Hobby Minum Yang Seger? Yuk Cobain 4 Sensasi Meminum Air Dingin Yang Menyegarkan Untuk Tubuh Anda!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 12 Feb 2024 - 14:10

Hobby Minum Yang Seger? Yuk Cobain 4 Sensasi Meminum Air Dingin Yang Menyegarkan Untuk Tubuh Anda!-foto:net-net

hobby minum yang seger? yuk cobain 4 sensasi meminum air dingin yang menyegarkan untuk tubuh anda!                            pagaralampos.co- setiap hari, tubuh anda kehilangan cairan melalui keringat, urine, dan napas.
oleh karena itu, anda disarankan untuk banyak minum air putih, baik air es atau pun air biasa, agar tidak mengalami dehidrasi.
pada orang dewasa, konsumsi air putih yang dianjurkan adalah sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas per hari.
sebagian orang menjauhi air es karena mengira bahwa kebiasaan minum air es bisa menimbulkan penyakit tertentu.
baca juga:bukan sekedar kacang biasa! inilah 5 manfaat kacang pinus dalam kesehatan dan gizi anda
padahal, air es memiliki beragam manfaat tubuh, misalnya menurunkan demam, menghidrasi tubuh setelah berolahraga, atau menjaga kelembapan kulit.
banyak manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi air putih, termasuk air es.
selain menyegarkan, minum air dingin atau air es dipercaya bisa menurunkan berat badan dan memperlancar sistem pencernaan.
air dibutuhkan oleh semua sel, jaringan, dan organ di dalam tubuh agar mampu berfungsi dengan baik.
baca juga:pernah mendengar sambiloto? yuk intip mengenal lebih dekat 5 manfaat dan tanaman obat yang populer!
minum air yang cukup juga penting untuk mencegah dehidrasi.
selain itu, minum banyak air putih atau air es sebelum makan akan membuat anda cepat kenyang dan makan lebih sedikit, sehingga berat badan dapat turun.
air es juga baik untuk dikonsumsi saat berolahraga karena dapat membantu mendinginkan tubuh.
efek ini membuat anda bisa berolahraga lebih lama, sehingga kalori yang terbakar pun akan lebih banyak. 
baca juga:hobby berselancar? yuk intip 5 manfaat berselancar air mengarungi gelombang dengan kecepatan dan keahlian!
aktivitas fisik yang kuat atau berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan suhu inti tubuh sehingga
menghasilkan frekuensi keringat yang lebih tinggi dan menyebabkan hilangnya cairan tubuh dan elektrolit.
ketika tubuh kehilangan cairan tubuh dan elektrolit, maka kondisi ini menyebabkan dehidrasi ringan.
itulah sebabnya, kamu butuh mengonsumsi air putih untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
baca juga:pernah makan ikan laut? ini dia 5 manfaat budidaya ikan air tawar sebagai peluang bisnis yang menjanjikan
bukan sekadar air putih, kamu direkomendasikan untuk minum air dingin.
bagi anda yang tinggal di daerah tropis, minum air es di pagi hari terasa sangat menyegarkan.
segelas air dingin mampu melepaskan haus saat kita habis tidur.
yang dimaksud dengan air dingin disini adalah air yang bersuhu sekitar 15 derajat celcius, atau air yang ditambah 2-3 es batu cetakan.
baca juga:pernah coba? ini 5 manfaat kesehatan sari kurma yang luar biasa meningkatkan energi dan vitalitas anda
bukan air dingin yang disimpan semalaman dari freezer.
ini penting dipahami agar tidak menimbulkan efek kesehatan lebih lanjut.
berikut inilah 5 manfaat air es untuk kesehatan tubuh anda yang segar wajib kalian tahu:
1. menghidrasi tubuh seusai olahraga
baca juga:walaupun kecil! ini dia 5 kelebihan dari kuaci kombinasi rasanya yang gurih dan manfaat kesehatannya!
selama berolahraga, suhu tubuh akan meningkat. untuk menurunkan suhu tubuh setelah olahraga, anda dianjurkan untuk minum air dingin.
air dingin akan membantu tubuh anda untuk menurunkan suhu inti tubuh.
sebuah studi yang terbit pada journal of the international society of sport nutrition menemukan bahwa partisipan
yang mengonsumsi air dingin mampu menjaga suhu inti tubuh mereka sebanyak 50% dibandingkan kelompok yang minum air suhu kamar.
baca juga:apa sih manfaat dari air beras? yuk cari tahu 5 rahasia kecantikan asia air beras untuk merawat kulit anda!
2. menurunkan demam
saat demam, minum air dingin akan bermanfaat untuk menurunkan suhu tubuh.
sangatlah penting untuk menjaga tubuh terhidrasi penuh saat demam, karena tubuh anda sedang bekerja keras untuk melawan segala faktor yang menyebabkan demam.
ketika anda kepanasan, minum air dingin dapat menjadi bantuan yang tepat.
baca juga:apakah olahraga sangat penting bagi kesehatan? ini 5 manfaat panjat tebing bagi kesehatan mental anda!
anda juga bisa menambahkan beberapa perasan lemon segar dan garam untuk membantu anda mengisi elektrolit yang hilang.
3. menurunkan berat badan
minum air dingin telah terbukti untuk meningkatkan metabolisme dan membakar hingga 70 kalori per hari.
ketika seseorang yang memiliki berat badan 70 kg dapat membakar 70 kalori dengan berjalan kaki selama 15 menit,
baca juga:meskipun pedas! yuk simak 5 manfaat cabai merah sosok penting di dapur yang tidak boleh terlupakan
minum air dingin mungkin dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.
4. melawan heat stroke
minum air dingin selama cuaca panas akan lebih cepat diserap dibandingkan dengan air hangat.
ketika anda kembali ke rumah dari cuaca yang sangat panas atau ketika anda mengalami heat stroke, ada baiknya anda minum air dingin untuk mengatasinya.
selain menghidrasi tubuh, air dingin juga akan bantu mengembalikan suhu tubuh anda kembali pada suhu yang normal.