Mau Lebih Awet Muda? Yuk Cobain 5 Rahasia Kaya Nutrisi Keajaiban Buah Manggis dan Kandungannya!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 12 Mar 2024 - 21:10

Mau Lebih Awet Muda? Yuk Cobain 5 Rahasia Kaya Nutrisi Keajaiban Buah Manggis dan Kandungannya!-foto:net-net

mau lebih awet muda? yuk cobain 5 rahasia kaya nutrisi keajaiban buah manggis dan kandungannya!                            pagaralampos.co- buah manggis adalah buah tropis dari asia.
jenis buah dengan nama latin garcinia mangostana ini memiliki rasa manis dan asam yang khas.
tak hanya enak dimakan, buah manggis juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
garcinia mangostana linn atau buah manggis, merupakan tanaman tropis asli indonesia.
baca juga:apa itu ikan salmon? yuk intip 5 kandungan gizi ikan salmon sumber protein dan asam lemak omega-3
pohon manggis yang tumbuh liar di indonesia dapat mencapai tinggi lebih dari 10 meter, pohon manggis mulai berbuah setelah berusia 8-10 tahun.
buah manggis yang sudah masak dapat dikenali dari kulit manggis yang berwarna ungu kemerahan.
namun, kelebihan buah ini tidak hanya terletak pada penampilannya.
isi buah manggis, yang berwarna putih dan lembut, menyimpan sejumlah kandungan gizi yang membuatnya berharga bagi kesehatan.
baca juga:sudah tahu belum? wow ini dia 5 pentingnya asam amino dalam sintesis protein dan kesehatan tubuh anda!
manggis bukan hanya sekadar buah yang lezat, tetapi juga menyimpan sejumlah nutrisi penting.
dalam 1 mangkuk buah manggis, setara dengan 196 gram, terdapat kalori, karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin c,
vitamin b9 (asam folat), vitamin b1 (tiamin), vitamin b2 (riboflavin), mangan, tembaga, dan magnesium.
semua nutrisi ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
baca juga:hobby makan buah? yuk cobain 5 manfaat luar biasa buah peach untuk kesehatan gizi anda!
buah manggis juga diperkaya dengan senyawa antioksidan tinggi yang disebut xanthones.
di balik rasanya yang manis dan asam, ada beragam manfaat buah manggis yang bisa anda peroleh.
manfaat tersebut berasal dari kandungan nutrisi penting di dalamnya yang diketahui baik untuk kesehatan tubuh.
buah manggis atau garcinia mangostana merupakan buah yang banyak ditemukan di daerah tropis, termasuk indonesia.
baca juga:pernah cobain? ini 5 makanan lezat manfaat tak terduga dan alasan mengapa anda harus menyukainya!
buah ini masih satu keluarga dengan buah kecapi.
keduanya cukup diminati oleh banyak orang karena rasanya yang nikmat dan segar.
tak hanya lezat dan menyegarkan, buah manggis juga kaya akan nutrisi, seperti vitamin b2, vitamin c, serat, folat,
magnesium, kalsium, dan xanthones yang diduga berperan sebagai senyawa antioksidan serta antiradang.
baca juga:mengapa bawang bombay penting? ini dia 5 manfaat kesehatan yang tak terduga, cek faktanya!
manfaat buah manggis untuk kesehatan sangat menjanjikan.
maka dari itu, sayang jika dilewatkan begitu saja.
rutin mengonsumsi buah ini disebut bisa membantu menurunkan berat badan, mengontrol kadar gula darah, serta menurunkan risiko kanker.
berikut ternyata ini dia 5 kelezatan buah manggis yang jarang kalian tahu:
baca juga:yuk cari tahu! ini 5 manfaat kesehatan lalapan sayur segar untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh anda
1. membantu menurunkan berat badan
manfaat yang paling terkenal dari buah manggis adalah membantu menurunkan berat badan.
studi yang dipublikasikan di journal of medicinal food pada 2016 menemukan bahwa,
tikus yang mengonsumsi ekstrak manggis mengalami penurunan berat badan secara signifikan dibandingkan yang tidak mengonsumsinya.
baca juga:mau awet muda? yuk cobain 5 rahasia kesehatan tradisional manfaat luar dari biasa jamu beras kencur
namun, penelitian sebelumnya pada manusia juga menyebutkan, orang yang mengonsumsi 90-270 ml jus manggis dua kali sehari cenderung memiliki indeks massa tubuh (bmi) yang lebih rendah.
para peneliti meyakini efek antiinflamasi dari senyawa xanthone mampu mengurangi peradangan pada individu yang mengalami kelebihan berat badan, sehingga manfaat ini bisa muncul.
2. mengontrol kadar gula darah
berbagai penelitian mengenai buah manggis menemukan fakta bahwa senyawa xanthone dan serat di dalamnya dapat membantu menjaga kadar gula darah.
baca juga:mengapa lobak putih layak dikonsumsi setiap hari? temukan 5 manfaat untuk kesehatan anda!
salah satunya, yaitu studi pada tahun 2018 yang dipublikasikan di jurnal nutrients.
studi tersebut menemukan fakta bahwa wanita obesitas yang mengonsumsi 400 mg ekstrak manggis setiap hari mengalami penurunan resistensi insulin yang signifikan.
adapun resistensi insulin merupakan salah satu faktor risiko kadar gula darah tinggi hingga diabetes.
3. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
baca juga:mengapa jus wortel baik untuk kesehatan mata dan kulit anda? ini dia 5 manfaat kesehatan yang luar biasa!
buah manggis mengandung vitamin c dan serat, yang keduanya penting untuk sistem kekebalan tubuh manusia.
vitamin c memiliki sifat antioksidan serta berperan untuk meningkatkan fungsi sel kekebalan, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit.
sementara serat berperan dalam sistem pencernaan, yang juga merupakan komponen penting dalam kekebalan tubuh manusia.
tak hanya vitamin c dan serat, manfaat buah manggis ini juga dapat dirasakan karena sifat antibakteri pada senyawa bioaktif didalamnya.
baca juga: apa manfaat telur puyuh untuk kesehatan? menggali 5 potensi nutrisi telur puyuh sebagai sumber protein!
senyawa ini dapat membantu melawan bakteri yang berbahaya, yang bisa menimbulkan berbagai penyakit.
4. menjaga kesehatan kulit
tak hanya melawan penyakit, efek antioksidan dan antibakteri pada buah manggis juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
hal ini dibuktikan melalui sebuah penelitian kecil yang dipublikasikan di journal of clinical biochemistry and nutrition.
baca juga:mau rahasia awet muda dari dapur? ini dia 5 manfaat jamur kuping untuk kecantikan dan kesehatan kulit!
penelitian tersebut menemukan fakta bahwa, seseorang yang mengonsumsi ekstrak manggis 100 mg setiap hari memiliki elastisitas kulit yang lebih baik.
ia juga mengalami pengurangan senyawa yang menyebabkan penuaan kulit setelah mengonsumsi ekstrak buah tersebut.
5. mencegah penyakit kanker
selain khasiat-khasiat di atas, manfaat buah manggis lainnya yang terkenal adalah untuk mencegah penyakit kanker.
baca juga:jangan dilewatkan! ini dia mengolah 5 manfaat kangkung dengan kreatif resep-resep sehat dan lezat
pasalnya, senyawa xanthones dalam buah manggis diyakini memiliki sifat antikanker, antioksidan, dan antiinflamasi yang dapat membantu melawan perkembangan dan penyebaran sel kanker.
meski telah dilakukan sejumlah penelitian mengenai khasiat buah manggis ini, tetapi hasilnya pada manusia masih sangat terbatas.
oleh karena itu, dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai efek buah manggis sebagai pencegah kanker pada manusia.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan