Perhatikan! Ini 9 Tips Sahur Bagi Penderita Asam Lambung

Reporter: dwi |

Editor: dwi |

Rabu , 13 Mar 2024 - 13:35

Perhatikan! Ini 9 Tips Sahur Bagi Penderita Asam Lambung-Foto : Net-Net

Karena itu pastikan tidak mengonsumsi makanan pedas dan berbumbu tajam, terutama pada saat sahur.

7. Tidak makan terlalu banyak karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi.

Karena itu, makanan yang mengandung karbohidrat banyak dijadikan sebagai menu sahur agar tubuh bisa fit saat menjalankan puasa.

Namun, untuk penderita asam lambung, disarankan tidak mengonsumsi karbohidrat, seperti nasi, terlalu banyak.

Hal ini karena salah satu sumber gizi makro tersebut merupakan makanan kesukaan bakteri di dalam perut kita.

"Nanti fermentasinya akan banyak sekali sehingga produksi gasnya akan banyak," ungkap Dr Tirta Prawita Sari, MSc, SpGK dari RS Pondok Indah, Pondok Indah.

8. Hindari makanan yang menimbulkan gas
Makanan yang menimbulkan gas bisa menyebabkan bloating atau kembung.

Contohnya adalah sayuran seperti kol dan sawi.

Sebagai alternatif, penderita asam lambung bisa memilih menu sahur seperti sayuran labu siam, wortel, oyong, atau lainnya yang yang terasa dingin di perut.

Tidak hanya sayur, beberapa jenis buah juga mengandung banyak fruktosa yang bisa menyebabkan kembung, di antaranya mangga, duku, dan rambutan.

