Kenapa Harus Mematikan Lampu Saat Tidur? Ini Dia 5 Manfaat Untuk Meningkatkan Istirahat Malam Anda
Kenapa Harus Mematikan Lampu Saat Tidur? Ini Dia 5 Manfaat Untuk Meningkatkan Istirahat Malam Anda-foto:net-net
BACA JUGA:Mengapa Ceker Ayam Layak Dicoba? Yuk Intip 5 Manfaat Kesehatan dan Rasa Yang Menggoda!
Itu mengontrol hormon, temperatur tubuh, dan fungsi lain yang berperan dalam membuat Anda merasakan kantuk.
Ketika mata terpapar oleh cahaya antara waktu pagi dan sore hari, cahaya tersebut menghambat sel saraf dan menekan pelepasan hormon melatonin, yang membantu Anda tertidur.
Tidur menjadi kebutuhan setiap orang, pada umumnya orang dewasa membutuhkan setidaknya 8 jam tidur sehari.
Sayangnya, sebagian besar orang mungkin mengalami gangguan tidur dan pada akhirnya mereka kurang mendapatkan waktu tidur.
Selain stres, rasa sakit, tempat tidur dan kasur yang tidak nyaman, jumlah cahaya di dalam ruangan juga berperan besar dalam menentukan kualitas tidur.
Berikut inilah 5 manfaat mematikan lampu saat tidur baik untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
1. Tidur Lebih Nyenyak
Dikutip dari Healthnews, mematikan lampu saat tidur memiliki dampak positif terhadap kualitas tidur Anda.
Studi menunjukkan bahwa paparan cahaya dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Dengan mematikan lampu, Anda menciptakan lingkungan yang lebih gelap, membantu tubuh untuk lebih efektif memproduksi melatonin dan meningkatkan kualitas tidur malam Anda.
2. Mata Dapat Beristirahat dari Paparan Cahaya
Dilansir dari Myisense, menjaga kamar tidur dalam kegelapan juga memberikan manfaat kesehatan untuk mata Anda.
- Tag
- Share
-
-
