Pernah Kalian Coba? 5 Kelezatan Musim Panas Menikmati Keistimewaan Raspberry Segar!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 07 Feb 2024 - 17:09

Pernah Kalian Coba? 5 Kelezatan Musim Panas Menikmati Keistimewaan Raspberry Segar!-foto:net-net

pernah kalian coba? 5 kelezatan musim panas menikmati keistimewaan raspberry segar!                            pagaralampos.co- raspberry adalah buah kecil dan manis dengan sedikit rasa asam.
warnanya yang cerah dan rasanya yang lezat, membuat buah ini enak untuk kamu makan langsung atau jadi topping kue dan puding.
dari segi kesehatan, manfaat raspberry juga cukup banyak.
buah ini kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat.
baca juga:hilangkan stres dengan mendengarkan musik! ini 5 manfaat dan kesenangan yang tak terbantahkan
mengonsumsi buah ini dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu.
buah raspberry (rasberi) adalah buah yang masih satu keluarga dengan bunga mawar.
rasanya manis, berair, dan sedikit renyah buah ini mirip dengan blackberry.
perbedaan keduanya bisa dilihat saat dipetik.
baca juga:tahukah kamu? ini dia 4 rahasia tidur nyenyak manfaat mandi malam untuk kesehatan dan relaksasi!
jika batang terlepas dari buah dan meninggalkan lubang di atasnya, ini berarti buah rasberi.
buah ini bisa tumbuh bila terkena cahaya matahari setidaknya enam hingga delapan jam.
raspberry atau dalam bahasa indonesia disebut buah frambos merupakan salah satu jenis buah beri yang memiliki beragam varietas.
buah raspberry ada yang berwarna hitam, ungu, kuning, dan merah.
baca juga:wajib kalian coba! inilah 5 manfaat kesehatan luar biasa dari anggur hijau yang menyegarkan
namun, buah raspberry merah (rubus idaeus) adalah jenis raspberry yang paling populer dan banyak dikonsumsi.
pernahkah kamu mencicipi buah raspberry? buah dengan rasa manis dan asam yang menyegarkan ini menyimpan segudang nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
oleh karena itu, sayang rasanya jika kamu melewatkan beragam manfaat buah raspberry ini.
buah raspberry juga mengandung folat, vitamin b, fosfor, zat besi, mangan, lutein, dan selenium.
baca juga:yakin ga mau cobain? ini 5 manfaat belimbing wuluh untuk sistem pencernaan yang sehat!
raspberry juga kaya akan aneka antioksidan, seperti polifenol, antosianin, quercetin, dan asam fenolat, yang baik bagi kesehatan tubuh.
berikut inilah 5 manfaa raspberry untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
1. menurunkan kolesterol
raspberry merupakan salah satu jenis makanan penurun kolesterol.
baca juga:pernah coba? ini 5 kelezatan musiman manfaat dan varietas buah carica di indonesia!
pasalnya, buah ini kaya serat yang bisa mencegah penyerapan kolesterol di usus.
kolesterol yang menumpuk bisa menyumbat pembuluh darah.
hal ini membuat aliran darah pun tidak lancar dan jantung akan memompa darah lebih kuat. 
akibatnya, tekanan darah meningkat.
baca juga:yuk cari tahu apa itu sarang burung walet? mengenal lebih dekat 5 manfaat burung walet dalam industri sarang!
bila terus berlanjut, kondisi ini bahkan menyebabkan serangan jantung hingga stroke.
2. menjaga kesehatan jantung
rasberi merah juga mengandung polifenol yang bisa melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
radikal bebas bisa memicu serangan jantung dan pembentukan kolesterol jahat.
baca juga:apakah kecambah sehat untuk kesehatan? ini 5 manfaat kecambah sebagai alternatif makanan bergizi anda!
hasil penelitian terbitan european journal of applied physiology (2005) menemukan buah-buahan beri
termasuk rasberi bisa melindungi sel jantung agar tidak rusak akibat stres dan olahraga intensitas tinggi.
studi pada hewan terbitan current developments in nutrition (2022) juga mendapati bahwa polifenol pada buah raspberry
menurunkan kadar radikal bebas di jantung akibat konsumsi asupan tinggi lemak dan gula.
baca juga:hobby minum jus? yuk cobain 5 vitamin c alamiah manfaat jus mangga untuk sistem kekebalan tubuh anda!
3. menjaga kesehatan tulang
buah raspberry kaya akan kalsium yang merupakan bahan penyusun tulang agar tetap kuat.
selain itu, buah raspberry mengandung senyawa khas tanaman atau fitonutrien yang disebut resveratrol. keduanya berpotensi membantu perkembangan dan pembentukan tulang.
penelitian terbitan journal of bone and mineral research (2020) bahkan menemukan bahwa rutin mengonsumsi resveratrol memperkuat tulang paha dan punggung bawah wanita menopause. 
baca juga:jangan dilewatkan! ini dia 5 menggali manfaat kesehatan dari daun jeruk untuk tubuh anda
resveratrol membantu meningkatkan hormon estrogen yang berkurang pada wanita menopause.
estrogen berperan dalam pembentukan tulang dan menjaga kepadatannya.
4. mengurangi sembelit
manfaat raspberry baik untuk melancarkan bab karena kaya air dan serat. 
baca juga:pernah coba? ini dia 5 manfaat brokoli sayuran hijau yang tak tergantikan, cek faktanya!
serat memadatkan sekaligus melembutkan feses karena menyerap air sehingga anda terhindar dari sembelit. 
meski sepele, sembelit harus segera diatasi.
sembelit berkepanjangan membuat anda mengejan terlalu keras sehingga menyebabkan wasir, anus robek, hingga usus yang turun dari anus.
5. menjaga kesehatan mata
baca juga:apa saja manfaat daun sirih cina bagi kesehatan? ini dia 5 mengenal lebih dekat kunci kesehatan dan kecantikan
kandungan lutein dan zeaxanthin dalam rasberi merupakan karotenoid atau pewarna alami.
ternyata, keduanya juga memberikan lapisan perlindungan di mata yang menyerap sinar ultraviolet (uv) sehingga tidak masuk ke mata.
sinar uv diketahui bisa merusak lapisan mata dan meningkatkan risiko gangguan pandangan dan kebutaan akibat katarak dan degenerasi makula.
kandungan karotenoid pada raspberry ini juga berkhasiat meningkatkan kemampuan penglihatan di cahaya remang-remang.