Protein dan Energi 5 Asupan Positif dari Konsumsi Ikan Tenggiri

Reporter: Almi |

Editor: Almi |

Selasa , 21 Jan 2025 - 08:50

Protein dan Energi 5 Asupan Positif dari Konsumsi Ikan Tenggiri-Foto: net-net

protein dan energi 5 asupan positif dari konsumsi ikan tenggiri                            koranpagaralampos.co - ikan tenggiri merupakan salah satu jenis ikan yang cukup banyak dikonsumsi oleh masyarakat indonesia, karena mudah ditemukan, harganya terjangkau, dan dapat diolah menjadi berbagai jenis masakan hingga camilan.
selain itu, ikan tenggiri juga mengandung beragam nutrisi penting bagi tubuh, seperti vitamin a, vitamin b12, kalsium, fosfor, kalium, selenium, dan omega-3.
manfaat ikan tenggiri berasal dari semua kandungan yang ada di dalamnya.
jenis ikan air laut ini mampu mencegah timbulnya penyakit serius seperti diabetes serta gangguan otak.
baca juga:menyimpan sejarah dan budaya sunda: museum sri baduga
karena mudah mendapatkannya, ikan ini cukup terjangkau dan santat mudah untuk diolah menjadi berbagai hidangan.
ikan tenggiri juga merupakan salah satu jenis ikan yang cukup banyak masyarakat indonesia gemari.
beragam manfaat ikan tenggiri dapat diperoleh berkat kandungan nutrisi di dalamnya.
tak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh, jenis ikan air laut ini juga diklaim bisa mengurangi risiko terkena penyakit serius, seperti diabetes dan kanker payudara.
baca juga:keren banget! ini 4 rekomendasi wisata sejarah di bandung
berikut 5 manfaat ikan tenggiri yang sehat untuk tubuh:
1. meningkatkan kesehatan jantung
ikan tenggiri adalah sumber vitamin b12 yang baik.
salah satu dari banyak manfaat oleh vitamin ini adalah dapat menurunkan kadar homosistein dalam darah, yaitu asam amino yang sangat penting untuk produksi protein tubuh.
namun, asam amino homosistein dapat membahayakan kesehatan jantung dan menyebabkan stroke jika kadarnya terlalu tinggi di dalam tubuh.
baca juga:8 tempat wisata di bekasi, cocok untuk mengisi akhir pekan
2. mencegah anemia
ikan tenggiri dapat memberikan nutrisi yang baik untuk pencegahan anemia akibat kekurangan nutrisi.
ikan ini mengandung zat besi, vitamin b12, dan beberapa folat.
kekurangan beberapa nutrisi ini dapat menyebabkan anemia jenis tertentu.
gejala anemia dapat meliputi kelemahan otot, penglihatan terganggu, kelelahan ekstrim, serta komplikasi serius lainnya, seperti kemandulan.
baca juga:menghadapi musim flu 5 strategi mengatasi hidung tersumbat dengan mudah
3. mengurangi risiko diabetes tipe 2
beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan lemak tak jenuh, seperti ikan tenggiri, membantu mencegah diabetes tipe 2, meskipun membutuhkan lebih banyak penelitian.
kehadiran asam lemak omega-3 dapat membantu mengatur gula darah dan berat badan.
namun, manfaat ini dapat diperoleh jika kamu mengoombinasikannya dengan gaya hidup sehat yang mencakup olahraga teratur dan mengonsumsi makanan sehat.
baca juga:rahasia perawatan kulit 5 cara ampuh menghilangkan jerawat batu
4. meningkatkan imun tubuh
lisin adalah salah satu asam amino esensial yang terkandung dalam ikan tenggiri.
jenis asam amino ini dapat meningkatkan kekebalan dan tingkat energi dalam tubuh.
selain lisin, ikan tenggiri juga memiliki jumlah vitamin a yang signifikan.
vitamin ini memiliki reputasi untuk meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh.
baca juga:film the great battle, kolosal sejarah korea diperankan oleh jo in sung
5. menjaga kesehatan otak
dha (docosahexaenoic acid), salah satu omega-3 yang terkandung dalam ikan tenggiri sangat penting untuk perkembangan otak.
omega-3 ini dapat membantu mengatur pelepasan pembawa pesan kimiawi otak sehingga yang meningkatkan fungsi otak yang berkelanjutan.
menurut penelitian, mengonsumsi ikan laut seperti ikan tenggiri yang kaya akan asam lemak omega-3 laut, dapat menurunkan peluang seseorang untuk terkena kondisi kesehatan mental termasuk depresi, gangguan bipolar, dan autisme.
itulah 5 manfaat ikan tenggiri yang sehat untuk tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan