Latihan Pernapasan untuk Meningkatkan Fungsi Paru-Paru

Reporter: Torres |

Editor: Torres |

Senin , 13 Nov 2023 - 23:02

Latihan Pernapasan untuk Meningkatkan Fungsi Paru-Paru-Foto : Net-Net

latihan pernapasan untuk meningkatkan fungsi paru-paru                            pagaralampos.co- latihan pernapasan tergolong dalam jenis latihan yang sederhana.
namun jangan salah, manfaat yang bisa didapat dari aktivitas ini tidak main-main.
rutin melakukan teknik pernapasan disebut bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
selain itu, cara ini juga dipercaya ampuh sebagai relaksasi, sehingga bisa membantu meredakan stres dan rasa cemas. 
baca juga:ini 7 gerakan senam otak untuk tingkatkan konsentrasi 
beberapa jenis latihan bahkan tidak membutuhkan alat maupun keahlian khusus.
kamu bisa menyelipkan jenis latihan ini ke dalam daftar olahraga harian atau menyempatkan waktu beberapa menit di malam hari untuk melakukannya.
lantas, apa saja jenis latihan atau teknik pernapasan yang bisa meningkatkan fungsi paru-paru
beragam latihan pernapasan yang bisa dicoba 
baca juga:ini alasan olahraga dapat menjadi mood booster
latihan pernapasan bisa menjadi satu cara untuk menjaga kesehatan sekaligus meningkatkan fungsi organ paru-paru. tidak hanya itu, melakukan teknik yang benar juga disebut bisa membantu meredakan stres.
ada beberapa jenis latihan pernapasan yang tergolong sederhana dan bisa kamu praktekkan di rumah, antara lain
latihan pernapasan diafragma
baca juga:penggunaan var di piala dunia u-17 2023, bima sakti ingatkan penggawa timnas indonesia u-17
latihan ini melibatkan diafragma dan bagian perut.
jika dilakukan dengan benar dan rutin, latihan diafragma bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
untuk melakukannya, mulai dengan duduk santai sambil meletakkan satu tangan di perut dan satu lagi di dada.
kemudian, tarik napas sampai udara terasa memenuhi perut lalu embuskan secara perlahan dengan mulut terbuka kecil. 
baca juga:lolos ke final tni al putri tercapai target
latihan pursed-lips breathing
teknik pernapasan yang satu ini cukup sederhana.
caranya, cukup bernapas melalui hidung kemudian mengembuskannya melalui mulut secara perlahan dalam keadaan bibir mengerucut.
usahakan untuk mengeluarkan udara selama mungkin.
baca juga:tips memulai kebiasaan olahraga agar lebih sehat 
latihan ini akan membantu mengurangi jumlah napas yang diambil sementara saluran udara di dalam tubuh terbuka lebih lama. 
lion’s breath 
cara meningkatkan fungsi paru-paru selanjutnya adalah latihan yoga, salah satunya pose “lion’s breath” atau simhasana. pose yoga yang satu ini disebut bisa membantu meredakan ketegangan pada area dada hingga wajah. 
baca juga:manfaat senam irama bagi kesehatan tubuh
deep breathing 
deep breathing atau pernapasan dalam juga bisa dicoba untuk meningkatkan fungsi paru-paru.
teknik ini cukup sering digunakan untuk meredakan keluhan sesak napas, karena bisa mencegah udara terperangkap di paru-paru.
jadi, kamu bisa menghirup udara yang lebih segar. 
baca juga:manfaat senam irama bagi kesehatan tubuh
itulah beberapa jenis latihan pernapasan yang bisa dicoba. 
jika masih memiliki pertanyaan seputar kesehatan paru-paru, coba tanyakan pada dokter

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 19 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan