Apakah Vitamin D Penting Untuk Kesehatan Anda? Yuk Ini 5 Pilihan Sehat Untuk Meningkatkan Asupan Anda!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 07 Feb 2024 - 14:10

Apakah Vitamin D Penting Untuk Kesehatan Anda? Yuk Ini 5 Pilihan Sehat Untuk Meningkatkan Asupan Anda!-foto:net-net

PAGARALAMPOS.CO- Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dalam keluarga senyawa yang meliputi D1, D2, dan D3.

Tubuh memproduksi vitamin ini secara alami saat terkena sinar matahari langsung.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan asupannya dari makanan dan suplemen tertentu untuk memastikan kadarnya dalam darah terpenuhi.

Salah satu fungsi penting dari vitamin satu ini adalah mengatur penyerapan kalsium dan fosfor serta memfasilitasi fungsi sistem kekebalan yang normal.

Vitamin D terbagi menjadi dua jenis, yaitu ergocalciferol (vitamin D2) dan cholecalciferol (vitamin D3).

Vitamin D2 bisa didapatkan dari beberapa jenis jamur, sedangkan vitamin D3 dari hati sapi, kuning telur, atau keju.

Vitamin D3 juga dibentuk di dalam tubuh secara alami dengan bantuan sinar matahari. Vitamin D adalah nutrisi yang diperlukan

untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor di dalam tubuh.

Vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta sistem imunitas.

Defisiensi atau kekurangan vitamin D bisa terjadi karena tubuh jarang terpapar sinar matahari atau kurang mengonsumsi sumber vitamin D.

Defisiensi vitamin D juga bisa terjadi akibat kondisi tertentu, seperti penyakit Crohn, gagal ginjal kronis, penyakit liver, obesitas, dan penyakit celiac.

Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan penyakit rakitis pada anak, atau osteomalacia pada orang dewasa.

apakah vitamin d penting untuk kesehatan anda? yuk ini 5 pilihan sehat untuk meningkatkan asupan anda!                            pagaralampos.co- vitamin d adalah vitamin yang larut dalam lemak dalam keluarga senyawa yang meliputi d1, d2, dan d3.
tubuh memproduksi vitamin ini secara alami saat terkena sinar matahari langsung. 
selain itu, kamu juga bisa mendapatkan asupannya dari makanan dan suplemen tertentu untuk memastikan kadarnya dalam darah terpenuhi.
salah satu fungsi penting dari vitamin satu ini adalah mengatur penyerapan kalsium dan fosfor serta memfasilitasi fungsi sistem kekebalan yang normal.
baca juga:pecinta kacang merah wajib cobain! 5 camilan sehat yang menggugah selera, cek faktanya!
vitamin d terbagi menjadi dua jenis, yaitu ergocalciferol (vitamin d2) dan cholecalciferol (vitamin d3).
vitamin d2 bisa didapatkan dari beberapa jenis jamur, sedangkan vitamin d3 dari hati sapi, kuning telur, atau keju.
vitamin d3 juga dibentuk di dalam tubuh secara alami dengan bantuan sinar matahari. vitamin d adalah nutrisi yang diperlukan
untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor di dalam tubuh.
baca juga:apakah daun neem bisa mengatasi jerawat? ini 5 rahasia kulit sehat dengan perawatan daun neem yang terbukti!
vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta sistem imunitas.
defisiensi atau kekurangan vitamin d bisa terjadi karena tubuh jarang terpapar sinar matahari atau kurang mengonsumsi sumber vitamin d.
defisiensi vitamin d juga bisa terjadi akibat kondisi tertentu, seperti penyakit crohn, gagal ginjal kronis, penyakit liver, obesitas, dan penyakit celiac.
kekurangan vitamin d bisa menyebabkan penyakit rakitis pada anak, atau osteomalacia pada orang dewasa.
baca juga:mengapa masker pisang adalah pilihan terbaik untuk kecantikan alami anda? ini 4 khasiatnya wajib kalian tahu!
untuk mencegah dan mengatasi kondisi tersebut, suplemen vitamin d bisa digunakan sebagai bagian dari terapi.
karena dapat mendukung penyerapan kalsium dan fosfat, vitamin d juga dapat digunakan dalam pengobatan osteoporosis, hipoparatiroid, atau kekurangan fosfat (hipofosfatemia).
berikut inilah 5 manfaat vitamin d untuk kesehatan anda wajib kalian tahu:
1. membantu menjaga kesehatan tulang dan otot
baca juga:hilangkan stres dengan mendengarkan musik! ini 5 manfaat dan kesenangan yang tak terbantahkan
tubuh anda membutuhkan vitamin d untuk penyerapan kalsium.
mineral kalsium merupakan nutrisi utama penyusun tulang sehingga membuat tulang kuat dan mengurangi risiko patah tulang.
tanpa adanya vitamin d yang cukup, seseorang tidak bisa membentuk hormon kalsitriol yang memadai untuk menyerap kalsium dari makanan.
dalam keadaan ini, tubuh akan mengambil persedian kalsium dari tulang dan berakibat tulang menjadi lemah dan berakibat pada penyakit tulang seperti osteoporosis dan rakitis.
baca juga:tahukah kamu? ini dia 4 rahasia tidur nyenyak manfaat mandi malam untuk kesehatan dan relaksasi!
agar tidak terjadi, penuhilah kebutuhan asupan vitamin d.
bersama dengan kalsium, vitamin ini akan menurunkan risiko anda terkena patah tulang.
2. membantu menjaga kesehatan ibu dan janin
kekurangan vitamin d sering terjadi pada wanita usia muda, termasuk wanita yang sedang hamil dan usia lanjut.
baca juga:apakah daun kale mempunyai manfaat? yuk intip 5 rahasia kesehatan dan tingkatkan asupan serat dan vitamin!
selama kehamilan, seorang wanita berisiko kehilangan kalsium akibat kebutuhan janin dalam kandungan, dan karena meningkatnya pengeluaran kalsium melalui urine.
hal tersebut terus meningkat seiring bertambahnya usia kehamilan.
wanita hamil harus memiliki cukup vitamin d pada saat melahirkan untuk memastikan bayi mereka memiliki tingkat vitamin d yang cukup untuk 4 – 6 bulan pertama kehidupannya.
selain itu, penelitian menunjukkan adanya kemungkinan hubungan antara rendahnya vitamin d pada wanita hamil dan meningkatnya
baca juga:yakin ga mau cobain? segarkan harimu dengan 5 kelezatan buah duku yang menyegarkan dan bergizi!
risiko kehamilan seperti preeklampsia, kelahiran prematur, diabetes gestasional, dan infeksi bakterial vaginosis.
3. bantu mencegah penyakit autoimun
akhir-akhir ini sudah banyak penelitian yang menghubungkan vitamin d dan perannya pada berbagai macam penyakit, alias tidak untuk tulang dan otot saja.
penyakit autoimun seperti multiple sclerosis yang lebih banyak terjadi pada wanita diketahui berkaitan dengan kadar vitamin d yang rendah.
baca juga:apakah sarang madu bisa dimakan? yuk intip nikmati 5 manisnya kelezatan alam yang membawa banyak manfaat!
selain multiple sclerosis, vitamin d juga berperan sebagai imunosupresan pada rheumatoid arthritis (rematik).
vitamin d juga bermanfaat agar sistem imun dalam tubuh manusia berfungsi secara normal untuk melawan beberapa macam penyakit.
4. bantu mencegah penyakit kronis lainnya
manfaat lain dari vitamin d yakni mengurangi risiko anda terhadap penyakit kronis.
baca juga:tak hanya manis! ini dia 5 manisnya kenikmatan buah delima dalam setiap gigitannya
salah satunya, pemenuhan asupan vitamin d yang cukup bisa bantu menjauhkan anda dari risiko kanker, sebab vitamin d memiliki efek anti karsinogenik.
hubungan antara status vitamin d yang cukup dan risiko kanker yang lebih rendah telah dibuktikan oleh banyak penelitian.
selain itu, banyak juga penelitian yang melaporkan adanya hubungan antara defisiensi vitamin d dan peningkatan risiko beragam penyakit jantung seperti hipertensi, gagal jantung, dan penyakit jantung iskemik.
5. bantu mencegah gangguan suasana hati
baca juga:yakin ga mau cobain? ini 5 manfaat belimbing wuluh untuk sistem pencernaan yang sehat!
ternyata, vitamin d juga dapat membantu mencegah gejala yang terkait dengan gangguan suasana hati.
memang, kaitan antara vitamin d dan depresi bukan berupa sebab-akibat.
meski demikian, keduanya bisa saling berpengaruh.
manfaat vitamin d untuk kesehatan mental ini sudah banyak dibuktikan.
baca juga:wajib kalian coba! inilah 5 manfaat kesehatan luar biasa dari anggur hijau yang menyegarkan
salah satu penelitian yang pernah diterbitkan pada 2008 menunjukkan bahwa orang-orang depresi yang menerima suplemen vitamin d mengalami perbaikan pada gejala mereka.
dalam studi lain, ditunjukkan bahwa defisiensi vitamin d banyak ditemui pada orang-orang yang mengalami gangguan kecemasan dan depresi.