Wajib Kalian Coba! Inilah 5 Rahasia Kesehatan Dalam Setiap Potong Semangka, Cek Faktanya!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 02 Feb 2024 - 14:09

Wajib Kalian Coba! Inilah 5 Rahasia Kesehatan Dalam Setiap Potong Semangka, Cek Faktanya!-Foto: net-net

PAGARALAMPOS.CO- Semangka (Citrullus lanatus) merupakan buah kaya manfaat yang yang berasal dari daerah setengah gurun di Afrika bagian selatan.

Tanaman ini memiliki hubungan kekerabatan dengan labu-labuan, melon, dan ketimun.

Biasanya, semangka dipanen untuk buahnya yang dimakan segar atau dijadikan jus.

Semangka adalah salah satu buah yang sering dijadikan pilihan sebagai camilan ketika musim panas.

Hal ini tidak mengherankan, mengingat buah tersebut mengandung banyak cairan dan vitamin.

Tak hanya itu, semangka juga rendah kalori dan memiliki nutrisi yang tinggi, lho! Faktanya, dalam satu gelas semangka terkandung 46 kalori.

Buah ini menyediakan 20% vitamin C dan 17% vitamin A.

Buah semangka memiliki kulit yang keras dengan warna hijau pekat atau hijau muda dan larik-larik hijau tua.

Tergantung pada jenisnya, daging buah semangka dapat berwarna merah atau kuning, dan ada semangka dengan biji serta semangka yang tidak memiliki biji.

Buah semangka juga mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan asam folat, serta mineral seperti kalium dan magnesium.

Selain itu, buah semangka juga mengandung senyawa fitokimia seperti likopen dan citrulline, yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Semangka termasuk salah satu buah yang banyak dikonsumsi saat cuaca panas.

wajib kalian coba! inilah 5 rahasia kesehatan dalam setiap potong semangka, cek faktanya!                            pagaralampos.co- semangka (citrullus lanatus) merupakan buah kaya manfaat yang yang berasal dari daerah setengah gurun di afrika bagian selatan.
tanaman ini memiliki hubungan kekerabatan dengan labu-labuan, melon, dan ketimun.
biasanya, semangka dipanen untuk buahnya yang dimakan segar atau dijadikan jus.
semangka adalah salah satu buah yang sering dijadikan pilihan sebagai camilan ketika musim panas.
baca juga:apa manfaat mengonsumsi yoghurt untuk kesehatan? 5 rahasia kesehatan tulang dengan rutin mengonsumsi yoghurt
hal ini tidak mengherankan, mengingat buah tersebut mengandung banyak cairan dan vitamin.
tak hanya itu, semangka juga rendah kalori dan memiliki nutrisi yang tinggi, lho! faktanya, dalam satu gelas semangka terkandung 46 kalori.
buah ini menyediakan 20% vitamin c dan 17% vitamin a.
buah semangka memiliki kulit yang keras dengan warna hijau pekat atau hijau muda dan larik-larik hijau tua.
baca juga:pernah coba kalian? 5 rahasia kelezatan sayur rebung dalam masakan tradisional indonesia
tergantung pada jenisnya, daging buah semangka dapat berwarna merah atau kuning, dan ada semangka dengan biji serta semangka yang tidak memiliki biji.
buah semangka juga mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin a, vitamin c, vitamin b6, dan asam folat, serta mineral seperti kalium dan magnesium.
selain itu, buah semangka juga mengandung senyawa fitokimia seperti likopen dan citrulline, yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan kesehatan tubuh.
semangka termasuk salah satu buah yang banyak dikonsumsi saat cuaca panas.
baca juga:manfaat ikan sarden untuk kesehatan apa saja? yuk intip 6 sajian gizi tinggi dan rasa lezat
kandungan air yang tinggi membuat semangka jadi pilihan buah untuk melepas dahaga.
selain dimakan langsung, semangka juga bisa diolah menjadi jus, es krim, maupun campuran dalam salad atau sop buah yang nikmat.
manfaat semangka sebagai buah yang menghidrasi mungkin sudah familiar berkat kandungan airnya yang tinggi.
namun, selain kaya akan air, semangka juga punya beragam nutrisi penting, termasuk vitamin dan mineral, yang dapat menjaga daya tahan tubuh.
baca juga:hobby makan sayur? ini 5 menggali nutrisi sayur kailan untuk kecantikan dan kesehatan anda!
konsumsi semangka juga diketahui bisa mencegah beberapa penyakit, bahkan kanker.
berikut inilah 5 manfaat buah semangka yang sehat dan manis wajib kalian coba:
1. menjaga kesehatan jantung
salah satu manfaat yang ditawarkan buah semangka yaitu menjaga kesehatan jantung.
baca juga:pernah makan tempe? ini dia 5 manfaat tempe makanan fermentasi yang lezat dan bergizi, yuk cobain!
hal ini ditunjukkan dari penelitian terbitan the american journal of hypertension. 
para ahli dalam studi tersebut berpendapat bahwa ekstrak semangka menurunkan tekanan darah pada pasien obesitas dengan hipertensi. 
hal ini diduga karena kandungan kalium dan magnesium.
kalium merupakan vasodilator yang dapat merilekskan pembuluh darah dan magnesium mengurangi tekanan pembuluh darah.
baca juga:tak hanya untuk resep dapur! ini 5 rahasia kecantikan kulit dengan daun bawang sebagai bahan alami
kandungan karotenoid dalam buah ini juga membantu mencegah pengerasan dinding arteri dan vena. 
2. memenuhi kebutuhan cairan tubuh
buah semangka mengandung 92% air dan elektrolit yang baik untuk menghidrasi tubuh.
makan semangka mencegah dehidrasi dan menurunkan suhu tubuh.
baca juga:wajib kalian coba! inilah 5 sensasi manis sawo buah tropis yang menggoda selera
jumlah air yang banyak pada semangka membantu merangsang pelepasan kelebihan cairan dalam bentuk keringat. 
kemudian, suhu tubuh anda akan menurun setelah memakan semangka di tengah panasnya cuaca.
karena manfaat ini, tidak heran bila masyarakat di daerah tropis sering mengonsumsi buah semangka.
3. mencegah pembentukan batu ginjal
baca juga:manfaat ikan sarden untuk kesehatan apa saja? yuk intip 6 sajian gizi tinggi dan rasa lezat
makan buah semangka membantu membersihkan ginjal dari racun yang tidak dibutuhkan tubuh.
kandungan kalium yang tinggi bisa melepaskan endapan racun dalam ginjal.
dengan begitu, risiko pembentukan batu ginjal pun ikut berkurang. 
senyawa antioksidan dalam semangka juga memberikan manfaat terhadap kesehatan ginjal. 
baca juga:pernah makan tempe? ini dia 5 manfaat tempe makanan fermentasi yang lezat dan bergizi, yuk cobain!
meski begitu, anda tetap perlu berhati-hati karena terlalu banyak asupan kalium justru bisa berbahaya, terutama untuk pasien sakit ginjal.  
4. meningkatkan kesehatan rambut dan kulit
sudah bukan rahasia umum lagi bila vitamin a dan c yang bisa anda jumpai pada buah semangka sangat bermanfaat bagi kulit dan rambut. 
vitamin c adalah salah satu vitamin yang berperan penting dalam menyembuhkan jaringan ikat dan meningkatkan produksi kolagen.
baca juga:yuk kenali apa saja manfaat kemiri? ini 5 manfaat kemiri biji ajaib dan kesehatan luar biasa!
sementara itu, vitamin a dapat membantu memperbaiki sel kulit dan membuatnya tetap muda, serta kenyal. 
5. membantu mengendalikan gula darah
penderita diabetes terkadang kesulitan untuk mengatur kadar gula darah karena terjadi gangguan pada hormon insulin yang berperan dalam penyerapan glukosa.
sebuah studi dalam jurnal current development in nutrition tahun 2019 melakukan penelitian mengenai manfaat buah semangka untuk mengendalikan kadar gula darah.
baca juga:apa saja manfaat mengonsumsi buah manggis? ini 5 manisnya manggis buah tropis yang menggoda selera!
hasil penelitian menunjukkan bahwa tikus yang diberikan jus semangka mengalami penurunan jumlah kadar gula darah puasa. 
tidak hanya itu, kandungan kalium dan magnesium di dalamnya juga membantu meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh dan turut berkontribusi menurunkan gula darah.