Hobby Makan Sayur? Ini 5 Menggali Nutrisi Sayur Kailan Untuk Kecantikan dan Kesehatan Anda!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 01 Feb 2024 - 04:09

Hobby Makan Sayur? Ini 5 Menggali Nutrisi Sayur Kailan Untuk Kecantikan dan Kesehatan Anda!-foto:net-net

hobby makan sayur? ini 5 menggali nutrisi sayur kailan untuk kecantikan dan kesehatan anda!                            pagaralampos.co- sayur kailan, atau brassica oleracea, adalah pilihan yang cerdas untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
dikenal sebagai sayuran hijau yang kaya nutrisi, kailan mengandung berbagai zat penting seperti kalsium, zeaxanthin, lutein, vitamin c, vitamin k, dan beta-karoten.
fungsi utama kailan sebagai antioksidan dan anti-radang menjadikannya pilihan yang efektif untuk mencegah risiko berbagai penyakit berbahaya.
manfaat kesehatan kailan tidak dapat diragukan lagi, terutama karena sayuran ini tidak hanya memberikan nutrisi penting,
baca juga:pernah makan tempe? ini dia 5 manfaat tempe makanan fermentasi yang lezat dan bergizi, yuk cobain!
tetapi juga memasok tubuh dengan karbohidrat, protein, serat, vitamin a, vitamin c, vitamin k, kalsium,
magnesium, dan sejumlah nutrisi lainnya yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan tubuh.
berdasarkan informasi dari nesfp.org, kailan bahkan diakui sebagai salah satu sayuran paling bergizi di dunia, dengan kandungan kalsium tertinggi dibandingkan makanan lainnya.
selain kalsium, kailan juga mengandung zeaxanthin, lutein, dan beta-karoten, menjadikannya pilihan yang cerdas untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
baca juga:tak hanya untuk resep dapur! ini 5 rahasia kecantikan kulit dengan daun bawang sebagai bahan alami
dengan total kalori yang rendah, yaitu sekitar 33 kalori, 6 gram karbohidrat, dan 3 gram protein dalam setiap 67 gram sayur kailan, sayuran ini menjadi tambahan yang berharga untuk pola makan sehat.
berikut 5 manfaat sayur kailan bagi kesehatan tubuh wjaib coba:
1. menjaga kesehatan mata
dikutip dari new entry sustainable farming project, kandungan vitamin a, karotenoid, lutein, dan zeaxanthin yang terkandung berfungsi untuk menjaga kesehatan mata.
baca juga:wajib kalian coba! inilah 5 sensasi manis sawo buah tropis yang menggoda selera
sederetan kandungan ini dapat mencegah terjadinya katarak, retinitis pigmentosa (kelainan genetik langka yang mengakibatkan kerusakan sel retina) serta gangguan penglihatan di malam hari.
2. mencegah penyakit stroke dan jantung
manfaat baby kailan adalah mencegah penyakit stroke dan jantung.
kandungan serat yang cukup tinggi di dalam sayur ini berguna untuk mengurangi kadar kolesterol jahat yang berisiko menyumbat pembuluh darah.
baca juga:pernah coba? ini 5 keajaiban warna dan manisnya buah melon dalam setiap gigitan!
hal ini tentu meningkatkan risiko penyakit stroke dan jantung.
selain itu, kailan juga mengandung senyawa zinc yang lebih tinggi ketimbang daging.
senyawa ini berfungsi mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh, meregenerasi sel dan membantu fungsi jantung.
tak hanya itu, senyawa zinc memberikan manfaat kailan berupa memproduksi hemoglobin dan enzim, sehingga mengurangi risiko anemia.
baca juga:yuk kenali apa saja manfaat kemiri? ini 5 manfaat kemiri biji ajaib dan kesehatan luar biasa!
3. menurunkan berat badan
karena kandungan seratnya yang tinggi, sayur kailan dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama.
selain itu, manfaat kailan dari serat ini juga berfungsi mempercepat proses penyerapan kalsium di dalam tubuh.
tak heran, sayur ini bisa jadi alternatif makanan diet untuk menurunkan berat badan.
baca juga:apa sawi putih mempunyai manfaat? ini 5 rahasia kecantikan dari dalam dengan konsumsi rutin sawi putih
4. menjaga kesehatan mata
dikutip dari new entry sustainable farming project, kandungan vitamin a, karotenoid, lutein, dan zeaxanthin yang terkandung berfungsi untuk menjaga kesehatan mata.
sederetan kandungan ini dapat mencegah terjadinya katarak, retinitis pigmentosa (kelainan genetik langka yang mengakibatkan kerusakan sel retina) serta gangguan penglihatan di malam hari.
5. merawat kulit
baca juga:apa saja manfaat mengonsumsi buah manggis? ini 5 manisnya manggis buah tropis yang menggoda selera!
antioksidan alami seperti vitamin c dan vitamin e dalam kailan berfungsi menjaga kesehatan kulit.
kedua antioksidan tersebut juga mendukung proses pembentukan kolagen yang mencegah adanya tanda-tanda penuaan, seperti keriput pada kulit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan