Jenis Aktivitas yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga
Jenis Aktivitas yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga-Foto : Net-Net
BACA JUGA:Lakukan 5 Hal ini Saat Olahraga Bikin Lemak Terbakar
Beberapa orang menggunakan puasa kardio yang dilakukan dengan perut kosong.
Teorinya adalah bahwa tubuh akan memakan lemak dan karbohidrat sebagai energi, yang dapat membantu menurunkan berat badan lebih banyak.
Namun, jika Anda belum makan apa pun selama beberapa jam sebelum berolahraga, tubuh mungkin menggunakan protein sebagai bahan bakar.
Ini berarti Anda akan memiliki lebih sedikit protein untuk diperbaiki dan dibangun otot.
BACA JUGA:Jenis Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga
Selain itu, jika Anda fokus menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, bukan berarti tubuh akan membakar lebih banyak kalori.
2. Hindari Minum Terlalu Banyak Sebelum Berolahraga
Jenis aktivitas yang harus dihindari sebelum olahraga berikutnya adalah dengan minum terlalu banyak sebelum berolahraga.
Penting untuk terhidrasi dengan baik sebelum berolahraga, tetapi hindari minum terlalu banyak air, karena jika melakukannya, darah akan mencoba menyeimbangkan kadar garam.
BACA JUGA:AC Milan Akhirnya Meraih Kemenangan Pertama Liga Champions
Sel mungkin membengkak dan Anda bisa mengalami gejala seperti pusing, nyeri, dan bahkan muntah.
Yang terbaik adalah minum air 1 sampai 2 jam sebelum latihan Anda (15 sampai 20 ons).
15 menit sebelum Anda mulai, minumlah sekitar 8 hingga 10 ons.
Anda mungkin perlu minum lebih banyak jika berkeringat lebih banyak atau jika cuaca lebih hangat.
- Tag
- Share
-
-