perhatikan! ini 9 tips sahur bagi penderita asam lambung                            pagaralampos.co- sembilan tips sahur yang aman bagi penderita asam lambung.
memperhatikan pilihan menu sahur untuk asam lambung merupakan hal yang wajib dilakukan agar ibadah puasa dapat berjalan lancar.
pasalnya, terdapat sejumlah makanan yang dapat memicu asam lambung naik hingga membuat anda merasa kurang nyaman atau bahkan nyeri di dada.
tentu anda tidak ingin mengalami hal tersebut saat sedang berpuasa, bukan?
baca juga: liga champions - inter milan akan menjalani laga sulit pada leg kedua babak 16 besar 
baca juga:simak! 12 tips ampuh menghilangkan bau pada kaki
1. pilih makanan dengan cermatselama berpuasa, penting untuk mengonsumsi makanan yang rendah asam dan memiliki serat yang tinggi. 
kamu juga dapat memilih makanan yang mudah dicerna seperti bubur, nasi merah, atau roti gandum dan hindari makanan pedas dan berlemak karena dapat meningkatkan produksi asam dalam lambung.
selain mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, kamu juga bisa mengonsumsi obat asam lambung untuk meredakan gejala asam lambung:
2. atur waktu makanmengatur waktu makan ketika berpuasa dan memberikan jeda bagi lambung untuk mencerna makanan dapat meminimalisir risiko asam lambung. 
baca juga:what's wrong with secretary kim drama romansa komedi, yuk simak sinopsisnya disini
baca juga:mau puasamu nyaman? lakukan 5 tips ini untuk mencegah kambuhnya ambien 
penting pula untuk tidak makan dengan buru-buru saat sahur agar tidak memberikan tekanan berlebih pada lambung dan tubuh pun mendapatkan nutrisi yang cukup.
asam lambung naik ketika berpuasa? simak artikel berikut untuk mengetahui cara mencegahnya:
“asam lambung naik saat puasa? begini cara mencegahnya”.
3. mengontrol porsi makanmengontrol porsi makanan saat berpuasa menjadi suatu hal yang krusial.
baca juga:film horor tasbih kosong yang diadaptasi dari kisah nyata, berikut sinopsisnya
baca juga:tak perlu cemas! ini 6 tips lancar puasa bagi penderita asam lambung
bagi pengidap asam lambung, jangan tergoda untuk makan dalam porsi yang terlalu banyak ketika sahur, karena dapat menyebabkan asam lambung meningkat drastis.
4. hindari minuman berkafein dan bersodahindari minuman berkafein seperti kopi serta minuman bersoda selama sahur, karena dapat meningkatkan asam lambung. 
sebaliknya, minum air putih atau jus buah yang tidak terlalu asam dapat dijadikan pilihan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
5. tidur dengan posisi kepala lebih tinggitips yang terakhir adalah memberikan waktu bagi lambung untuk mencerna makanan dengan baik setelah sahur. 
baca juga:apakah kencur bisa mengatasi batuk? yuk simak 5 penawar alami untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan!
baca juga:ga ribet! ini 9 tips membuat brownies enak anti bantat
kamu juga bisa mencoba tidur dengan kepala lebih tinggi dari tubuh karena dapat membantu mencegah asam lambung masuk ke kerongkongan.
6. hindari makanan pedas makanan pedas dan berbumbu tajam bisa memicu heartburn pada penderita asam lambung. 
sebab, ketika mengonsumsi makanan pedas dan refluks asam lambung terjadi, kerongkongan akan terasa semakin panas sehingga kita akan merasakan sensasi heartburn.
"sensasi heartburn-nya bisa luar biasa kalau habis makan sesuatu yang pedas-pedas," tuturnya.
baca juga:apakah kencur bisa mengatasi batuk? yuk simak 5 penawar alami untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan!
baca juga:harus tahu! 7 tips mudah mengatasi kulit wajah kering
karena itu pastikan tidak mengonsumsi makanan pedas dan berbumbu tajam, terutama pada saat sahur.
7. tidak makan terlalu banyak karbohidrat karbohidrat merupakan sumber energi.
karena itu, makanan yang mengandung karbohidrat banyak dijadikan sebagai menu sahur agar tubuh bisa fit saat menjalankan puasa.
namun, untuk penderita asam lambung, disarankan tidak mengonsumsi karbohidrat, seperti nasi, terlalu banyak.
baca juga:tak hanya untuk bumbu dapur! ini dia 5 khasiat jahe dalam membantu penyembuhan berbagai penyakit
baca juga:perhatikan! 6 tips mencegah naiknya gula darah
hal ini karena salah satu sumber gizi makro tersebut merupakan makanan kesukaan bakteri di dalam perut kita.
"nanti fermentasinya akan banyak sekali sehingga produksi gasnya akan banyak," ungkap dr tirta prawita sari, msc, spgk dari rs pondok indah, pondok indah.
8. hindari makanan yang menimbulkan gas makanan yang menimbulkan gas bisa menyebabkan bloating atau kembung.
contohnya adalah sayuran seperti kol dan sawi.
baca juga:mau awet muda? jangan lewatkan 5 keajaiban kesehatan manfaat susu kurma untuk tubuh dan kesejahteraan anda!
baca juga:ketahui! ini 5 tips memilih pasir untuk kucing yang tepat
sebagai alternatif, penderita asam lambung bisa memilih menu sahur seperti sayuran labu siam, wortel, oyong, atau lainnya yang yang terasa dingin di perut.
tidak hanya sayur, beberapa jenis buah juga mengandung banyak fruktosa yang bisa menyebabkan kembung, di antaranya mangga, duku, dan rambutan.
disarankan untuk menghindari buah-buah tersebut.
9. hindari makanan yang sulit dicerna penderita asam lambung disarankan tidak mengonsumsi makanan yang butuh waktu lama untuk dicerna.
baca juga:tak hanya segar! yuk nikmati 5 kelezatan buah melon dalam setiap gigitannya, cek faktanya!
baca juga:kurangi perasaan cemasmu! lakukan 8 tips detox digital
di antaranya makanan berlemak, bersantan, dan digoreng dengan banyak minyak.
sebab, hal ini bisa berbahaya jika penderita asam lambung kembali tidur setelah sahur.
apabila sangat ingin makan makanan di atas, usahakan mengonsumsinya pada waktu berbuka di mana jarak antara makan dan tidur terbilang cukup panjang.
selain itu, penderita asam lambung juga disarankan tidak mengonsumsi makanan saat sahur dalam jumlah yang terlalu banyak*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan