Apa Sawi Putih Mempunyai Manfaat? Ini 5 Rahasia Kecantikan dari Dalam Dengan Konsumsi Rutin Sawi Putih

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 01 Feb 2024 - 10:10

Apa Sawi Putih Mempunyai Manfaat? Ini 5 Rahasia Kecantikan dari Dalam Dengan Konsumsi Rutin Sawi Putih-foto:net-net

PAGARALAMPOS.CO- Sawi putih adalah salah satu sayuran yang paling sering diolah menjadi hidangan makanan yang lezat.

Perlu diketahui bahwa tidak hanya enak, sayuran ini juga merupakan salah satu sumber vitamin dan mineral penting bagi tubuh.

Sawi putih merupakan jenis sayuran yang sering digunakan dalam masakan, terutama Chinese food.

Teksturnya renyah dan rasanya sedikit tawar sehingga cocok kamu hidangkan bersama lauk lain yang gurih.

Selain lezat, sayuran yang satu ini juga punya manfaat besar untuk kesehatan.

Sawi putih merupakan sayuran yang rendah kalori dan mengandung berbagai vitamin.

Kandungan tersebut bermanfaat untuk kesehatan, seperti mencegah penyakit jantung dan menjaga fungsi otak.

Tidak sulit untuk mendapatkan sawi putih di Indonesia.

Kamu sangat mudah mendapatkannya di pasar tradisional maupun supermarket.

Selain itu, harganya tergolong murah dan ukurannya besar. Alhasil, kamu bisa memasaknya berkali kali atau cukup untuk porsi besar.

Seperti kebanyakan jenis sayuran, sawi putih adalah bahan makanan rendah kalori yang kaya akan kandungan gizi serta nutrisi.

Sawi putih juga seringkali disebut sebagai pak choi, napa cabbage, atau Chinese white cabbage.

apa sawi putih mempunyai manfaat? ini 5 rahasia kecantikan dari dalam dengan konsumsi rutin sawi putih                            pagaralampos.co- sawi putih adalah salah satu sayuran yang paling sering diolah menjadi hidangan makanan yang lezat.
perlu diketahui bahwa tidak hanya enak, sayuran ini juga merupakan salah satu sumber vitamin dan mineral penting bagi tubuh. 
sawi putih merupakan jenis sayuran yang sering digunakan dalam masakan, terutama chinese food.
teksturnya renyah dan rasanya sedikit tawar sehingga cocok kamu hidangkan bersama lauk lain yang gurih.
baca juga:apa saja manfaat mengonsumsi buah manggis? ini 5 manisnya manggis buah tropis yang menggoda selera!
selain lezat, sayuran yang satu ini juga punya manfaat besar untuk kesehatan. 
sawi putih merupakan sayuran yang rendah kalori dan mengandung berbagai vitamin.
kandungan tersebut bermanfaat untuk kesehatan, seperti mencegah penyakit jantung dan menjaga fungsi otak.
tidak sulit untuk mendapatkan sawi putih di indonesia.
baca juga:yuk cari tahu! ini 5 manfaat luar biasa asam jawa untuk tubuh dan kuliner, cek faktanya!
kamu sangat mudah mendapatkannya di pasar tradisional maupun supermarket.
selain itu, harganya tergolong murah dan ukurannya besar. alhasil, kamu bisa memasaknya berkali kali atau cukup untuk porsi besar.
seperti kebanyakan jenis sayuran, sawi putih adalah bahan makanan rendah kalori yang kaya akan kandungan gizi serta nutrisi.
sawi putih juga seringkali disebut sebagai pak choi, napa cabbage, atau chinese white cabbage.
baca juga:yuk cobain! 5 sajian istimewa dengan jamur kuping variasi menu yang menggugah selera
mengutip dari better heart channel, sawi putih bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh karena merupakan sumber vitamin juga serat.
berikut inilah 5 manfaat sawi putih untuk kesehatan tubuh anda yuk simak artikel dibawah ini:
1. mengurangi risiko penyakit jantung
kandungan mineral seperti kalium dikenal mempunyai manfaat untuk menurunkan tekanan darah sehingga dapat membantu mencegah penyakit jantung.
baca juga:sudahkah kalian tahu? ternyata ini 5 cengkeh dalam pengobatan tradisional obat alami yang efektif
ada pula kandungan lainnya pada sawi putih seperti vitamin c, folat, serta vitamin b2 yang juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
perlu pula diketahui apabila risiko penyakit jantung bisa meningkat ketika anda kurang asupan kalium.
lalu, manfaat lainnya dari vitamin b serta folat adalah mencegah penumpukan homosistein (asam amino alami).
homosistein dalam jumlah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan memicu gangguan jantung.
baca juga:pecinta manis wajib coba! ini 5 manfaat strawberry keajaiban warna dan rasa di setiap gigitan
2. menjaga tubuh dari inflamasi
hampir sama dengan buah yang berwarna cerah dan sayuran hijau, sawi putih juga mempunyai kandungan antioksidan.
kandungan ini pada sawi putih mempunyai manfaat atau khasiat untuk membantu tubuh melawan inflamasi (peradangan) sekaligus kerusakan sel.
apalagi, kalau anda memilih sawi putih dengan warna daun yang agak gelap karena merupakan sumber flavonoid yang baik untuk tubuh.
baca juga:hobby makan buah? ini dia 5 manisnya buah sirsak dalam upaya meningkatkan kebugaran, cek faktanya!
ada pula senyawa kolin pada sawi putih yang mempunyai khasiat untuk mempertahankan sel, membantu menyerap lemak, serta mengurangi peradangan kronis.
3. menjaga kesehatan dan kekuatan tulang
selama ini mungkin sebagian dari anda hanya mengetahui bahwa jenis mineral seperti kalsium saja yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.
pada sawi putih, ada pula kandungan lainnya seperti zat besi, fosfor, zinc, dan vitamin k untuk memelihara struktur serta kekuatan tulang.
baca juga:tahukah kamu? ternyata ini 5 rahasia lada putih kunci rasa dan kesehatan dalam masakan anda!
tidak hanya itu saja, vitamin k juga mempunyai manfaat atau khasiat untuk menjaga keseimbangan kalsium dalam tulang.
maka dari itu, vitamin k juga mempunyai khasiat untuk membantu mengurangi risiko patah tulang.
4. membantu menurunkan tekanan darah
ada beberapa jenis mineral yang terkandung di dalam sawi putih atau bok choy.
baca juga:suka minum teh? ini 5 manfaat kesehatan di setiap gelas teh tawar yang terlupakan!
jenis mineral tersebut adalah kalium, kalsium, serta magnesium.
kandungan mineral ini menjadikan sawi putih mempunyai manfaat untuk menurunkan tekanan darah secara alami.
selain itu, anda yang mengalami hipertensi juga perlu meningkatkan asupan kalium apabila asupan natrium tergolong tinggi.
kalium juga mempunyai manfaat lainnya, yaitu membantu meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah.
baca juga:suka makan sayuran? ini 5 manfaat buncis untuk tubuh nutrisi penting dalam setiap gigitan
5. menjaga kesehatan ginjal
sebagian besar sayuran mengandung kalium dalam jumlah tinggi.
padahal, penderita penyakit ginjal umumnya disarankan untuk membatasi  makanan tinggi kalium karena dapat memengaruhi keseimbangan cairan tubuh.
kabar baiknya, sawi putih adalah salah satu sayuran dengan kandungan kalium terendah.
baca juga:hobby makan buah? yuk cobain 5 menggali manfaat buah pir untuk sistem pencernaan
dalam 100 gram sawi putih mengandung 95 mg kalium, atau hanya sekitar 2% dari kebutuhan kalium harian.
jumlah ini bahkan lebih rendah dari kol, terung, mentimun, dan bayam.