Hobby Nyemil? Yuk Cobain 5 Camilan yang Mengenyangkan Kacang Kenari Yang Menggugah Selera!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 13 Feb 2024 - 16:10

Hobby Nyemil? Yuk Cobain 5 Camilan yang Mengenyangkan Kacang Kenari Yang Menggugah Selera!-foto:net-net

Dalam penelitian tersebut, para peneliti meminta responden untuk rutin minum smoothies kacang kenari sehari sekali selama lima hari.

Setelah lima hari, gambar CT scan otak partisipan memperlihatkan peningkatan kemampuan bawah sadar mereka untuk menolak camilan tidak sehat, misalnya kue manis dan kentang goreng.

3. Menurunkan tekanan darah

Hipertensi, alias tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.

Beberapa studi menunjukkan bahwa rutin makan kacang kenari membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Manfaat ini bisa dirasakan pada orang yang sebelumnya sudah memiliki riwayat penyakit hipertensi atau orang yang sehat tapi sedang stres.

Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memastikan manfaat ini.

4. Mengendalikan gula darah

Bagi Anda yang memiliki diabetes tipe 2, kacang kenari adalah alternatif camilan yang sehat dikonsumsi setiap hari.

Hal ini berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Endocrinology and Metabolism.

Penelitian menunjukkan bahwa gula darah puasa orang dengan diabetes relatif mengalami penurunan setelah rutin minum obat diabetes dan 1 sendok makan minyak kenari selama 3 bulan.

Selain itu, pengidap diabetes tipe 2 yang rutin mengonsumsi kenari juga mengalami penurunan hemoglobin A1C (kadar rata-rata gula darah selama 3 bulan) sebanyak 8 persen.

hobby nyemil? yuk cobain 5 camilan yang mengenyangkan kacang kenari yang menggugah selera!                            pagaralampos.co- kacang kenari bisa menjadi camilan bergizi dan bahan tambahan yang lezat untuk berbagai macam resep.
mulai dari hidangan asin hingga manis meski orang seringkali mengenalnya sebagai buah, kenari sebenarnya sejenis kacang-kacangan.
beberapa orang pun mungkin menyebutnya kacang kenari.
kacang ini memiliki kandungan lemak tak jenuh ganda yang sangat baik.
baca juga:pecinta manis wajib coba! 5 manisnya kreatif dan menggugah selera agar-agar, yuk cek faktanya!
ini adalah jenis lemak sehat yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan memberikan banyak manfaat.
seperti jenis kacang-kacangan lainnya, sebagian besar kalori dalam kacang ini berasal dari lemak.
hal ini menjadikannya makanan yang pada energi dan berkalori tinggi.
namun, meskipun kacang ini kaya akan lemak dan kalori, penelitian pada jurnal nutrient pada tahun 2018,
baca juga:sudah tahu belum? ini dia 5 manfaat luar biasa dari tepung tapioka untuk kesehatan dan resep masakan!
menunjukkan bahwa kacang kenari tidak meningkatkan risiko obesitas.
untuk mendapatkan kulit sehat, asupan dari dalam tubuh juga penting.
makanan yang kita konsumsi akan sangat berpengaruh pada kulit.
salah satu makanan yang baik untuk kecantikan kulit adalah kacang kenari.
baca juga:mau kulitmu sehat dan glowing? yuk simak 5 manfaat bakuchiol untuk perawatan anda sehari-hari
manfaat kacang kenari yang cukup dikenal adalah menstabilkan kadar kolesterol dalam darah.
tidak hanya itu, makanan kaya nutrisi ini juga memiliki beragam efek yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kinerja otak.
kacang kenari atau walnut banyak tumbuh di wilayah mediterania dan asia tengah.
jika dibandingkan dengan jenis kacang lainnya, seperti hazelnut dan almond, kacang kenari memiliki kandungan omega-3 yang lebih tinggi.
baca juga:mengapa berjemur di pagi hari penting? ini dia 5 mengungkap manfaat berjemur di pagi hari
berkat kandungannya tersebut, mengonsumsi kacang kenari dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan,
mulai dari menurunkan kolesterol, mencegah tekanan darah tinggi, hingga menjaga kinerja organ jantung.
kacang-kacangan merupakan makanan dengan paket lengkap.
selain bisa mengganjal lapar, kacang juga kaya nutrisi yang baik untuk tubuh.
baca juga:bukan sekedar kacang biasa! inilah 5 manfaat kacang pinus dalam kesehatan dan gizi anda
salah satu varian kacang-kacangan yang menawarkan banyak manfaat kesehatan adalah kacang kenari.
beberapa orang mengenal kacang ini dengan sebutan walnut.
badan kacang kenari memiliki alur yang tidak teratur, sekilas mirip otak manusia versi mini, yang diselimuti oleh cangkang (kulit) agak tebal.
walnut memiliki nama latin canarium ovatum.
baca juga:pernah mendengar sambiloto? yuk intip mengenal lebih dekat 5 manfaat dan tanaman obat yang populer!
berikut inilah 5 kandungan dalam kacang kenari yang sehat untuk anda wajib kalian simak:
1. mengurangi peradangan
peradangan dalam tubuh memicu stres oksidatif yang pada akhirnya menyebabkan gangguan atau kerusakan pada sel dan jaringan.
peradanganlah yang kemudian menjadi penyebab berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, alzheimer, hingga bahkan kanker.
baca juga:hobby berselancar? yuk intip 5 manfaat berselancar air mengarungi gelombang dengan kecepatan dan keahlian!
kabar baiknya, kacang kenari mengandung ellagitannin, salah satu senyawa polifenol.
bakteri baik yang ada di dalam usus akan mengubah ellagitannin menjadi senyawa urolithin, yang menurut penelitian dapat melindungi tubuh terhadap peradangan dan stres oksidatif.
selain ellagitannin, kandungan asam lemak omega 3, magnesium, beserta asam amino arginin dalam kacang ini juga dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
2. mengendalikan berat badan
baca juga:pernah makan ikan laut? ini dia 5 manfaat budidaya ikan air tawar sebagai peluang bisnis yang menjanjikan
kebanyakan orang mengira bahwa kacang tinggi lemak sehingga memakannya bisa membuat berat badan naik.
anggapan ini salah. kacang, termasuk kenari, mengandung lemak sehat yang aman untuk berat badan.
jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat, kacang justru dapat membantu anda mengendalikan berat badan.
studi menemukan bahwa kacang kenari membantu menahan lapar dan menurunkan nafsu makan pada orang gemuk.
baca juga:pernah coba? ini 5 manfaat kesehatan sari kurma yang luar biasa meningkatkan energi dan vitalitas anda
dalam penelitian tersebut, para peneliti meminta responden untuk rutin minum smoothies kacang kenari sehari sekali selama lima hari.
setelah lima hari, gambar ct scan otak partisipan memperlihatkan peningkatan kemampuan bawah sadar mereka untuk menolak camilan tidak sehat, misalnya kue manis dan kentang goreng.
3. menurunkan tekanan darah
hipertensi, alias tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.
baca juga:walaupun kecil! ini dia 5 kelebihan dari kuaci kombinasi rasanya yang gurih dan manfaat kesehatannya!
beberapa studi menunjukkan bahwa rutin makan kacang kenari membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
manfaat ini bisa dirasakan pada orang yang  sebelumnya sudah memiliki riwayat penyakit hipertensi atau orang yang sehat tapi sedang stres.
meski begitu, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memastikan manfaat ini.
4. mengendalikan gula darah
baca juga:apa sih manfaat dari air beras? yuk cari tahu 5 rahasia kecantikan asia air beras untuk merawat kulit anda!
bagi anda yang memiliki diabetes tipe 2, kacang kenari adalah alternatif camilan yang sehat dikonsumsi setiap hari.
hal ini berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan dalam international journal of endocrinology and metabolism.
penelitian menunjukkan bahwa gula darah puasa orang dengan diabetes relatif mengalami penurunan setelah rutin minum obat diabetes dan 1 sendok makan minyak kenari selama 3 bulan.
selain itu, pengidap diabetes tipe 2 yang rutin mengonsumsi kenari juga mengalami penurunan hemoglobin a1c (kadar rata-rata gula darah selama 3 bulan) sebanyak 8 persen.
baca juga:apakah olahraga sangat penting bagi kesehatan? ini 5 manfaat panjat tebing bagi kesehatan mental anda!
5. baik untuk kesehatan otak
jika dilihat sekilas, bentuk kacang kenari memang mirip dengan otak.
tak disangka-sangka, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kacang ini memang baik untuk kesehatan otak anda.
penelitian yang dilakukan pada hewan menemukan bahwa nutrisi dalam kacang kenari, terasuk lemak tak jenuh ganda,
baca juga:meskipun pedas! yuk simak 5 manfaat cabai merah sosok penting di dapur yang tidak boleh terlupakan
polifenol, dan vitamin e dapat membantu mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan pada otak anda.
sementara studi pengamatan pada manusia menemukan bahwa lansia yang rutin makan kacang ini memiliki kemampuan berpikir dan mengingat lebih baik.
meski begitu, penelitian lanjutan tetap dibutuhkan untuk menguji efek kenari pada fungsi otak manusia.