Tak Hanya Segar! Ini 5 Keajaiban Nutrisi Dalam Buah Kiwi Kunci Untuk Gaya Hidup Sehat

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 10 Feb 2024 - 12:10

Tak Hanya Segar! Ini 5 Keajaiban Nutrisi Dalam Buah Kiwi Kunci Untuk Gaya Hidup Sehat-foto:net-net

Kiwi banyak ditemukan pada salad atau makanan penutup lainnya.

Buah ini sering digunakan sebagai garnish sebuah makanan karena bentuknya yang unik.

Selain rasanya yang lezat, buah kiwi ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan pria.

Manfaat buah kiwi banyak berasal dari kandungan vitamin C dan kalorinya yang rendah.

Karena hal itu, kiwi bisa menjadi pilihan baik untuk menu makan sehat bagi para pria.

Selain rasanya yang lezat, buah kiwi ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan pria.

Manfaat buah kiwi banyak berasal dari kandungan vitamin C dan kalorinya yang rendah.

Berikut inilah 5 manfaat buah kiwi yang sehat dan segar wajib kalian coba:

1. Meningkatkan sistem imun

Buah kiwi mengandung vitamin C yang sangat tinggi.

Jumlah kandungan vitamin C dalam 1 gelas buah kiwi bahkan sudah mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian.

Vitamin C adalah zat gizi yang berperan penting untuk memperkuat sisitem kekebalan tubuh, terutama dalam melawan penyakit infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus.

tak hanya segar! ini 5 keajaiban nutrisi dalam buah kiwi kunci untuk gaya hidup sehat                            pagaralampos.co- buah yang berbentuk menyerupai telur ayam dengan kulit berwarna cokelat dan bulu-bulu halus di permukaannya ini memiliki nama latin actinidia deliciosa.
meski identik dengan negara selandia baru, buah kiwi sebenarnya berasal dari cina bagian timur.
buah kiwi kaya akan vitamin c, antioksidan, dan serat.
kandungan nutrisi ini menjadikan manfaat buah kiwi bagi kesehatan semanis rasanya.
baca juga:sudah tahu belum? ternyata ini 5 keajaiban nutrisi dalam terong ungu yang menakjubkan!
buah kiwi diketahui dapat menjaga kesehatan jantung dan melancarkan pencernaan.
selain itu, masih banyak lagi manfaat buah kiwi untuk kesehatan.
rasanya yang manis dan warnanya yang menarik membuat buah kiwi populer dijadikan sebagai pemanis kue.
selain itu, manfaat buah kiwi pun sangat banyak bagi kesehatan, sehingga cocok untuk dijadikan sebagai camilan sehat.
baca juga:pernah makan ikan laut? ini dia 5 manfaat budidaya ikan air tawar sebagai peluang bisnis yang menjanjikan
kiwi adalah buah dengan kulit berwarna kecokelatan dan ternyata berasal dari dataran tiongkok.
meskipun begitu, kiwi kerap menjadi buah khas selandia baru.
buah dengan daging warna kehijauan ini kaya kandungan karbohidrat, protein, serta lemak yang bisa mengoptimalkan fungsi berbagai organ tubuh.
bukan hanya itu, kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan turut melengkapi nutrisi yang ada di dalam buah kiwi.
baca juga:pernah coba? ini 5 manfaat kesehatan sari kurma yang luar biasa meningkatkan energi dan vitalitas anda
kiwi banyak ditemukan pada salad atau makanan penutup lainnya.
buah ini sering digunakan sebagai garnish sebuah makanan karena bentuknya yang unik.
selain rasanya yang lezat, buah kiwi ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan pria.
manfaat buah kiwi banyak berasal dari kandungan vitamin c dan kalorinya yang rendah.
baca juga:walaupun kecil! ini dia 5 kelebihan dari kuaci kombinasi rasanya yang gurih dan manfaat kesehatannya!
karena hal itu, kiwi bisa menjadi pilihan baik untuk menu makan sehat bagi para pria.
selain rasanya yang lezat, buah kiwi ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan pria.
manfaat buah kiwi banyak berasal dari kandungan vitamin c dan kalorinya yang rendah.
berikut inilah 5 manfaat buah kiwi yang sehat dan segar wajib kalian coba:
baca juga:yakin ga mau cobain? mencicipi 5 kelezatan buah kecapi resep dan ide kreasi kuliner anda!
1. meningkatkan sistem imun
buah kiwi mengandung vitamin c yang sangat tinggi.
jumlah kandungan vitamin c dalam 1 gelas buah kiwi bahkan sudah mampu mencukupi kebutuhan vitamin c harian.
vitamin c adalah zat gizi yang berperan penting untuk memperkuat sisitem kekebalan tubuh, terutama dalam melawan penyakit infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus.
baca juga:pernah makan buah? yuk cobain 5 khasiat luar biasa buah manggis antioksidan dan manfaat kesehatan!
dalam studi yang dipublikasikan canadian science publishing, konsumsi buah kiwi dapat mengurangi durasi penyakit seperti flu pada anak-anak dan orang dewasa.
2. mengatasi asma
kandungan vitamin c pada buah kiwi juga memberikan khasiat lain untuk fungsi sistem pernapasan.
konsumsi buah-buahan yang tinggi vitamin c dapat membantu mengurangi gangguan pernapasan yang tersendat alias mengi pada anak-anak yang menderita asma.
baca juga:apasih kelezatan dari sayur okra? ternyata ini 5 manfaat sayur okra kreasi masakan yang lezat dan sehat!
hal tersebut dijelaskan dalam penelitian jurnal thorax yang melibatkan  4100 anak sebagai peserta.
tanpa analisis lebih lanjut terhadap pengaruh konsumsi makanan lain,
diketahui adanya penurunan frekuensi gejala asma selama anak-anak mengonsumsi 1 – 7 buah dengan vitamin c tinggi dalam 1 minggu.
3. menjaga tekanan darah
baca juga:pecinta sayuran wajib cobain! 5 rahasia kuning menyingkap manfaat kesehatan di balik sayuran warna cerah
buah kiwi memiliki kandungan kalium tinggi dan natrium yang rendah sehingga berpengaruh baik untuk melancarkan aliran darah.
penelitian dari blood press pada tahun 2015 menyebutkan bahwa konsumsi 3 buah kiwi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.
oleh karena itu, mengonsumsi buah kiwi secara rutin setiap hari sembari mengurangi asupan makanan tinggi garam punya manfaat untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular anda.
4. mengurangi risiko penggumpalan darah
baca juga:mengapa inulin penting? ini dia mengenal lebih dekat 5 manfaat suplemen inulin untuk kesehatan tubuh anda!
riset yang sama juga menyebutkan kemampuan buah kiwi untuk mengurangi kadar lemak dalam darah dapat membantu menurunkan risiko terjadinya penggumpalan darah.
artinya, buah kiwi bisa turut mencegah terjadinya penyakit stroke, serangan jantung, dan penyumbatan pembuluh darah lainnya.
manfaat buah kiwi ini diperkirakan setara dengan mengonsumsi aspirin setiap hari untuk mengoptimalkan kerja jantung.
5. melancarkan pencernaan
baca juga:bukan hanya aroma! ternyata ini 5 manfaat luar biasa jengkol bagi kesehatan, cek faktanya!
buah kiwi merupakan sumber prebiotik sehingga bisa menambah jumlah bakteri baik untuk membantu proses pencernaan makanan.
manfaat buah kiwi ini bersumber dari kandungan enzim actinidin, serat dan komponen fenolik.
atas dasar itulah mengonsumsi buah kiwi bisa mencegah berbagai gangguan pencernaan seperti konstipasi, diare, dan mual.
bahkan, enzim actinidin yang terdapat dalam kiwi sangat baik untuk mempercepat perncernaan protein.