Hobby Berenang? Yuk Simak 5 Manfaat Berenang Untuk Pemulihan Cedera Terapi Air Yang Efektif dan Menyenangkan!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 20 Feb 2024 - 23:10

Hobby Berenang? Yuk Simak 5 Manfaat Berenang Untuk Pemulihan Cedera Terapi Air Yang Efektif dan Menyenangkan!-foto:net-net

Olahraga ini mampu melancarkan aliran darah dan oksigen sehingga baik untuk jantung dan paru-paru.

Hal ini pernah dibuktikan oleh penelitian yang dimuat dalam jurnal Revista Portuguesa de Pneumologia tahun 2016.

Peneliti menemukan bahwa perenang cenderung memiliki paru-paru yang lebih kuat daripada atlet lainnya.

5. Membakar banyak kalori

Berenang adalah salah satu olahraga pembakar kalori yang sangat ampuh sehingga sangat cocok untuk menurunkan berat badan.

Sebagai gambaran, orang dengan berat badan 80 kg yang berenang dengan tempo rendah hingga sedang selama satu jam dapat membakar sekitar 423 kkal.

Jika dibandingkan dengan olahraga kardio misalnya, orang dengan berat badan yang sama hanya akan membakar 314 kkal setelah berjalan cepat selama satu jam.

hobby berenang? yuk simak 5 manfaat berenang untuk pemulihan cedera terapi air yang efektif dan menyenangkan!                            pagaralampos.co- renang merupakan jenis olahraga kardio, yang dapat membakar cukup banyak kalori.
alhasil, olahraga ini cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau ingin mempertahankan berat badan.
namun tak hanya itu, berenang secara rutin juga dapat memberikan sejumlah manfaat lain.
baik bagi kesehatan tubuh maupun mental.
baca juga:tak hanya lezat! inilah 5 rahasia kesehatan dalam ketan hitam serat tinggi dan antioksidan yang luar biasa
melanjutkan pembahasan sebelumnya, rutin berenang menjaga dan meningkatkan stamina tubuh.
selain itu, berenang juga membuat metabolisme menjadi lebih baik sehingga tubuh akan membakar kalori lebih banyak.
renang adalah aktivitas yang tak hanya menyenangkan karena terapi airnya tetapi juga menyehatkan.
manfaat renang dapat membantu menurunkan berat badan dan menyehatkan jantung.
baca juga:sudah tahu belum? ini dia mengungkap 5 khasiat kencur ramuan ajaib untuk tubuh dan pikiran anda!
renang menjadi salah satu aktivitas olahraga yang banyak diminati.
selain terasa menyenangkan, risiko cedera dari olahraga ini juga sangat minim karena seluruh tubuh ditahan oleh air atau mengapung.
renang merupakan olahraga yang memiliki dampak baik bagi kesehatan.
berenang merupakan salah satu olahraga yang cukup populer dan diminati, terlebih manfaat olahraga renang juga cukup banyak bagi kesehatan tubuh dan mental.
baca juga:apakah sereh bisa mengatasi insomnia? yuk intip 5 manfaat kesehatan dan penggunaan yang luas!
salah satu manfaat berenang adalah melatih otot tubuh hingga menghilangkan stres, dan masih banyak lagi.
selain menyenangkan, berenang juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh.
saat melakukan olahraga renang, seluruh organ tubuh akan bergerak.
tidak heran jika kamu rajin melakukan olahraga renang, kamu akan memiliki tubuh yang lebih sehat dan juga proporsional.
baca juga:yuk cari tahu! mengungkap 4 rahasia kekuatan antiinflamasi kunyit putih manfaat dan penggunaannya
manfaat berenang tidak hanya dapat dirasakan oleh perenang profesional saja.
seluruh kelompok usia juga dapat merasakan manfaat dari olahraga ini jika dilakukan dengan rutin. 
berikut inilah 5 manfaat berenang untuk kesehatan mental anda wajib kalian simak:
1. bisa dilakukan siapa saja
baca juga:tak hanya sumber gizi! ini dia 5 keajaiban nutrisi buah kiwi manfaat kesehatan yang luar biasa
renang termasuk olahraga yang universal alias bisa dilakukan oleh semua orang, baik anak-anak maupun orang dewasa.
menariknya lagi, orang dengan kebutuhan khusus pun bisa melakukannya.
robert a. robergs, seorang ahli fisiologi olahraga di the university of new mexico, menyebutkan berenang
juga punya manfaat untuk orang-orang yang mengalami rematik, gangguan otot dan tulang, hingga masalah berat badan.
baca juga:apakah buah anggur baik untuk kesehatan? yuk simak 5 manfaat kesehatan dari konsumsi rutin anggur!
2. baik untuk orang dengan gangguan muskuloskeletal
berenang juga membawa manfaat bagi orang-orang dengan gangguan muskuloskeletal yang harus membatasi aktivitas fisik.
daya apung air selama berenang akan mengurangi beban dari bobot tubuh sebesar 25–50 persen.
jadi, meski anda mengalami gangguan pada otot dan tulang, anda tidak perlu khawatir akan kesakitan.
baca juga:mau hidup sehat? yuk cobain 5 khasiat buah manggis untuk kulit mengatasi jerawat dan penuaan dini!
daya apung air dapat membantu meningkatkan kebugaran anda tanpa menimbulkan nyeri seperti halnya berlari atau latihan crossfit.
3. melatih seluruh otot tubuh
apakah anda mencari jenis olahraga yang bisa menggerakkan seluruh tubuh, tapi bisa dilakukan dengan sederhana dan menyenangkan?
berenang bisa menjadi pilihan yang tepat, sebab olahraga ini melibatkan otot-otot bagian atas hingga bawah.
baca juga:pecinta nasi merah wajib tahu! ini 5 keajaiban nutrisi dalam setiap butir beras merah
selama berenang, tangan dan kaki anda otomatis akan melawan arus air supaya bisa bergerak maju.
sementara itu, otot-otot pinggul, punggung, dan perut bertugas untuk menstabilkan kepala, badan, dan tulang belakang.
4. menguatkan jantung dan paru-paru
meski gerakannya tidak terlihat intens seperti berlari atau senam aerobik, renang justru punya manfaat yang sama seperti olahraga kardio.
baca juga:pecinta buah-buahan wajib simak! 5 keistimewaan buah pir manisnya kenikmatan alami
olahraga ini mampu melancarkan aliran darah dan oksigen sehingga baik untuk jantung dan paru-paru.
hal ini pernah dibuktikan oleh penelitian yang dimuat dalam jurnal revista portuguesa de pneumologia tahun 2016.
peneliti menemukan bahwa perenang cenderung memiliki paru-paru yang lebih kuat daripada atlet lainnya.
5. membakar banyak kalori
baca juga:tak banyak yang tahu! ternyata ini menuju 5 gaya hidup sehat dengan daun salam kesehatan ala tradisional
berenang adalah salah satu olahraga pembakar kalori yang sangat ampuh sehingga sangat cocok untuk menurunkan berat badan.
sebagai gambaran, orang dengan berat badan 80 kg yang berenang dengan tempo rendah hingga sedang selama satu jam dapat membakar sekitar 423 kkal.
jika dibandingkan dengan olahraga kardio misalnya, orang dengan berat badan yang sama hanya akan membakar 314 kkal setelah berjalan cepat selama satu jam.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 8 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan