Tahukah Kamu? Ini Dia 4 Rahasia Tidur Nyenyak Manfaat Mandi Malam Untuk Kesehatan dan Relaksasi!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 07 Feb 2024 - 07:09

Tahukah Kamu? Ini Dia 4 Rahasia Tidur Nyenyak Manfaat Mandi Malam Untuk Kesehatan dan Relaksasi!-foto:net-net

Berikut inilah 4 fakta mandi malam untuk kesehatan mental anda wajib kalian tahu:

1. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat pertama yang dapat Anda peroleh dengan mandi malam adalah kualitas tidur yang meningkat.

Bahkan, mandi malam termasuk dalam tips memiliki tidur sehat yang dianjurkan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) Amerika Serikat.

Mandi malam, terutama dengan memakai air hangat, akan membantu menurunkan suhu tubuh Anda.

Penurunan suhu tubuh inilah yang akan membantu Anda merasa lebih rileks dan cepat mengantuk.

Hal ini juga diteliti dalam sebuah studi dari jurnal Sleep Medicine Reviews yang menunjukkan bahwa mandi malam hari membantu Anda terlelap lebih cepat dan pulas.

Selain itu, bagi Anda yang sering susah tidur karena nyeri otot dan pegal-pegal setelah seharian beraktivitas, mandi malam bisa menjadi solusi yang paling tepat.

Suhu air hangat saat mandi akan membantu mengistirahatkan otot-otot tubuh yang tegang dan kaku sehingga tidur Anda akan jauh lebih nyenyak.

2. Membantu mengurangi stres

Dengan mandi malam, Anda juga akan mendapatkan manfaat terhindar dari stres serta kecemasan.

Stres adalah salah satu pengganggu tidur di malam hari.

tahukah kamu? ini dia 4 rahasia tidur nyenyak manfaat mandi malam untuk kesehatan dan relaksasi!                            pagaralampos.co- banyak orang yang memilih untuk tidak mandi malam karena khawatir terkena rematik, yaitu penyakit autoimun yang menyebabkan penderitanya alami nyeri sendi.
anda yang memercayai hal tersebut harus tahu bahwa ini merupakan mitos belaka.
mandi malam sering kali dianggap berbahaya.
padahal, ini tidak sepenuhnya benar karena ada banyak manfaat mandi malam yang bisa diperoleh, mulai dari membuat tidur lebih nyenyak sampai meningkatkan imunitas tubuh.
baca juga:yakin ga mau cobain? segarkan harimu dengan 5 kelezatan buah duku yang menyegarkan dan bergizi!
faktanya, sampai saat ini belum ada penelitian yang mengungkapkan bahwa kebiasaan mandi malam bisa menyebabkan rematik di kemudian hari.
sebaliknya, ada banyak manfaat mandi malam yang bisa dirasakan, baik itu mandi menggunakan air hangat maupun air dingin.
banyak yang beranggapan bahwa kebiasaan mandi di malam hari berbahaya untuk kesehatan, mulai dari memicu masuk angin hingga rematik.
padahal, jika dilakukan dengan tepat, mandi malam justru memberikan banyak manfaat, lho!
baca juga:apakah sarang madu bisa dimakan? yuk intip nikmati 5 manisnya kelezatan alam yang membawa banyak manfaat!
tidak sedikit orang-orang yang khawatir mandi di malam hari karena takut kebiasaan ini berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
pada dasarnya, mandi di pagi hari memang terasa lebih menyegarkan serta membawa banyak manfaat.
akan tetapi, kenyataannya belum ada banyak studi yang membuktikan efek samping mandi malam secara langsung terhadap tubuh, terutama dalam memicu masuk angin dan rematik.
dibanding dengan bahayanya, justru sudah ada banyak studi yang membuktikan manfaat mandi malam untuk kesehatan, mulai dari kualitas tidur hingga tekanan darah anda.
baca juga:tak hanya manis! ini dia 5 manisnya kenikmatan buah delima dalam setiap gigitannya
berikut inilah 4 fakta mandi malam untuk kesehatan mental anda wajib kalian tahu:
1. meningkatkan kualitas tidur
manfaat pertama yang dapat anda peroleh dengan mandi malam adalah kualitas tidur yang meningkat.
bahkan, mandi malam termasuk dalam tips memiliki tidur sehat yang dianjurkan oleh national heart, lung, and blood institute (nhlbi) amerika serikat.
baca juga:wajib kalian coba! inilah 5 manfaat kesehatan luar biasa dari anggur hijau yang menyegarkan
mandi malam, terutama dengan memakai air hangat, akan membantu menurunkan suhu tubuh anda.
penurunan suhu tubuh inilah yang akan membantu anda merasa lebih rileks dan cepat mengantuk.
hal ini juga diteliti dalam sebuah studi dari jurnal sleep medicine reviews yang menunjukkan bahwa mandi malam hari membantu anda terlelap lebih cepat dan pulas.
selain itu, bagi anda yang sering susah tidur karena nyeri otot dan pegal-pegal setelah seharian beraktivitas, mandi malam bisa menjadi solusi yang paling tepat.
baca juga:yakin ga mau cobain? ini 5 manfaat belimbing wuluh untuk sistem pencernaan yang sehat!
suhu air hangat saat mandi akan membantu mengistirahatkan otot-otot tubuh yang tegang dan kaku sehingga tidur anda akan jauh lebih nyenyak.
2. membantu mengurangi stres
dengan mandi malam, anda juga akan mendapatkan manfaat terhindar dari stres serta kecemasan.
stres adalah salah satu pengganggu tidur di malam hari.
baca juga:pernah coba? ini 5 kelezatan musiman manfaat dan varietas buah carica di indonesia!
setelah melewati aktivitas yang padat seharian, pikiran anda mungkin lebih rentan dilanda stres sehingga tidur pun terganggu.
nah, mandi di malam hari akan merangsang produksi senyawa endorfin dan noradrenalin di dalam tubuh.
kedua senyawa tersebut dapat memberikan efek yang serupa dengan obat antidepresan sehingga anda akan merasa lebih rileks dan tenang.
apabila anda tengah menghadapi kecemasan dan depresi, mandi malam hari dengan air dingin juga akan membantu mengurangi gejala-gejala yang mengganggu tidur anda.
baca juga:yuk cari tahu apa itu sarang burung walet? mengenal lebih dekat 5 manfaat burung walet dalam industri sarang!
3. menurunkan tekanan darah
manfaat selanjutnya dari mandi di malam hari adalah penurunan pada tekanan darah anda.
hal ini tentunya akan berdampak baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah anda.
sebuah penelitian dari journal of biological and medical rhythm research mengungkap pengaruh mandi malam dengan air hangat pada lansia.
baca juga:apakah kecambah sehat untuk kesehatan? ini 5 manfaat kecambah sebagai alternatif makanan bergizi anda!
ternyata, mandi air hangat selama 11-15 menit sebelum tidur membantu menurunkan tekanan darah sebanyak 16 mm hg.
nah, bayangkan jika anda rutin menjalani kebiasaan mandi malam dengan air hangat setiap hari.
tentunya akan ada peningkatan pada kondisi kesehatan anda secara keseluruhan.
4. baik untuk kesehatan kulit
baca juga:hobby minum jus? yuk cobain 5 vitamin c alamiah manfaat jus mangga untuk sistem kekebalan tubuh anda!
berkegiatan di siang hari, terlebih jika dilakukan di luar ruangan akan membuat kulit anda lebih mudah berkeringat dan berminyak.
apabila anda memiliki jadwal yang padat dan tidak sempat mandi sore, anda bisa melakukannya di malam hari.
penumpukan keringat, minyak, dan sel-sel kulit mati tentunya akan berpengaruh pada kebersihan diri anda.
anda tentu tidak ingin tidur dengan tubuh yang kotor, bukan?
baca juga:jangan dilewatkan! ini dia 5 menggali manfaat kesehatan dari daun jeruk untuk tubuh anda
tak hanya itu, membiarkan kulit anda kotor begitu saja saat tidur berisiko menyebabkan bau badan, iritasi kulit, bahkan alergi.
manfaat yang bisa anda dapatkan dengan mandi malam adalah kulit yang lebih bersih dan bebas dari tumpukkan kotoran, terutama jika anda memakai sabun mandi antiseptik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan