Apakah Susu Sapi Sangat Penting Bagi Kesehatan? Yuk Simak 5 Minuman Bergizi Untuk Menunjang Kesehatan Anda!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 09 Feb 2024 - 06:10

Apakah Susu Sapi Sangat Penting Bagi Kesehatan? Yuk Simak 5 Minuman Bergizi Untuk Menunjang Kesehatan Anda!-foto:net-net

apakah susu sapi sangat penting bagi kesehatan? yuk simak 5 minuman bergizi untuk menunjang kesehatan anda!                            pagaralampos.co- saat membahas nutrisi alami yang menjadi penyeimbang ideal untuk kebutuhan gizi manusia, susu sapi muncul sebagai pilihan tak tertandingi.
kaya akan protein, kalsium, vitamin, dan mineral esensial, susu sapi bukan hanya minuman sehari-hari, melainkan sumber kebaikan yang mencakup segala aspek kesehatan dan kecantikan.
susu murni adalah jenis susu yang masih segar dan belum banyak diolah, misalnya melalui pasteurisasi, sehingga kandungan nutrisinya masih cukup tinggi.
di dalam satu gelas (250 ml) susu murni terkandung setidaknya sekitar 150 kalori, 8 gram protein, 9 gram lemak, 300 mg kalsium, 300 iu vitamin a, dan 98 iu  vitamin d.
baca juga:mau hidup sehat? yuk cobain 5 rahasia kecipir sayuran segar dengan kandungan nutrisi yang mengagumkan!
manfaat susu murni dapat diperoleh karena susu ini mengandung nutrisi penting, seperti kalsium, vitamin d, dan protein.
meski demikian, anda juga perlu hati-hati dalam mengonsumsinya karena dibalik manfaatnya, ada pula efek samping yang bisa merugikan kesehatan.
susu sapi, dengan kadar air mencapai 88,3 gram per 100 ml, membawa energi sebanyak 61 kkal.
protein, lemak, dan karbohidrat yang ada masing-masing sebanyak 3,2 g, 3,5 g, dan 4,3 g, menjadikan susu sapi sebagai paket lengkap untuk kebutuhan nutrisi harian.
baca juga:apakah air garam mempunyai khasiat? wow ternyata ini 5 cara sederhana menyegarkan dan menjaga kesehatan tubuh!
dengan kandungan kalsium sebanyak 143 mg, fosfor 60 mg, dan zat besi 1,7 mg, susu sapi menjadi sumber mineral yang vital.
tidak hanya itu, terdapat juga natrium, kalium, dan zinc (seng) dengan perbandingan yang memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh.
susu sapi juga mengandung vitamin-vitamin penting seperti retinol (vitamin a) sebanyak 39 mcg, thiamin (vitamin b1) 0,03 mg, riboflavin (vitamin b2) 0,18 mg, dan vitamin c 1 mg.
kehadiran beta-karoten dalam jumlah 12 mcg memberikan tambahan perlindungan bagi tubuh dari radikal bebas.
baca juga:apasih kelezatan dari sayur okra? ternyata ini 5 manfaat sayur okra kreasi masakan yang lezat dan sehat!
berikut inilah 5 kandungan gizi dari susu sapi yang sehat untuk tubuh anda yuk simak:
1. meningkatkan kekuatan tulang
sudah menjadi rahasia umum bahwa susu sapi sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang anda.
kandungan mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi yang ada di dalam susu berperan besar dalam meningkatkan kepadatan tulang anda.
baca juga:apakah zinc bisa mengatasi jerawat? inilah 5 kekuatan antioksidan perlindungan tubuh yang optimal!
akan tetapi, menurut situs cleveland clinic, konsumsi susu yang berlebihan justru meningkatkan risiko tulang retak.
oleh karena itu, jika anda ingin memiliki tulang yang sehat dari susu sapi, sebaiknya anda tidak minum terlalu banyak dalam sehari, misalnya cukup 1 gelas.
2. menjaga kesehatan jantung
dengan minum susu sapi, anda juga bisa mendapatkan manfaat berupa jantung yang lebih sehat.
baca juga:mengapa yoga penting bagi kesehatan mental anda? ini dia 5 meningkatkan postur tubuh dengan seimbang!
susu sapi mengandung asam lemak omega-3 yang berguna untuk menjaga fungsi jantung.
namun, pastikan anda tidak minum susu secara berlebihan, terutama jika anda sudah memiliki penyakit jantung.
pasalnya, asupan lemak yang berlebihan dari susu sapi juga dapat meningkatkan kolesterol sehingga justru berisiko memicu penyakit jantung.
sebagai alternatif, anda bisa memilih susu sapi rendah lemak.
baca juga:wow ternyata ini! dibalik 5 kesehatan dan kecantikan dalam setiap tetes jus buah naga untuk vitalitas anda!
3. meningkatkan massa otot
konsumsi susu sapi juga berdampak baik pada massa otot anda.
hal ini berkat kandungan protein yang ada di dalamnya.
sebuah studi dari jurnal medicine and science in sports and exercise meneliti efek susu sapi rendah lemak pada wanita yang rutin berolahraga.
baca juga:pecinta sayuran wajib cobain! 5 rahasia kuning menyingkap manfaat kesehatan di balik sayuran warna cerah
hasilnya, susu sapi membantu meningkatkan massa otot tubuh.
bahkan, sebagian wanita juga mengalami efek pengurangan lemak.
4. menurunkan risiko kanker
asam lemak omega-3 pada susu sapi murni juga memberikan manfaat yakni menurunkan risiko terkena kanker.
baca juga:mengapa dongeng penting bagi perkembangan anak? ini dia 5 mengasah kecerdasan psikis dan moril anak-anak
tak hanya itu, susu sapi juga kaya akan antioksidan seperti beta-karoten yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas serta memperkecil peluang terkena kanker.
menurut sebuah artikel dari food and nutrition research, minum susu sapi diyakini dapat melindungi anda dari risiko kanker kolorektal, kanker prostat, serta kanker payudara.
dengan minum susu sapi, anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk menurunkan risiko penyakit kanker.
5. meningkatkan sistem imun tubuh
baca juga:apakah jagung sehat untuk resep dapur anda? ini dia 4 resep sederhana untuk hidangan yang menggugah selera!
menariknya, kandungan yang ada di dalam susu sapi dapat memberikan anda manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
susu sapi tinggi kandungan protein sehingga baik untuk menjaga sistem imun tubuh manusia.
ditambah lagi, kandungan vitamin a, asam lemak omega-3, serta beragam jenis antioksidan di dalam susu sapi juga turut serta membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan melawan infeksi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan