Kaya Nutrisi 5 Manfaat Besar Dari Konsumsi Beras Hitam

Reporter: Almi |

Editor: Almi |

Senin , 20 Jan 2025 - 09:31

Kaya Nutrisi 5 Manfaat Besar Dari Konsumsi Beras Hitam-Foto: net-net

5. Membantu menurunkan berat badan

Kandungan protein pada beras hitam lebih tinggi dibandingkan dengan beras putih ataupun beras merah.

Artinya, memakan beras hitam akan lebih mengenyangkan dan dapat mengurangi keinginan untuk makan makanan lain yang tidak menyehatkan.

Dalam penelitian yang dilakukan selama 6 minggu,

wanita dengan berat badan berlebih yang makan campuran nasi merah dan nasi hitam 3 kali sehari bisa mengalami penurunan berat badan dan lemak tubuh secara signifikan dibandingkan dengan yang memakan nasi putih.

Itulah 5 manfaat beras hitam bagi kesehatan tubuh wajib kalian tahu.

kaya nutrisi 5 manfaat besar dari konsumsi beras hitam                            koranpagaralampos.co - beras hitam menjadi salah satu jenis beras yang bisa kamu konsumsi di rumah. namun, beras jenis ini berbeda dengan ketan hitam.
nama lain dari beras ini adalah ‘forbidden rice’ atau ‘emperor rice’, yang populer karena tingkat antioksidannya yang tinggi dan nilai gizinya yang luar biasa.
manfaat beras hitam hadir berkat berbagai kandungan nutrisi yang ada di dalamnya, seperti protein, serat, vitamin, dan mineral seperti zat besi.
anda tidak perlu khawatir dengan warnanya yang hitam. warna ini disebabkan oleh kandungan antosianin yang bersifat sebagai antioksidan, antiinflamasi, dan antikanker yang membuat manfaat beras hitam semakin sayang untuk dilewatkan.
baca juga:5 manfaat luar biasa kacang merah untuk kesehatan jantung anda
beras ini memiliki rasa yang unik. meskipun demikian, beras hitam memiliki segudang kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
sebaiknya ketahui berbagai manfaat yang bisa kamu rasakan ketika rutin mengonsumsi beras ini sehari-hari.
berikut 5 manfaat beras hitam bagi kesehatan tubuh wajib kalian tahu:
baca juga:sehat untuk berbagi 5 manfaat kesehatan pribadi dari donor darah
1. meningkatkan kesehatan jantung
meskipun penelitian mengenai manfaat beras hitam untuk kesehatan jantung masih sangat terbatas, tetapi kandungan antioksidannya mampu membuat kesehatan jantung lebih optimal.
flavonoid dalam beras ini mampu menurunkan risiko gangguan jantung.
sebuah penelitian melalui hewan yang tertulis dalam the journal of nutrition, mengatakan bahwa hewan yang mengonsumsi beras hitam menghasilkan plak yang lebih rendah 50 persen, daripada hewan yang mengonsumsi beras putih.
baca juga:drama korea faith, perjalanan waktu sang dokter ke masa lalu
2. memperkuat imunitas tubuh
manfaat beras hitam yang satu ini ada berkat kandungan vitamin e di dalamnya.
vitamin e diketahui dapat memperkuat sistem imunitas seseorang dengan memperbanyak dan meningkatkan kualitas sel imun.
vitamin e juga dapat berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel atau proses penuaan dini akibat radikal bebas.
baca juga:4 mencerahkan kulit dengan sabun kojic kojie san transformasi wajah anda
3. meningkatkan energi
seperti beras putih, beras hitam juga mengandung karbohidrat yang bermanfaat sebagai sumber energi.
namun, beras hitam lebih kaya akan berbagai macam jenis vitamin b, antara lain vitamin b1 (tiamin), b2 (riboflavin), dan b9 (asam folat).
vitamin-vitamin ini memiliki peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari proses pembentukan energi, produksi sel darah merah, hingga regenerasi sel.
baca juga:sinopsis ask the stars, drama terbaru lee min ho
4. melancarkan pencernaan
beras hitam memiliki kadar serat yang cukup tinggi. makanan yang mengandung banyak serat dapat membantu mengatasi berbagai gangguan pencernaan, seperti sembelit.
asupan serat yang cukup setiap harinya dapat membuat buang air besar menjadi lancar, sehingga kesehatan usus besar dan tubuh secara menyeluruh juga terjaga.
selain itu, kandungan antosianin pada beras hitam juga dapat berperan sebagai prebiotik yang bagus untuk menunjang pertumbuhan bakteri baik dalam tubuh.
bakteri baik ini sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
baca juga:kulit mulus dan lebih kenyal 5 manfaat es batu untuk anti-penuaan
5. membantu menurunkan berat badan
kandungan protein pada beras hitam lebih tinggi dibandingkan dengan beras putih ataupun beras merah.
artinya, memakan beras hitam akan lebih mengenyangkan dan dapat mengurangi keinginan untuk makan makanan lain yang tidak menyehatkan.
dalam penelitian yang dilakukan selama 6 minggu,
wanita dengan berat badan berlebih yang makan campuran nasi merah dan nasi hitam 3 kali sehari bisa mengalami penurunan berat badan dan lemak tubuh secara signifikan dibandingkan dengan yang memakan nasi putih.
baca juga:memahami 5 pentingnya tidur siang untuk kesehatan mental anda
itulah 5 manfaat beras hitam bagi kesehatan tubuh wajib kalian tahu.