Apakah Buah Anggur Baik Untuk Kesehatan? Yuk Simak 5 Manfaat Kesehatan dari Konsumsi Rutin Anggur!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 20 Feb 2024 - 13:09

Apakah Buah Anggur Baik Untuk Kesehatan? Yuk Simak 5 Manfaat Kesehatan dari Konsumsi Rutin Anggur!-foto:net-net

apakah buah anggur baik untuk kesehatan? yuk simak 5 manfaat kesehatan dari konsumsi rutin anggur!                            pagaralampos.co- memiliki nama ilmiah vitis vinifera atau lebih dikenal dengan sebutan buah anggur, telah menjadi bagian integral dari sejarah manusia selama ribuan tahun.
meskipun ukurannya kecil, buah anggur ternyata mengandung kalori yang cukup mengesankan.
dalam 151 gram buah, kamu bisa mendapatkan sekitar 104 kalori.
namun, jangan terkejut, karena manfaatnya jauh lebih besar daripada jumlah kalori yang terkandung.
baca juga:mau hidup sehat? yuk cobain 5 khasiat buah manggis untuk kulit mengatasi jerawat dan penuaan dini!
dengan 27 gram karbohidrat per sajian, buah anggur menjadi sumber energi yang baik.
karbohidrat merupakan bahan bakar utama bagi tubuh, dan anggur memberikan kontribusi untuk kesehatan.
buah-buahan umumnya tidak dikenal sebagai sumber protein atau lemak, anggur memberikan 1 gram protein dan 0,2 gram lemak per sajian.
sebuah tambahan kecil, tapi setiap kontribusi memiliki dampaknya.
baca juga:pecinta nasi merah wajib tahu! ini 5 keajaiban nutrisi dalam setiap butir beras merah
anggur juga dikenal sebagai pemasok tembaga, menyumbang sekitar 21 persen dari kebutuhan harian.
vitamin k, esensial untuk pembekuan darah, hadir sekitar 18 persen dari kebutuhan harian.
sementara itu, kalium, yang berperan dalam menyeimbangkan cairan tubuh, menyumbang sekitar 6 persen.
buah anggur juga memberikan kontribusi penting terhadap kebutuhan harian vitamin dan mineral lainnya, termasuk vitamin c, tiamin, riboflavin, mangan, dan vitamin e.
baca juga:pecinta buah-buahan wajib simak! 5 keistimewaan buah pir manisnya kenikmatan alami
so, jangan remehkan keberagaman nutrisi dalam setiap gigitannya.
buah anggur mengandung polifenol, yaitu senyawa pemberi warna cerah pada buah.
kandungan antioksidan polifenol dalam buah yang sudah ditanam sejak 6.000-8.000 tahun lalu ini,
memberi tubuh perlindungan dari penyakit dan kerusakan akibat faktor lingkungan, serta membantu melawan radikal bebas.
baca juga:tak banyak yang tahu! ternyata ini menuju 5 gaya hidup sehat dengan daun salam kesehatan ala tradisional
buah anggur ada yang berwarna hijau, merah atau hitam.
tidak hanya rasanya yang enak, manfaat buah anggur untuk kesehatan juga tidak sedikit.
manfaat anggur bisa didapatkan baik ketika dimakan mentah atau setelah diolah menjadi jus, jelly, selai anggur, dan bentuk olahan lainnya. 
berikut ini dia 5 manfaat buah anggur yang sehat dan bergizi wajib kalian tahu:
baca juga:sudah tahu belum? ini 5 kesehatan dan kenyamanan dengan jambu bol buah tropis yang wajib dikonsumsi!
1. mencegah kanker
kandungan resveratrol dalam anggur dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
resveratrol adalah salah satu jenis antioksidan yang bisa memperlambat pertumbuhan sel tumor dan kanker, terutama kanker payudara, lambung, dan getah bening.
tak hanya itu, resveratrol dalam anggur juga baik untuk menghalau radiasi berbahaya, seperti sinar ultraviolet a (uva) dan b (uvb) dari sengatan matahari.
baca juga:suka makan buah? yuk intip 5 sensasi manis leci kenikmatan alam tropis untuk kesehatan anda!
paparan radiasi tersebut berisiko menyebabkan kanker kulit.
meski begitu, masih butuh penelitian lanjutan dengan cakupan yang lebih luas untuk memastikan manfaat anggur satu ini.
2. melawan penuaan dini
selain resveratrol, buah ini kaya akan kandungan antioksidan lainnya seperti quercetin dan rutin.
baca juga:tak hanya sekedar manis! ini dia 5 sensasi buah strawberry untuk kesehatan kulit anda!
ketiga antioksidan ini berfungsi untuk menangkap radikal bebas dalam tubuh. 
radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel, protein, dna, serta gangguan keseimbangan dalam tubuh. 
kerusakan sel ini yang bisa menyebabkan penuaan dini.
gejalanya antara lain kulit keriput, rambut beruban, atau tulang keropos.
baca juga:mengapa menari sangat baik untuk kesehatan? ini 5 manfaat menari untuk tubuh yang kuat dan fleksibel!
3. menjaga kesehatan otak
tahukah anda kalau anggur memiliki manfaat untuk meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak secara umum?
sebuah studi dari frontiers in pharmacology melakukan penelitian pada 111 lansia selama 12 minggu.
masing-masing diberikan 250 mg anggur setiap harinya.
baca juga:menjelajahi dunia teh herbal! ini 5 manfaat rasanya yang lezat dan pengaruhnya pada kesehatan anda
hasilnya, kemampuan kognitif, bahasa, dan daya ingat lansia meningkat daripada sebelumnya.
meningkatnya kesehatan otak berkat kandungan resveratrol dalam buah mampu memperlancar peredaran darah menuju otak.
otak membutuhkan darah sebagai sumber oksigen dan zat gizi agar bisa berfungsi dengan baik.
4. meredakan gejala alergi dan peradangan
baca juga:apa itu kacang walnut? menggali 5 khasiat kacang walnut manfaat luar biasa untuk kesehatan 
buah ini juga bisa membantu melawan peradangan dalam tubuh berkat sifat antiradang dan antihistamin.
peradangan merupakan respon tubuh terhadap suatu bahaya, seperti stres, infeksi bakteri dan virus, serta bahan kimia beracun.
mengonsumsi buah ini mungkin bisa membantu meringankan gejala peradangan, seperti arthritis, radang gusi, radang usus, radang kulit, atau radang pada jantung (miokarditis).
tak hanya itu, sifat antihistamin dalam buah ini juga bisa membantu meringankan gejala alergi. 
baca juga:mau hidup sehat? yuk intip mengungkap 5 keajaiban goji berry buah ajaib yang penuh manfaat kesehatan!
5. menurunkan kadar kolesterol
anggur berwarna merah memiliki manfaat sebagai cara alami menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida tinggi.
salah satu penelitian dari jurnal food & function melakukan studi yang melibatkan 69 orang dengan kolesterol tinggi.
mereka mengonsumsi 500 gram anggur setiap hari selama delapan minggu.
baca juga:apakah gula aren baik untuk kesehatan? yuk intip 5 kesehatan dan mengeksplorasi manfaat buah aren 
hasilnya, kadar kolesterol jahat (ldl) menurun setelah rutin mengonsumsi buah anggur setiap hari.
keberhasilan tersebut berkat kandungan resveratrol dan saponin.
kedua zat tersebut bisa menangkap kelebihan kolesterol dalam tubuh sebelum diserap ke dalam darah.
dengan begitu, kadar kolesterol anda pun tetap seimbang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan