Jaga Kesehatan Mental! Ini Tips Menerapkan Mindfulness
Jaga Kesehatan Mental! Ini Tips Menerapkan Mindfulness-ilustrasi-ilustrasi
PAGARALAMPOS.CO- Istilah mindfulness menurut Jon Kabat-Zinn berarti kesadaran yang muncul dari memperhatikan dengan sengaja, pada saat ini, dan tanpa menghakimi.
Kunci dari mindfulness adalah memberikan perhatian (atensi) dengan cara tertentu.
Manfaat mindfulness disebut-sebut dapat mengatasi masalah seperti depresi, kecanduan, gangguan kecemasan, konflik antarpersonal, hingga penyalahgunaan zat.
Latihan ini juga akan membantu Anda lebih sadar terhadap pikiran dan perasaan yang sedang dirasakan sehingga dapat mengontrolnya.
BACA JUGA:Apa Sih Anger Issues? Ini 6 Tips Untuk Mengatasinya
1. Menghilangkan stres
Melatih mindfulness dapat membantu kamu fokus, di mana kamu dapat mengamati pikiran dan perasaan tanpa menghakimi.
Dengan perhatian penuh, kamu dapat belajar mengamati pikiran-pikiranmu dan mencoba untuk tidak mengikutinya atau terjebak di dalamnya.
Hal tersebut dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
2. Meningkatkan hubungan
Dalam kehidupan yang sibuk, perhatian mungkin terganggu saat berinteraksi dengan teman dekat dan keluarga.
BACA JUGA:Gaji Kecil? Ini 7 Tips Menabung Yang Wajib di Ketahui
Menjadi mindfulness dapat membantu kamu terhubung lebih baik dengan orang lain.
3. Mengelola kesehatan mental
Mindfulness dapat membantu kamu mengelola banyak kondisi kesehatan mental.
Termasuk depresi, kecemasan, kecanduan, dan gangguan makan.
Praktik ini juga dapat membantu kamu mengelola amarah.
- Tag
- Share
-
-
