! Ini 5 Tips Untuk Menangani Stres dan Menjaga Kesehatan Mental Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 14 Mar 2024 - 23:10

Tak Perlu Takut! Ini 5 Tips Untuk Menangani Stres dan Menjaga Kesehatan Mental Anda -foto.net-net

Kedua zat ini berguna untuk menenangkan pikiran dan otot sehingga Anda menjadi lebih rileks.

Selain itu, ternyata keberadaan hewan peliharaan bermanfaat untuk meringankan rasa kesepian.

Hasilnya, suasana hati jadi lebih baik, risiko depresi berkurang, serta tekanan darah pun menurun.

3. Berenang atau berendam air hangat

Mengambang di air memicu respons relaksasi tubuh yang membantu menekan tingkat hormon stres.

Berendam air hangat ditemani alunan musik yang lembut juga dapat dijadikan pilihan.

Anda juga bisa merendam kaki dalam air hangat yang dicampur minyak aromaterapi.

Aroma tertentu, seperti lavender, telah secara konsisten terbukti mengurangi tingkat stres.

4. Pijat refleksi

Stres membuat otot-otot tubuh menjadi nyeri atau pegal.

tak perlu takut! ini 5 tips untuk menangani stres dan menjaga kesehatan mental anda                             pagaralampos.co- stres adalah penyakit yang sangat umum.
dalam keadaan normal, stres dapat memberikan dampak positif, seperti membuat anda bekerja lebih cepat ketika harus menyelesaikan suatu tugas sesuai tenggat waktu.
namun stres juga bisa menimbulkan dampak negatif jika sering terjadi, berlangsung lama, atau tidak ditangani.
stres yang berkepanjangan dapat memicu berbagai penyakit.
baca juga:jangan takut! ini 5 tips sembuhkan nyeri pinggang dengan cara sederhana
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips ampuh atasi sakit kepala secara alami saat berpuasa
saat anda stres, tubuh anda melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat  jantung bekerja lebih cepat.
selain itu, imunitas tubuh anda juga akan menurun.
jika hal ini terjadi, tubuh anda akan lebih sulit melawan virus  dan bakteri, sehingga membuat anda lebih rentan terhadap penyakit.
anda bisa mengatasi stres  dengan melakukan sesuatu yang mudah dan menyenangkan.
baca juga:agar tetap awet muda! ini 5 tips memilih baju yang tepat untuk acara bukber dengan keluarga dan teman anda
baca juga:mau tampil keren dihari spesial? ini 5 tips membeli baju lebaran 2024 dengan pintar dan efisien!
berbagai upaya dilakukan untuk melawan stres untuk mencegah risiko gangguan kesehatan akibat stres yang terus menerus.
stres dapat disebabkan oleh berbagai kondisi medis, mulai dari hubungan dengan keluarga, pasangan, pekerjaan hingga masalah keuangan.
setiap orang perlu mengetahui cara mengurangi stres agar tidak bertambah parah.
sayangnya, banyak orang yang menganggap stres akan hilang dengan sendirinya.
baca juga:lakukan ini! 5 tips solusi alami menjaga kesehatan dan kecantikan bibir saat puasa
baca juga:tak perlu cemas! inilah 7 tips penting untuk ibu hamil yang berpuasa dengan aman dan nyaman
padahal, penyakit ini harus segera diobati agar tidak menjadi kronis alias berkepanjangan.
hal ini karena stres kronis dapat menimbulkan berbagai dampak negatif terhadap fisik dan mental.
cara paling penting untuk mengurangi stres  adalah dengan menentukan penyebab  kondisi tersebut.
kemudian anda bisa memikirkan cara untuk mengatasinya.
baca juga:rahasia sehat buka puasa! ini 5 tips mengonsumsi kurma yang menyegarkan
baca juga:harus tahu! ini 5 tips harian untuk merawat kondisi fisik melalui aktivitas jogging saat berpuasa
jika anda menghilangkan penyebabnya,  stres secara alami akan berkurang.
ada berbagai cara untuk mengurangi stres agar tidak berlangsung lama dan anda  lebih bahagia.
hal ini penting untuk diketahui karena stres jangka panjang tidak hanya mempengaruhi kualitas hidup anda tetapi juga menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
stres  tidak selalu diartikan sebagai sesuatu yang negatif.
baca juga:mau awet muda? 5 tips panduan lengkap untuk menghilangkan bekas jerawat dengan tepat!
baca juga:mau tahu? ini 5 tips ampuh untuk menghilangkan bau badan yang tidak diinginkan!
dalam situasi tertentu, stres juga dapat memberikan manfaat, seperti membantu anda  menyelesaikan tugas lebih cepat sebelum tenggat waktu.
berikut inilah 5 tips mengatasi stress yang harus kalian coba dirumah:
1. tersenyum
dalam studi yang dirilis di sage journals, disebutkan bahwa duchenne smile, jenis senyum lebar yang melibatkan otot-otot wajah sekitar mata, dapat meningkatkan suasana hati.
baca juga:mau hidup sehat? ini 5 rahasia kesehatan tips menjaga pola makan optimal selama bulan ramadan!
baca juga:lakukan ini! 5 tips inspiratif untuk membangun bisnis yang sukses
meskipun dilakukan dengan pura-pura, senyuman ini bahkan bisa membantu mengurangi stres ketika situasi sekitar membuat anda merasa kewalahan.
saat anda tersenyum, terjadi perubahan aktivitas otak yang berhubungan dengan suasana hati.
senyuman juga akan membuat suasana hati orang sekitar menjadi lebih baik walau hanya pura-pura.
2. bermain dengan hewan peliharaan
baca juga:tak perlu cemas! ini dia 5 tips solusi cerdas untuk mencegah kulit kering dan kusam saat puasa
baca juga:sudah tahu belum? ini 5 tips sederhana menghindari dehidrasi selama bulan ramadan!
salah satu alasan mengapa anjing atau kucing dijadikan hewan terapi adalah karena keduanya dapat memenuhi kebutuhan dasar manusia untuk mencurahkan kasih sayang.
membelai, memeluk, atau bermain dengan hewan meningkatkan kadar serotonin dan dopamin pada otak.
kedua zat ini berguna untuk menenangkan pikiran dan otot sehingga anda menjadi lebih rileks.
selain itu, ternyata keberadaan hewan peliharaan bermanfaat untuk meringankan rasa kesepian.
baca juga:yuk simak! 5 rahasia kecantikan tips mempercepat pertumbuhan rambut yang sehat dan kinclong
baca juga:jangan takut! ini 5 tips sembuhkan nyeri pinggang dengan cara sederhana
hasilnya, suasana hati jadi lebih baik, risiko depresi berkurang, serta tekanan darah pun menurun.
3. berenang atau berendam air hangat
mengambang di air memicu respons relaksasi tubuh yang membantu menekan tingkat hormon stres.
berendam air hangat ditemani alunan musik yang lembut juga dapat dijadikan pilihan. 
baca juga:agar tetap awet muda! ini 5 tips memilih baju yang tepat untuk acara bukber dengan keluarga dan teman anda
baca juga:mau tampil keren dihari spesial? ini 5 tips membeli baju lebaran 2024 dengan pintar dan efisien!
anda juga bisa merendam kaki dalam air hangat yang dicampur minyak aromaterapi.
aroma tertentu, seperti lavender, telah secara konsisten terbukti mengurangi tingkat stres.
4. pijat refleksi
stres membuat otot-otot tubuh menjadi nyeri atau pegal.
baca juga:lakukan ini! 5 tips solusi alami menjaga kesehatan dan kecantikan bibir saat puasa
baca juga:tak perlu cemas! inilah 7 tips penting untuk ibu hamil yang berpuasa dengan aman dan nyaman
cara lain yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan stres yakni melakukan pijat refleksi, seperti thai massage. 
pijatan bisa menenangkan otot-otot tubuh yang menegang.
jika dilengkapi aroma terapi, bukan hanya nyeri tubuh yang akan membaik, pikiran juga akan jadi lebih tenang.
5. mencoret-coret kertas
baca juga:rahasia sehat buka puasa! ini 5 tips mengonsumsi kurma yang menyegarkan
baca juga:harus tahu! ini 5 tips harian untuk merawat kondisi fisik melalui aktivitas jogging saat berpuasa
mencoret-coret kertas merupakan salah satu cara menghilangkan stres yang sederhana dan mudah untuk dilakukan.
cara ini sempat tren dengan istilah doodling.
doodling dapat menjadi cara efektif untuk menenangkan pikiran saat anda gugup dan berada di bawah tekanan.
untuk melakukannya, cukup siapkan pulpen dan secarik kertas saja.
baca juga:mau awet muda? 5 tips panduan lengkap untuk menghilangkan bekas jerawat dengan tepat!
baca juga:mau tahu? ini 5 tips ampuh untuk menghilangkan bau badan yang tidak diinginkan!
tidak hanya melepaskan stres dan ketegangan, aktivitas ini juga meningkatkan konsentrasi.
kreativitas anda juga akan ikut terasah dengan melakukan doodling.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan