Turunkan Kadar Kolesterol dengan Olahraga

Reporter: Torres |

Editor: Torres |

Selasa , 14 Nov 2023 - 13:42

Turunkan Kadar Kolesterol dengan Olahraga-Foto : Net-Net

turunkan kadar kolesterol dengan olahraga                            pagaralampos.co- kadar kolesterol tinggi adalah kondisi yang tidak boleh dianggap sepele.
pasalnya, kondisi ini bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai gangguan kesehatan yang mengancam nyawa.
maka dari itu, penting untuk selalu memeriksakan kadar kolesterol dan mengetahui cara menurunkannya jika sudah terlalu tinggi. 
pada dasarnya, tubuh manusia terdiri dari “kolesterol baik” alias high-density lipoprotein (hdl) dan “kolesterol jahat” yaitu low-density lipoprotein (ldl).
baca juga:olahraga untuk jantung sehat yang jarang diketahui
waspadai jika kadar ldl jauh berada di atas hdl.
lantas, benarkah kadar kolesterol jahat yang tinggi bisa diatasi dengan berolahraga
jawabannya bisa! nyatanya, aktivitas fisik bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.
olahraga untuk mengatasi kadar kolesterol tinggi 
baca juga:tips memulai kebiasaan olahraga agar lebih sehat 
olahraga ternyata bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
karena itu, melakukan aktivitas fisik yang cukup sangat disarankan bagi orang yang memiliki risiko mengalami kadar kolesterol tinggi, misalnya pengidap obesitas.
ada beberapa jenis olahraga yang bisa dicoba untuk membantu mengatasi masalah kolesterol, di antaranya: 
joging 
baca juga:manfaat senam irama bagi kesehatan tubuh
joging atau berlari bisa menjadi pilihan olahraga untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
kabar baiknya, bonus penurunan berat badan adalah hal yang bisa didapat jika melakukannya secara rutin.
berlari disebut bisa membantu meningkatkan hdl dan mengatur tekanan darah. 
jalan cepat
baca juga:eks bintang as roma berkunjung ke indonesia
jika merasa tidak sanggup untuk berlari, kamu bisa mencoba jalan cepat.
jenis olahraga ini juga bisa menjadi pilihan bagi orang yang memiliki masalah pada kesehatan sendi.
aktivitas fisik yang satu ini juga bisa membantu mengurangi risiko peningkatan kolesterol dalam darah.
risiko tekanan darah tinggi juga menurun pada orang yang rutin melakukan olahraga ini. 
baca juga:olahraga yang aman saat berusia 50 tahun yang harus diketahui
berenang 
ada kabar baik bagi pencinta olahraga air yang satu ini.
ternyata, berenang bisa membantu menstabilkan kadar kolesterol dalam darah.
olahraga ini juga cocok untuk dilakukan oleh orang yang memiliki masalah dengan kesehatan sendi.
bersepeda 
baca juga:siap tempur melawan polandia
bersepeda secara rutin juga menjanjikan manfaat sehat yang tidak kalah dengan jenis olahraga lain.
salah satu manfaat yang didapat dari kebiasaan ini adalah penurunan risiko terserang penyakit akibat kolesterol tinggi. selain itu, bersepeda juga disebut bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
yoga 
baca juga:polda jabar terjunkan ribuan personel
yoga disebut sebagai jenis olahraga yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
jenis olahraga ini juga disebut dapat secara langsung memengaruhi kadar kolesterol dalam darah.
katanya, melakukan yoga secara rutin, setidaknya selama tiga bulan bisa membantu mengurangi kadar kolesterol total, tertuama kadar ldl.
aktivitas fisik ini juga disebut bisa meningkatkan kadar hdl, termasuk pada pengidap penyakit diabetes. 
baca juga:mengenal olahraga baru dari indonesia yaitu fullball 
pola hidup sehat untuk mencegah penyakit 
selain berolahraga, mengatasi dan mencegah kadar kolesterol tinggi bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat.
orang yang memiliki riwayat atau faktor risiko mengalami kolesterol tinggi disarankan untuk memangkas asupan lemak jenuh dan lemak trans.
sebagai gantinya, perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung serat. 
baca juga:jenis makanan yang harus dihindari sebelum olahraga
selain itu, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk memantau kadar kolesterol. 
jika dibutuhkan, konsumsi suplemen khusus agar kebugaran tubuh selalu terjaga

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan