Pecinta Buah-Buahan Wajib Simak! 5 Keistimewaan Buah Pir Manisnya Kenikmatan Alami

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 20 Feb 2024 - 16:10

Pecinta Buah-Buahan Wajib Simak! 5 Keistimewaan Buah Pir Manisnya Kenikmatan Alami-foto:net-net

Buah pir juga mengandung sejenis serat yang disebut pektin.

Pada sebuah penelitian di Tiongkok, pemberian pektin sebanyak 24 gram per hari selama satu bulan terbukti membantu meringankan sembelit dan mendukung pertumbuhan bakteri usus.

2. Berpotensi menurunkan risiko diabetes

Senyawa flavonoid dalam buah pir disebut-sebut memiliki manfaat dalam menurunkan risiko penyakit diabetes.

Hal ini didukung oleh sebuah penelitian di AS yang melibatkan lebih dari 9.600 orang dewasa berusia 25 – 74 selama sekitar 20 tahun.

Pada penelitian tersebut, orang yang rutin mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran berisiko lebih rendah mengalami diabetes.

Selain itu, pir memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti buah ini tidak meningkatkan gula darah dengan cepat.

3. Membantu menjaga kesehatan tulang

Buah pir mengandung berbagai vitamin dan mineral penting untuk tulang, di antaranya vitamin K dan boron.

Vitamin K bersama mineral lain seperti kalsium, magnesium, dan fosfor bekerja sama untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan.

Sementara itu, boron berperan dalam menambah kepadatan mineral tulang, menjaga kadar vitamin D dalam tulang, dan meredakan peradangan di sekitar tulang.

Berbagai fungsi ini merupakan kunci dari tulang yang kuat dan padat.

pecinta buah-buahan wajib simak! 5 keistimewaan buah pir manisnya kenikmatan alami                            pagaralampos.co- pir adalah buah yang manis, ukuranya sedikit lebih besar dari apel dan memiliki kulit yang sedikit lebih tipis.
kulit buah pir biasanya kuning kehijauan, dan dagingnya putih dan lembut.
buah pir juga memiliki biji yang biasanya tidak bisa dimakan.
selain rasanya yang lezat, buah pir juga kaya akan antioksidan esensial dan serat makanan.
baca juga:tak banyak yang tahu! ternyata ini menuju 5 gaya hidup sehat dengan daun salam kesehatan ala tradisional
buah pir dikemas dengan banyak nutrisi dalam 100 kalori yang bebas lemak dan bebas kolesterol.
pantas saja jika buah ini sering dimasukkan dalam diet dan pola makan sehat. 
sebab mengonsumsi buah pir dapat menunjang penurunan berat badan dan mengurangi risiko terkena kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
untuk mendapatkan manfaat buah pir, anda dapat mengonsumsi buah ini secara langsung maupun mengolahnya menjadi jus atau smoothies.
baca juga:sudah tahu belum? ini 5 kesehatan dan kenyamanan dengan jambu bol buah tropis yang wajib dikonsumsi!
namun, pastikan anda mencuci buah pir di bawah air mengalir hingga benar-benar bersih sebelum mengonsumsinya.
manfaat buah pir bagi kesehatan sayang untuk dilewatkan.
buah kaya nutrisi yang memiliki rasa manis dan bertekstur renyah ini dipercaya dapat menurunkan berat badan hingga mengurangi risiko terjadinya penyakit kanker.
selain itu, buah pir juga memiliki kandungan lain, seperti vitamin k, vitamin e, tembaga, dan aneka jenis antioksidan, termasuk flavonoid, lutein dan zeaxanthin.
baca juga:suka makan buah? yuk intip 5 sensasi manis leci kenikmatan alam tropis untuk kesehatan anda!
karena kaya akan nutrisi, buah ini baik dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk hewan peliharaan, seperti kucing.
mengonsumsi berbagai buah-buahan pada dasarnya baik untuk kesehatan.
salah satu buah yang patut kamu coba adalah buah pir.
buah berwarna kuning kehijauan ini memiliki sejumlah manfaat.
baca juga:tak hanya sekedar manis! ini dia 5 sensasi buah strawberry untuk kesehatan kulit anda!
di antaranya menjaga kesehatan usus, menurunkan risiko diabetes tipe 2, hingga menjaga kesehatan jantung.
pir adalah buah berbentuk bel dengan perpaduan rasa manis dan masam.
buah ini sejak dulu dianggap sebagai salah satu asupan makanan dengan gizi yang seimbang, sebab kandungan gizinya sangat melimpah dan beragam.
seperti buah-buahan pada umumnya, zat gizi yang paling banyak terdapat pada buah pir yaitu vitamin, mineral, dan serat.
baca juga:mengapa menari sangat baik untuk kesehatan? ini 5 manfaat menari untuk tubuh yang kuat dan fleksibel!
berikut inilah 5 kandungan dalam buah pir yang sehat dan manis untuk tubuh anda:
1. mencegah sembelit
kandungan serat pir cukup tinggi sehingga buah ini dinilai ampuh untuk mencegah dan mengatasi sembelit.
cukup dengan mengonsumsi satu buah pir ukuran sedang, anda bisa memenuhi 22% kebutuhan serat dalam sehari.
baca juga:sudah tahu belum? meningkatkan kesehatan jantung dan kekuatan otot 5 manfaat lompat tali yang mengagumkan!
buah pir juga mengandung sejenis serat yang disebut pektin.
pada sebuah penelitian di tiongkok, pemberian pektin sebanyak 24 gram per hari selama satu bulan terbukti membantu meringankan sembelit dan mendukung pertumbuhan bakteri usus.
2. berpotensi menurunkan risiko diabetes
senyawa flavonoid dalam buah pir disebut-sebut memiliki manfaat dalam menurunkan risiko penyakit diabetes.
baca juga:menjelajahi dunia teh herbal! ini 5 manfaat rasanya yang lezat dan pengaruhnya pada kesehatan anda
hal ini didukung oleh sebuah penelitian di as yang melibatkan lebih dari 9.600 orang dewasa berusia 25 – 74 selama sekitar 20 tahun.
pada penelitian tersebut, orang yang rutin mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran berisiko lebih rendah mengalami diabetes.
selain itu, pir memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti buah ini tidak meningkatkan gula darah dengan cepat.
3. membantu menjaga kesehatan tulang
baca juga:apa itu kacang walnut? menggali 5 khasiat kacang walnut manfaat luar biasa untuk kesehatan 
buah pir mengandung berbagai vitamin dan mineral penting untuk tulang, di antaranya vitamin k dan boron.
vitamin k bersama mineral lain seperti kalsium, magnesium, dan fosfor bekerja sama untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan.
sementara itu, boron berperan dalam menambah kepadatan mineral tulang, menjaga kadar vitamin d dalam tulang, dan meredakan peradangan di sekitar tulang.
berbagai fungsi ini merupakan kunci dari tulang yang kuat dan padat.
baca juga:mau hidup sehat? yuk intip mengungkap 5 keajaiban goji berry buah ajaib yang penuh manfaat kesehatan!
4. teman diet yang ampuh
buah pir kaya akan kandungan serat dan air.
pada saat yang sama, buah dengan nama ilmiah pyrus communis ini juga rendah lemak, kalori, dan kolesterol.
semua ini merupakan kombinasi tepat untuk anda yang sedang berjuang menurunkan berat badan.
baca juga:apakah gula aren baik untuk kesehatan? yuk intip 5 kesehatan dan mengeksplorasi manfaat buah aren 
hal ini disebutkan pada sebuah penelitian terbitan jurnal food & function.
setelah para peserta rutin makan pir selama 12 minggu, tim peneliti menemukan bahwa lingkar pinggang mereka mengecil hingga sebesar 2,7 sentimeter.
5. berpotensi melawan kanker
berbagai penelitian telah membuktikan bahwa pola makan yang banyak mengandung buah, terutama pir, berpotensi melindungi tubuh dari kanker.
baca juga:tak hanya segar! ini dia 5 keajaiban kesehatan jambu biji mengungkap manfaat luar biasa dari buah tropis ini
manfaat ini kemungkinan berasal dari dua zat antikanker pada buah pir, yaitu antosianin dan asam sinamat.
penelitian lainnya juga menyebutkan bahwa buah yang mengandung flavonoid mungkin dapat menurunkan risiko kanker payudara dan ovarium.
salah satu contoh buah yang kandungan flavonoidnya paling tinggi tidak lain adalah pir.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan