Apakah Buah Plum Baik Untuk Kesehatan? 5 Menu Sehat Resep-Resep Kreatif Yang Harus Dicoba!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 13 Feb 2024 - 12:10

Apakah Buah Plum Baik Untuk Kesehatan? 5 Menu Sehat Resep-Resep Kreatif Yang Harus Dicoba!-foto:net-net

apakah buah plum baik untuk kesehatan? 5 menu sehat resep-resep kreatif yang harus dicoba!                            pagaralampos.co- buah plum pertama kali berasal dari china,  lalu diperkenalkan ke jepang dan dibudidayakan hingga ke eropa dan amerika.
sampai sekarang, terdapat 2.000 varietas berbeda di seluruh dunia.
buah ini memiliki tampilan luar yang mirip apel dengan diameter sekitar 5 sampai 6 sentimeter.
kulit luarnya halus dengan daging buah bertekstur lembut buah ini masih satu keluarga dengan persik dan aprikot.
baca juga:apakah menangis mempunyai manfaat? wow ini 5 mengungkap makna menangis bagi kesehatan mental anda!
warnanya kulitnya beragam, mulai dari ungu, merah, hijau, kuning, hingga oranye.
sementara dagingnya berwarna kuning, oranye, atau merah muda.
rasanya manis dan segar, cocok untuk hidangan penutup setelah makan.
baik buah plum segar maupun kering memiliki nutrisi yang sama.
baca juga:tak hanya sekedar bahan dapur anda! ini 5 menggali kekuatan kunyit rempah ajaib dengan sifat antiinflamasi
bedanya, dalam buah kering terdapat kandungan gula yang tinggi.
jumlahnya berkisar 66 gram per cangkir yang setara dengan 100 gram.
buah plum termasuk ke dalam keluarga rosaciea, berasal dari china ini kemudian menyebar ke jepang, eropa, dan amerika.
dengan diameter sekitar 5-6 sentimeter, kulitnya yang halus, dan dagingnya yang lembut, buah ini menjadi satu keluarga dengan persik dan aprikot.
baca juga:apa itu paprika? ini dia mengungkap 5 keajaiban paprika dari rasa hingga kesehatan
warna kulit buah plum bervariasi, mulai dari ungu, merah, hijau, kuning, hingga oranye, sementara dagingnya bisa berwarna kuning, oranye, atau merah muda.
rasanya yang manis dan segar menjadikannya pilihan ideal untuk hidangan penutup setelah makan.
terlepas dari warna dan rasa, buah plum juga memiliki nilai gizi yang tinggi.
buah plum, dengan kelebihan warna dan rasa yang lezat, bukan hanya sekadar buah biasa.
baca juga:hobby nyemil? yuk cobain 5 camilan yang mengenyangkan kacang kenari yang menggugah selera!
meski tidak berasal dari iklim tropis seperti indonesia, buah ini telah meraih tempat di hati pecinta makanan sehat di seluruh dunia.
plum termasuk ke dalam keluarga rosaceae yang juga mencakup buah persik dan buah aprikot.
dikenal bisa membantu menurunkan berat badan, ternyata masih ada sejumlah kandungan manfaat buah plum lainnya yang sayang untuk dilewatkan. 
berikut ini dia 5 khasiat buah plum yang sehat dan lezat untuk kesehatan anda wajib kalian tahu:
baca juga:pecinta manis wajib coba! 5 manisnya kreatif dan menggugah selera agar-agar, yuk cek faktanya!
1. menjaga kesehatan sistem pencernaan
manfaat buah plum yang paling dikenal adalah kemampuannya mencegah sembelit.
serat buah plum memadatkan massa feses dan melancarkan proses pembuangannya, sehingga mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
sementara itu, serat plum yang tidak larut bertugas menyediakan makanan untuk bakteri baik yang tinggal di usus besar, sehingga membantu melestarikan populasinya.
baca juga:sudah tahu belum? ini dia 5 manfaat luar biasa dari tepung tapioka untuk kesehatan dan resep masakan!
bakteri baik akan memerangi bakteri patogen penyebab penyakit dan mencegahnya bertahan di saluran pencernaan.
2. menurunkan kolesterol
asam propionat yang dihasilkan serat buah plum termasuk jenis serat tidak larut dan berfungsi
membantu menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran.
baca juga:mau kulitmu sehat dan glowing? yuk simak 5 manfaat bakuchiol untuk perawatan anda sehari-hari
asam empedu merupakan senyawa yang digunakan untuk mencerna lemak yang diproduksi oleh organ hati.
ketika asam empedu diekskresikan bersama dengan serat buah plum, hati harus memproduksi asam empedu baru
dan memecah lebih banyak kolesterol, sehingga menurunkan jumlah kolesterol yang beredar.
serat larut juga bisa mengurangi jumlah kolesterol yang diproduksi oleh hati.
baca juga:mengapa berjemur di pagi hari penting? ini dia 5 mengungkap manfaat berjemur di pagi hari
3. manfaat buah plum untuk jantung
plum merupakan sumber kalium yang baik, elektrolit yang membantu dalam berbagai fungsi tubuh vital.
mineral ini membantu memelihara irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang dapat menekan risiko stroke.
karena tubuh tidak menghasilkan kalium secara alami, untuk itu anda harus rutin mengonsumsi makanan yang memiliki kandungannya.
baca juga:bukan sekedar kacang biasa! inilah 5 manfaat kacang pinus dalam kesehatan dan gizi anda
makan buah plum atau meminum jusnya dapat membantu anda mencukupi kebutuhan harian kalium tubuh.
terlebih lagi, zat pewarna alami buah plum, antosianin, dapat melindungi terhadap kanker dengan menetralkan radikal bebas yang berbahaya.
4. mencegah anemia
penyakit anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.
baca juga:pernah mendengar sambiloto? yuk intip mengenal lebih dekat 5 manfaat dan tanaman obat yang populer!
untuk membuat sel darah merah yang sehat, tubuh anda membutuhkan cukup asupan zat besi.
plum termasuk sumber zat besi dan dapat membantu mencegah dan mengobati kekurangan zat besi
dua ratus lima puluh gram buah plum mengandung 0,81 miligram zat besi, yang menyediakan 4,5 persen kebutuhan harian zat besi tubuh.
5. mengobati osteoporosis
baca juga:hobby berselancar? yuk intip 5 manfaat berselancar air mengarungi gelombang dengan kecepatan dan keahlian!
buah plum kering merupakan sumber penting dari mineral boron.
mineral ini bisa membantu membangun tulang dan otot yang kuat.
boron juga dapat membantu meningkatkan ketajaman mental dan koordinasi otot.
plum bahkan dipercaya berpotensi sebagai pengobatan osteoporosis.
baca juga:pernah makan ikan laut? ini dia 5 manfaat budidaya ikan air tawar sebagai peluang bisnis yang menjanjikan
studi gabungan dari florida state university dan oklahoma state university menunjukkan
bukti bahwa plum kering dapat mencegah hilangnya massa tulang pada wanita pascamenopause yang rentan osteoporosis.
manfaat buah plum untuk kesehatan tulang juga termasuk melawan proses hilangnya kepadatan tulang akibat radiasi pada sumsum tulang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan