Mau Hidup Sehat? Yuk Ini 5 Pola Hidup Aktif Strategi Fitness Untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 13 Feb 2024 - 23:08

Mau Hidup Sehat? Yuk 5 Pola Hidup Aktif Strategi Fitness Untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik!-foto:net-net

mau hidup sehat? yuk ini 5 pola hidup aktif strategi fitness untuk menjaga kesehatan mental dan fisik!                            pagaralampos.co- fitness umumnya dilakukan di gym atau pusat kebugaran dan menggunakan berbagai jenis alat bantu olahraga.
biasanya, orang fitness untuk menurunkan berat badan.
padahal, ada banyak manfaat fitness lain yang bisa diperoleh bila dilakukan secara rutin.
manfaat fitness tidak hanya sekadar untuk menurunkan atau menjaga berat badan tetap ideal.
baca juga:mengapa ceker ayam layak dicoba? yuk intip 5 manfaat kesehatan dan rasa yang menggoda!
olahraga ini juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, baik fisik maupun mental.
fitness bisa dilakukan pada pagi, siang, sore, ataupun malam hari.
yang terpenting, sebisa mungkin hindari melakukan fitness yang berdekatan dengan waktu tidur.
untuk pemula, idealnya fitness perlu dilakukan sebanyak 150 menit per minggu secara rutin.
baca juga:sudah tahu belum? ternyata inilah 5 menu sehat dengan sentuhan daun kelor resep-resep kreatif untuk kesehatan
fitness bukan hanya tentang membangun otot atau menurunkan berat badan, tetapi juga tentang investasi jangka panjang pada kesehatan dan kualitas hidup anda.
faktor penyebab menurunnya kesehatan mental sangatlah beragam.
world health organization mendata penyakit kesehatan mental yang paling sering terjadi ialah depresi, gangguan bipolar, skizofrenia, demensia, hingga gangguan perkembangan seperti autisme.
penyakit kesehatan mental butuh penanganan khusus.
baca juga:apakah mandi air hangat baik untuk kesehatan? ini 5 manfaat menyegarkan untuk meningkatkan mood anda!
pengobatannya juga memerlukan waktu dan ketekunan yang tinggi.
selain perawatan kesehatan dan layanan sosial, melakukan olahraga ringan dapat menjadi manfaat tersendiri mengurangi gangguan kesehatan mental.
sebagaimana laman mentalhealth.org.uk menyebutkan, aktivitas fisik dapat mengurangi tingkat kecemasan gangguan mental dalam skala ringan.
selain itu depresi juga dapat diobati secara alternatif melalui aktivitas fisik seperti gym dan gerakan kardio.
baca juga:tak hanya sekedar nutrisi! ini dia 5 mengungkap keajaiban pisang manfaat kesehatan dan kecantikan
berikut inilah 5 manfaat fitness untuk kesehatan jaringan tubuh anda wajib kalian simak:
1. meningkatkan kesehatan jantung
manfaat pertama dari fitness yang sangat signifikan adalah peningkatan kesehatan jantung.
melalui aktivitas fisik teratur, seperti berlari, bersepeda, atau latihan aerobik, jantung menjadi lebih efisien dalam memompa darah ke seluruh tubuh.
baca juga:pernah coba? ini 5 manisnya rasa alam memahami buah ciplukan dan khasiatnya!
latihan yang konsisten memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan dapat menurunkan tekanan darah, yang secara keseluruhan mengurangi risiko penyakit jantung.
selain itu, latihan fisik teratur juga membantu dalam mengatur kadar kolesterol dalam tubuh.
aktivitas fisik meningkatkan kadar kolesterol hdl (baik) sementara menurunkan kolesterol ldl (buruk) dan trigliserida.
ini berkontribusi pada pengurangan pembentukan plak di arteri, yang sangat penting untuk mencegah kondisi seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.
baca juga:apakah buah plum baik untuk kesehatan? 5 menu sehat resep-resep kreatif yang harus dicoba!
fitness bukan hanya memperkuat otot-otot tubuh, tetapi juga 'otot' yang paling penting: jantung anda.
2. pengaturan berat badan
fitness memainkan peran kunci dalam pengaturan berat badan.
melalui aktivitas fisik, tubuh membakar kalori, yang merupakan komponen penting dalam menurunkan atau mempertahankan berat badan.
baca juga:apakah menangis mempunyai manfaat? wow ini 5 mengungkap makna menangis bagi kesehatan mental anda!
rutinitas latihan yang konsisten tidak hanya membantu membakar kalori selama aktivitas itu sendiri,
tetapi juga meningkatkan metabolisme, yang berarti tubuh akan terus membakar kalori bahkan setelah selesai berolahraga.
selain itu, latihan fisik secara teratur dapat meningkatkan massa otot.
semakin banyak otot yang anda miliki, semakin efisien tubuh dalam membakar kalori, bahkan saat istirahat.
baca juga:tak hanya sekedar bahan dapur anda! ini 5 menggali kekuatan kunyit rempah ajaib dengan sifat antiinflamasi
ini membantu dalam mengelola berat badan secara jangka panjang dan menjaga keseimbangan antara lemak dan otot dalam tubuh.
3. meningkatkan kesehatan mental
fitness memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan mental.
berolahraga secara teratur dapat melepaskan endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan mood dan memberikan perasaan bahagia.
baca juga:apa itu paprika? ini dia mengungkap 5 keajaiban paprika dari rasa hingga kesehatan
aktivitas fisik juga merupakan cara efektif untuk mengurangi hormon stres seperti kortisol, membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan.
selain itu, kegiatan fitness dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu dalam mengatur pola tidur yang lebih sehat, yang sangat penting untuk kesehatan mental.
terlibat dalam rutinitas olahraga teratur juga memberikan rasa pencapaian dan kepercayaan diri, yang berkontribusi pada peningkatan harga diri dan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan.
4. meningkatkan kualitas tidur
baca juga:hobby nyemil? yuk cobain 5 camilan yang mengenyangkan kacang kenari yang menggugah selera!
fitness juga memainkan peran penting dalam meningkatkan kualitas tidur.
berolahraga secara teratur membantu dalam mengatur ritme sirkadian tubuh, yang mengendalikan siklus tidur-bangun alami.
selain itu, aktivitas fisik, terutama jika dilakukan secara konsisten di siang hari, dapat meningkatkan kedalaman tidur dan memudahkan anda untuk tertidur lebih cepat.
lebih lanjut, olahraga dapat mengurangi stres dan kecemasan, dua faktor umum yang sering mengganggu tidur.
baca juga:tak sekedar protein! ini dia 5 rahasia rasa unik memahami telur bebek dalam kuliner anda
aktivitas fisik yang teratur membantu mengurangi ketegangan fisik dan mental, yang pada gilirannya membantu anda untuk lebih rileks pada saat tidur.
dengan tidur yang lebih nyenyak dan teratur, tubuh dan pikiran dapat pulih secara lebih efektif, meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
5. meningkatkan energi dan stamina
fitness berkontribusi signifikan dalam meningkatkan energi dan stamina.
baca juga:mau kulitmu sehat dan glowing? yuk simak 5 manfaat bakuchiol untuk perawatan anda sehari-hari
melalui aktivitas fisik rutin, tubuh menjadi lebih efisien dalam menggunakan energi dan mengelola sumber daya seperti oksigen dan nutrisi.
hal ini terjadi karena olahraga meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, memungkinkan tubuh untuk menyuplai oksigen dan nutrisi ke jaringan dengan lebih efektif.
selain itu, berolahraga secara teratur juga membantu dalam membangun kekuatan otot dan ketahanan,
yang memungkinkan anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah dan tanpa cepat lelah.
peningkatan stamina ini tidak hanya membantu dalam aktivitas fisik, tetapi juga dalam aktivitas mental dan pekerjaan sehari-hari, memberikan dorongan energi yang konsisten dan berkelanjutan sepanjang hari.