Jarang Diketahui! Ternyata Ini 5 Fakta Penting Tentang Piridoksin (Vitamin B6) dan Kesejahteraan Mental Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 07 Feb 2024 - 13:10

Jarang Diketahui! Ternyata Ini 5 Fakta Penting Tentang Piridoksin (Vitamin B6) dan Kesejahteraan Mental Anda-foto:net-net

Otak membutuhkan asupan vitamin B6 untuk menghasilkan serotonin, suatu neurotransmitter yang dapat meningkatkan suasana hati dan pikiran positif.

Ini tentu bermanfaat bagi Anda yang gampang bad mood, atau bahkan mengalami depresi.

Sebuah penelitian menemukan bahwa kekurangan fosfat piridoksal, suatu bentuk vitamin B6, dapat dikaitkan dengan gejala depresi dan gangguan mood.

Maka itu, jaga suasana hati Anda dengan mengonsumsi makanan sumber vitamin B6.

5. Bantu mengatasi gejala sindrom prehaid (PMS)

Selain berpotensi untuk membantu gejala depresi, vitamin B juga dikatakan bisa membantu gejala emosional yang berkaitan dengan sindrom prahaid seperti rasa cemas dan mudah marah.

Sebuah penelitian kecil yang dilakukan pada 2000 pernah menunjukkan bahwa pemberian vitamin B6 sebanyak 50 miligram

bersama dengan magnesium sebanyak 200 miligram dapat mengurangi gejala PMS secara signifikan.

Meski demikian, manfaat vitamin B6 yang satu ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan keefektivitasannya.

jarang diketahui! ternyata ini 5 fakta penting tentang piridoksin (vitamin b6) dan kesejahteraan mental anda                            pagaralampos.co- vitamin b6 atau pyridoxine merupakan salah satu jenis vitamin b.
vitamin ini bersifat larut air dan tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.
setiap orang membutuhkan asupan vitamin b6 harian berbeda-beda, tergantung usianya.
mungkin sudah banyak yang tahu kalau manfaat vitamin b6 cukup banyak, mulai dari menjaga kesehatan otak, sistem saraf,
baca juga:apakah daun neem bisa mengatasi jerawat? ini 5 rahasia kulit sehat dengan perawatan daun neem yang terbukti!
bahkan katanya bisa meredakan mual dan muntah saat hamil.
namun, tidak hanya itu, vitamin b6 juga menyimpan manfaat kesehatan yang penting untuk diketahui.
vitamin b6, yang juga disebut dengan piridoksin, termasuk vitamin b kompleks yang punya manfaat penting untuk menjaga kesehatan otak dan sistem saraf.
vitamin b6 sering dianggap sebagai vitamin otak teratas karena membantu meningkatkan fungsi dan perkembangan otak serta sistem saraf yang tepat.
baca juga:mengapa masker pisang adalah pilihan terbaik untuk kecantikan alami anda? ini 4 khasiatnya wajib kalian tahu!
vitamin b6 berperan penting dalam produksi hormon, seperti serotonin dan norepinefrin, yang membantu mengendalikan faktor-faktor seperti suasana hati, energi, dan konsentrasi. 
memenuhi segala asupan nutrisi penting merupakan salah satu langkah penerapan pola hidup sehat yang tepat.
nah, salah satu nutrisi yang perlu dipenuhi adalah vitamin b6 atau pyridoxine yang tak kalah penting dengan vitamin b lainnya.
sebab, selayaknya jenis vitamin b lainnya, asupan ini dikabarkan dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.
baca juga:hilangkan stres dengan mendengarkan musik! ini 5 manfaat dan kesenangan yang tak terbantahkan
contohnya seperti pada manfaatnya yang dapat mempengaruhi kesehatan mental, karena vitamin ini bermanfaat untuk sistem saraf dan fungsi otak.
vitamin b6 bisa dibilang merupakan vitamin b yang paling penting untuk kesehatan mental dan otak.
sebab, vitamin ini sangat penting dalam memproduksi neurotransmitter dan dapat membantu meminimalkan efek berbahaya dari stres.
sebab, pyridoxine membantu tubuh menghasilkan neurotransmitter yang menenangkan, termasuk serotonin dan gamma-aminobutyric acid atau asam gamma-aminobutirat (gaba). 
baca juga:tahukah kamu? ini dia 4 rahasia tidur nyenyak manfaat mandi malam untuk kesehatan dan relaksasi!
berikut inilah 5 manfaat vitamin b6 untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
1. menambah energi
bagi anda yang terbiasa bergerak aktif dan rutin berolahraga, anda tidak boleh melewatkan asupan vitamin b6 harian.
pasalnya, vitamin b6 dapat membantu memecah protein dan meningkatkan metabolisme tubuh.
baca juga:apakah daun kale mempunyai manfaat? yuk intip 5 rahasia kesehatan dan tingkatkan asupan serat dan vitamin!
ketika metabolisme tubuh bekerja lebih cepat, energi yang dihasilkan oleh tubuh pun juga akan lebih cepat.
selain itu, asupan vitamin b6 juga dapat meningkatkan produksi hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
dengan demikian, organ-organ tubuh dapat terus ‘bernapas’ dan bekerja secara optimal.
2. menguatkan fungsi otak
baca juga:yakin ga mau cobain? segarkan harimu dengan 5 kelezatan buah duku yang menyegarkan dan bergizi!
manfaat vitamin b6 yang utama lain yaitu membantu menguatkan fungsi otak dan daya ingat.
menurut university of maryland medical center, vitamin b6 diperlukan untuk membuat neurotransmitter atau bahan kimia pembawa sinyal dari satu sel saraf ke sel lainnya.
neurotransmitter tersebut dibutuhkan untuk memproses daya ingat dan meningkatkan fungsi otak.
hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang mengungkapkan adanya keterkaitan antara risiko penyakit alzheimer terhadap kekurangan vitamin b6.
baca juga:apakah sarang madu bisa dimakan? yuk intip nikmati 5 manisnya kelezatan alam yang membawa banyak manfaat!
3. mencegah penyakit jantung
sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kombinasi vitamin b6 dan vitamin b12 dapat membantu mencegah penyakit jantung.
hal ini dikarenakan vitamin b6 berfungsi untuk menurunkan kadar homosistein dalam tubuh.
homosistein yaitu sejenis asam amino yang diproduksi dalam darah.
baca juga:tak hanya manis! ini dia 5 manisnya kenikmatan buah delima dalam setiap gigitannya
ketika kadar homosistein dalam darah tinggi, maka asam amino tersebut dapat menumpuk di pembuluh darah dan merusak arteri.
jika tubuh kekurangan vitamin b6, maka homosistein akan terus meningkat dan menyumbat pembuluh darah.
akibatnya, risiko serangan jantung dan stroke tidak dapat dihindari.
4. mengatasi depresi
baca juga:wajib kalian coba! inilah 5 manfaat kesehatan luar biasa dari anggur hijau yang menyegarkan
otak membutuhkan asupan vitamin b6 untuk menghasilkan serotonin, suatu neurotransmitter yang dapat meningkatkan suasana hati dan pikiran positif.
ini tentu bermanfaat bagi anda yang gampang bad mood, atau bahkan mengalami depresi.
sebuah penelitian menemukan bahwa kekurangan fosfat piridoksal, suatu bentuk vitamin b6, dapat dikaitkan dengan gejala depresi dan gangguan mood.
maka itu, jaga suasana hati anda dengan mengonsumsi makanan sumber vitamin b6.
baca juga:yakin ga mau cobain? ini 5 manfaat belimbing wuluh untuk sistem pencernaan yang sehat!
5. bantu mengatasi gejala sindrom prehaid (pms)
selain berpotensi untuk membantu gejala depresi, vitamin b juga dikatakan bisa membantu gejala emosional yang berkaitan dengan sindrom prahaid seperti rasa cemas dan mudah marah.
sebuah penelitian kecil yang dilakukan pada 2000 pernah menunjukkan bahwa pemberian vitamin b6 sebanyak 50 miligram
bersama dengan magnesium sebanyak 200 miligram dapat mengurangi gejala pms secara signifikan.
meski demikian, manfaat vitamin b6 yang satu ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan keefektivitasannya.