Apa Itu Ikan Salmon? Yuk Intip 5 Kandungan Gizi Ikan Salmon Sumber Protein dan Asam Lemak Omega-3

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 12 Mar 2024 - 22:10

Apa Itu Ikan Salmon? Yuk Intip 5 Kandungan Gizi Ikan Salmon Sumber Protein dan Asam Lemak Omega-3-foto:net-net

apa itu ikan salmon? yuk intip 5 kandungan gizi ikan salmon sumber protein dan asam lemak omega-3                            pagaralampos.co- ikan salmon, dengan warna merahnya yang menggoda dan cita rasa yang lembut, tidak hanya memikat lidah kita tetapi juga memberikan kontribusi besar untuk menjaga kesehatan tubuh.
ikan salmon telah menjadi bagian integral dari berbagai budaya di seluruh dunia, dari masyarakat pesisir hingga hidangan mewah di meja prasmanan.
penemuan panjang ini mencerminkan betapa berharga ikan salmon telah menjadi aset tak ternilai dalam dunia kuliner dan kesehatan.
dalam setiap gigitan ikan salmon, kita mendapatkan dosis yang signifikan dari berbagai nutrisi penting, termasuk protein,
baca juga:sudah tahu belum? wow ini dia 5 pentingnya asam amino dalam sintesis protein dan kesehatan tubuh anda!
asam lemak omega-3 seperti epa (asam eicosapentaenoic) dan dha (asam docosahexaenoic), vitamin d, vitamin b12, selenium, zat besi, kalium, dan mineral.
mari kita telusuri satu per satu betapa berharga setiap elemen nutrisi ini bagi tubuh kita.
saat ini beraneka ragam hidangan di indonesia menyajikan salmon sebagai menu utamanya.
ikan yang biasa disajikan dalam sushi ini ternyata memiliki banyak sekali manfaat kesehatan.
baca juga:hobby makan buah? yuk cobain 5 manfaat luar biasa buah peach untuk kesehatan gizi anda!
selain rasanya yang enak, serbaguna, dan mudah didapatkan, ikan populer ini sarat akan nutrisi dan dapat mengurangi faktor risiko beberapa penyakit.
di balik rasanya yang lezat, ada banyak manfaat ikan salmon yang sayang untuk anda lewatkan.
manfaat ini berasal dari beragam kandungan gizi penting di dalamnya dan tentunya baik untuk kesehatan tubuh.
ikan salmon termasuk salah satu ikan paling bergizi untuk dikonsumsi.
baca juga:pernah cobain? ini 5 makanan lezat manfaat tak terduga dan alasan mengapa anda harus menyukainya!
ikan yang berwarna kemerahan dan bertekstur lembut ini merupakan sumber asam lemak omega-3 dan protein berkualitas tinggi yang rendah merkuri.
oleh sebab itu, tak heran, jika ikan salmon bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan sering disertakan dalam menu makan pelaku diet keto.
salah satu jenis ikan yang tidak hanya punya rasa yang lezat, tapi juga dikenal akan manfaatnya yang sangat baik untuk kesehatan adalah ikan salmon.
tidak heran bila banyak orang yang gemar mengonsumsi jenis ikan tersebut.
baca juga:mengapa bawang bombay penting? ini dia 5 manfaat kesehatan yang tak terduga, cek faktanya!
ternyata ikan salmon enggak cuma menyehatkan tapi juga berguna untuk kecantikan, lho.
yuk, cari tahu apa saja manfaat salmon untuk kesehatan dan kecantikan di sini.
tahukah kamu, ikan salmon termasuk ke dalam jenis ikan berlemak seperti hering, makarel, dan sarden.
ikan ini memiliki manfaat yang besar dikarenakan kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya cukup banyak.
baca juga:yuk cari tahu! ini 5 manfaat kesehatan lalapan sayur segar untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh anda
ikan salmon mengandung beberapa mineral penting seperti kalium, selenium, dan vitamin b-12.
selain itu, ikan salmon juga memiliki kandungan yang dianggap paling menyehatkan, yaitu asam lemak omega-3
dan asam lemak esensial alami seperti eikosapentatonik (epa) dan asam dokosaheksanoik (dha).
berikut ini dia 5 khasiat gizi ikan salmon untuk kesehatan anda yang menakjubkan:
baca juga:mau awet muda? yuk cobain 5 rahasia kesehatan tradisional manfaat luar dari biasa jamu beras kencur
1. mengendalikan tekanan darah
kandungan kalium pada ikan salmon sangatlah tinggi.
jika kamu mengonsumsi ikan salmon dan makanan kaya kalium lainnya, ini bisa memberikan manfaat pada tekanan darah.
kalium bertugas menjaga kadar natrium di dalam tubuh agar tetap seimbang.
baca juga:mengapa lobak putih layak dikonsumsi setiap hari? temukan 5 manfaat untuk kesehatan anda!
pasalnya, natrium yang berlebihan dapat menaikkan tekanan darah.
dari proses ini dapat disimpulkan bahwa adanya kalium bisa menjaga tekanan darah tetap stabil.
manfaatnya ini membuat salmon jadi salah satu ikan pilihan untuk pengidap hipertensi.
2. menurunkan kadar kolesterol
baca juga:mengapa jus wortel baik untuk kesehatan mata dan kulit anda? ini dia 5 manfaat kesehatan yang luar biasa!
tidak hanya memberi manfaat baik pada otak, asam lemak omega 3 pada ikan salmon juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat bdalam tubuh.
asam lemak ini diketahui bisa meningkatkan hdl (kolesterol baik) dan menurunkan kolesterol jahat yang dikenal dengan ldl.
kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh, tapi bila berlebihan bisa menyebabkan kadar kolesterol tinggi dan berisiko menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
dengan mengonsumsi ikan ini secara rutin, membantu mengontrol kadar kolesterolmu tetap stabil.
baca juga: apa manfaat telur puyuh untuk kesehatan? menggali 5 potensi nutrisi telur puyuh sebagai sumber protein!
3. menurunkan risiko penyakit jantung
omega-3 yang terkandung dalam salmon membantu mengurangi kadar kolesterol darah, menjaga fleksibilitas pembuluh darah,
dan menguatkan otot jantung serta memperbaiki kerusakan jaringan jantung dan pembuluh darah.
salmon juga membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menurunkan kadar kolesterol dan mencegah kekakuan dan penyumbatan dinding arteri sehingga dapat mencegah serangan jantung.
baca juga:mau rahasia awet muda dari dapur? ini dia 5 manfaat jamur kuping untuk kecantikan dan kesehatan kulit!
oleh karena itu, manfaat konsumsi ikan salmon dapat mencegah tekanan darah tinggi, serangan jantung, aterosklerosis (penyumbatan pembuluh darah arteri), dan lain sebagainya.
4. mengontrol berat badan
salah satu manfaat ikan salmon dapat dirasakan kamu yang sedang mencoba diet.
ini karena ikan salmon kaya protein dan rendah kalori jika diolah dengan cara benar.
baca juga:jangan dilewatkan! ini dia mengolah 5 manfaat kangkung dengan kreatif resep-resep sehat dan lezat
protein mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan dan membuat kamu merasa kenyang.
selain itu, tingkat metabolisme kamu meningkat lebih banyak setelah makan makanan kaya protein seperti salmon, dibandingkan dengan makanan lainnya.
asam lemak omega 3 juga dapat membantu proses penurunan berat badan dan mengurangi lemak di perut pada individu yang kelebihan berat badan.
apalagi kandungan kalori ikan salmon hanya 142 kkal per 100 gram.
baca juga:yuk catat! ternyata ini dia mengungkap 5 kesehatan raspberry manfaat tersembunyi dalam buah kecil ini
5. melawan proses peradangan
melawan peradangan adalah salah satu manfaat ikan salmon.
banyak ahli percaya bahwa peradangan adalah akar penyebab sebagian besar penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
beberapa penelitian menemukan bahwa makan lebih banyak salmon membantu mengurangi penanda peradangan pada orang yang berisiko terkena penyakit yang dipicu akibat proses peradangan.
salmon dan ikan berlemak lainnya dapat membantu menurunkan peradangan, yang dapat mengurangi faktor risiko beberapa penyakit kronis dan memperbaiki gejala pada orang dengan kondisi tersebut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan