Kenapa Harus Mematikan Lampu Saat Tidur? Ini Dia 5 Manfaat Untuk Meningkatkan Istirahat Malam Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 15 Feb 2024 - 19:10

Kenapa Harus Mematikan Lampu Saat Tidur? Ini Dia 5 Manfaat Untuk Meningkatkan Istirahat Malam Anda-foto:net-net

Itu mengontrol hormon, temperatur tubuh, dan fungsi lain yang berperan dalam membuat Anda merasakan kantuk.

Ketika mata terpapar oleh cahaya antara waktu pagi dan sore hari, cahaya tersebut menghambat sel saraf dan menekan pelepasan hormon melatonin, yang membantu Anda tertidur.

Tidur menjadi kebutuhan setiap orang, pada umumnya orang dewasa membutuhkan setidaknya 8 jam tidur sehari.

Sayangnya, sebagian besar orang mungkin mengalami gangguan tidur dan pada akhirnya mereka kurang mendapatkan waktu tidur.

Selain stres, rasa sakit, tempat tidur dan kasur yang tidak nyaman, jumlah cahaya di dalam ruangan juga berperan besar dalam menentukan kualitas tidur.

Berikut inilah 5 manfaat mematikan lampu saat tidur baik untuk kesehatan anda wajib kalian simak:

1. Tidur Lebih Nyenyak

Dikutip dari Healthnews, mematikan lampu saat tidur memiliki dampak positif terhadap kualitas tidur Anda.

Studi menunjukkan bahwa paparan cahaya dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Dengan mematikan lampu, Anda menciptakan lingkungan yang lebih gelap, membantu tubuh untuk lebih efektif memproduksi melatonin dan meningkatkan kualitas tidur malam Anda.

2. Mata Dapat Beristirahat dari Paparan Cahaya

Dilansir dari Myisense, menjaga kamar tidur dalam kegelapan juga memberikan manfaat kesehatan untuk mata Anda.

kenapa harus mematikan lampu saat tidur? ini dia 5 manfaat untuk meningkatkan istirahat malam anda                            pagaralampos.co- beberapa orang merasa nyaman tidur dalam keadaan lampu menyala.
namun, ada juga yang mungkin hanya bisa tertidur lelap jika lampu kamar dimatikan atau gelap.
sebenarnya, mana yang lebih baik, tidur dalam keadaan lampu menyala atau lampu dimatikan?
tidur dalam kondisi gelap atau mematikan lampu kamar akan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.
baca juga:tak hanya sekedar vitamin! yuk cobain 5 rahasia kecantikan dari ekstrak buah sirsak
paparan cahaya adalah faktor kunci yang mengatur tidur dan jam biologis tubuh.
cahaya menjadi acuan jam biologis tubuh, karena cahaya yang diterima tubuh saat tidur dapat memberikan sinyal yang menunjukkan waktu-waktu tertentu bagi tubuh.
tidur dengan kondisis yang gelap atau lampu dimatikan,ini memberikan sinyal pada tubuh bahwa ini adalah waktu tidur, sehingga tidur kamu menjadi berkualitas.
kalau tidur dengan lampu menyala, otak tidak akan memproduksi hormon melantonin sebab ia bingung apakah kini waktu malam atau siang.
baca juga:apa itu bekatul? yuk simak mengenal lebih dekat 5 manfaat bekatul proses produksi dan penggunaan yang beragam
cahaya bisa menjadi acuan jam biologis tubuh anda.
mengapa? karena cahaya yang diterima oleh mata bukan saja untuk membantu mata melihat, tetapi juga dapat memberikan sinyal pada tubuh yang menunjukkan waktu-waktu tertentu bagi tubuh.
mata dapat menyediakan fungsi sekunder, seperti merespon cahaya dan mengatur ulang jam sikardian tubuh anda.
paparan cahaya menstimulasi aliran sel saraf dari mata ke bagian dari otak.
baca juga:mengapa ceker ayam layak dicoba? yuk intip 5 manfaat kesehatan dan rasa yang menggoda!
itu mengontrol hormon, temperatur tubuh, dan fungsi lain yang berperan dalam membuat anda merasakan kantuk.
ketika mata terpapar oleh cahaya antara waktu pagi dan sore hari, cahaya tersebut menghambat sel saraf dan menekan pelepasan hormon melatonin, yang membantu anda tertidur.
tidur menjadi kebutuhan setiap orang, pada umumnya orang dewasa membutuhkan setidaknya 8 jam tidur sehari.
sayangnya, sebagian besar orang mungkin mengalami gangguan tidur dan pada akhirnya mereka kurang mendapatkan waktu tidur.
baca juga:apakah mandi air hangat baik untuk kesehatan? ini 5 manfaat menyegarkan untuk meningkatkan mood anda!
selain stres, rasa sakit, tempat tidur dan kasur yang tidak nyaman, jumlah cahaya di dalam ruangan juga berperan besar dalam menentukan kualitas tidur.
berikut inilah 5 manfaat mematikan lampu saat tidur baik untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
1. tidur lebih nyenyak
dikutip dari healthnews, mematikan lampu saat tidur memiliki dampak positif terhadap kualitas tidur anda. 
baca juga:apakah mandi air hangat baik untuk kesehatan? ini 5 manfaat menyegarkan untuk meningkatkan mood anda!
studi menunjukkan bahwa paparan cahaya dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. 
dengan mematikan lampu, anda menciptakan lingkungan yang lebih gelap, membantu tubuh untuk lebih efektif memproduksi melatonin dan meningkatkan kualitas tidur malam anda.
2. mata dapat beristirahat dari paparan cahaya 
dilansir dari myisense, menjaga kamar tidur dalam kegelapan juga memberikan manfaat kesehatan untuk mata anda.
baca juga:tak hanya sekedar nutrisi! ini dia 5 mengungkap keajaiban pisang manfaat kesehatan dan kecantikan
cahaya terang di malam hari dapat menyebabkan ketegangan mata dan kesulitan tidur. 
dengan mematikan lampu, anda memberikan istirahat yang lebih baik bagi mata anda,
membantu mengurangi risiko gangguan tidur dan masalah mata yang disebabkan oleh paparan cahaya berlebihan.
3. bantu cepat tidur
baca juga:sudah tahu belum? ini dia 5 manfaat luar biasa dari tepung tapioka untuk kesehatan dan resep masakan!
mematikan lampu kamar tidur juga menciptakan suasana yang lebih tenang dan damai.
kamar gelap membantu mengurangi gangguan tidur yang dapat mengganggu pikiran dan membantu anda merasa tenang.
mengutip myisense, kegelapan membantu merangsang produksi melatonin, hormon yang membantu anda tertidur dengan cepat. 
ini juga membantu membuat anda tetap tertidur sampai anda menyelesaikan semua siklus tidur.
baca juga:mau kulitmu sehat dan glowing? yuk simak 5 manfaat bakuchiol untuk perawatan anda sehari-hari
dengan begitu, anda dapat lebih mudah merasa kenyamanan tidur dan memasuki fase tidur yang lebih nyenyak.
mematikan lampu saat tidur bukan hanya menghemat energi, tetapi juga berkontribusi besar pada kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
4. tubuh bisa fokus beristirahat
tidur di ruangan gelap memungkinkan anda mendapatkan tidur tanpa gangguan setidaknya selama 6 jam, sehingga meningkatkan fokus anda di siang hari.
baca juga:mau kulitmu sehat dan glowing? yuk simak 5 manfaat bakuchiol untuk perawatan anda sehari-hari
dengan menciptakan kamar tidur yang gelap, anda memberikan tubuh dan pikiran anda kesempatan terbaik untuk meresapi manfaat tidur yang optimal. 
jadi, mulai sekarang, nikmati tidur malam yang lebih nyaman dengan mematikan lampu kamar tidur anda.
selain itu, pastikan perlengkapan tidur seperti sprei dan bedcovernya.
pilih produk yang adem seperti my love bedcover supaya istirahat makin nyaman semalaman.
baca juga:mengapa berjemur di pagi hari penting? ini dia 5 mengungkap manfaat berjemur di pagi hari
5. meningkatkan produksi hormon pertumbuhan
tidur dalam kegelapan merangsang kelenjar pineal untuk meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.
hormon pertumbuhan ini sangat penting untuk pemeliharaan dan perbaikan sel-sel tubuh, serta memberikan dukungan pada sistem kekebalan tubuh.
memberikan perhatian pada kualitas tidurmu, termasuk lingkungan tidur yang baik, dapat memberikan dampak besar pada kesehatan dan kesejahteraanmu.
jangan ragu untuk menciptakan suasana kamar yang gelap dan nyaman untuk mendukung tidur yang berkualitas.
semoga dengan menjaga kualitas tidur, kita dapat memiliki energi dan semangat yang lebih untuk menghadapi setiap hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan