Sumber Protein Berkualitas Tinggi 5 Manfaat Seafood Untuk Tubuh Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 10 Nov 2023 - 09:33

Sumber Protein Berkualitas Tinggi 5 Manfaat Seafood Untuk Tubuh Anda-Foto : Net-net

2. Baik untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Selain menyehatkan jantung, asam lemak omega-3 juga baik untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.

Sebuah studi menemukan, asam lemak omega-3 bisa memudahkan pergerakan sendi dan mengurangi kekakuan sendi akibat arthritis rheumatoid (peradangan kronis pada sendi).

Kandungan vitamin D pada beberapa ikan, seperti ikan salmon dan tuna, juga bisa mendukung pertumbuhan tulang dan penyerapan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan asam lemak omega-3 juga bisa menjaga kesehatan mata.

Hal ini disebutkan oleh studi yang dipublikasikan dalam jurnal Investigative Ophthalmology and Visual Science.

Studi tersebut menemukan, degenerasi makula (bagian tengah mata) terkait usia cenderung berkurang pada orang yang rutin mengonsumsi makanan laut.

Mengonsumsi minyak ikan juga bisa membuat mata tetap sehat dan cerah.

4. Meningkatkan Kemampuan Otak

Asam lemak omega-3 pada makanan laut bisa meningkatkan kemampuan otak.

Ini karena makanan laut bisa meningkatkan kadar asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexanoic (DHA), sehingga baik untuk mendukung pertumbuhan otak (terutama pada bayi dan anak-anak).

sumber protein berkualitas tinggi 5 manfaat seafood untuk tubuh anda                            pagaralampos.co- tidak hanya nutrisi seperti dha dan omega-3 saja yang ada pada seafood, kandungan kalsium serta fosfor juga banyak ditemukan di beberapa jenis seafood.
banyak makanan lezat dari seafood yang bisa kamu konsumsi, tetapi jika ingin mendapatkan manfaatnya dengan maksimal, kamu bisa menghindari masakan seafood yang digoreng.
banyak orang menyukai makanan laut (seafood). misalnya, ikan, cumi, udang, kerang, dan lain-lain.
selain rasanya lezat, makanan laut juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
baca juga:telur puyuh sumber protein kaya dengan 6 manfaat menakjubkan
antara lain protein, vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3. 
ada banyak makanan sehat yang ada di dunia ini, satu di antaranya yang paling sehat dan juga enak adalah seafood atau makanan laut.
berbagai makanan laut yang biasanya dikonsumsi seperti ikan tuna, lobster, cumi, gurita, udang, kerang, dan masih banyak lainnya.
berikut inilah 5 kandungan seafood yang harus kalian coba:
baca juga:kesehatan dalam setiap gigitan 5 manfaat timun yang mungkin belum anda ketahui
1. menyehatkan jantung
makanan laut banyak mengandung asam lemak omega-3.
kandungan inilah yang bisa membantu menyehatkan jantung, termasuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler seperti stroke, serangan jantung, hingga aritmia jantung.
bahkan, sebuah studi melaporkan bahwa konsumsi ikan secara rutin bisa menurunkan kadar lemak darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
2. baik untuk kesehatan tulang dan sendi
baca juga:5 manfaat kismis untuk kesehatan jantung yang luar biasa
selain menyehatkan jantung, asam lemak omega-3 juga baik untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.
sebuah studi menemukan, asam lemak omega-3 bisa memudahkan pergerakan sendi dan mengurangi kekakuan sendi akibat arthritis rheumatoid (peradangan kronis pada sendi).
kandungan vitamin d pada beberapa ikan, seperti ikan salmon dan tuna, juga bisa mendukung pertumbuhan tulang dan penyerapan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
baca juga:5 rahasia kesehatan tersembunyi dalam cincau hijau yang harus anda ketahui
3. menjaga kesehatan mata
kandungan asam lemak omega-3 juga bisa menjaga kesehatan mata.
hal ini disebutkan oleh studi yang dipublikasikan dalam jurnal investigative ophthalmology and visual science.
studi tersebut menemukan, degenerasi makula (bagian tengah mata) terkait usia cenderung berkurang pada orang yang rutin mengonsumsi makanan laut.
baca juga:ucapan dinas hari pahlawan nasional 2023
mengonsumsi minyak ikan juga bisa membuat mata tetap sehat dan cerah.  
4. meningkatkan kemampuan otak
asam lemak omega-3 pada makanan laut bisa meningkatkan kemampuan otak.
ini karena makanan laut bisa meningkatkan kadar asam eicosapentaenoic (epa) dan docosahexanoic (dha), sehingga baik untuk mendukung pertumbuhan otak (terutama pada bayi dan anak-anak).
baca juga:pj wako hadiri rapat paripurna xii dprd pagaralam
bahkan, sebuah studi menyebutkan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi makanan laut (seperti ikan) memiliki lebih banyak substansi abu-abu di pusat otak yang berperan dalam mengatur emosi dan daya ingat.
5. menjaga kesehatan mental
mengonsumsi makanan laut bukan hanya mencegah terjadinya depresi, melainkan juga bisa membantu mengatasi depresi.
sebuah studi yang dipublikasikan dan journal of epidemiology and community health menyebutkan, wanita yang mengonsumsi makanan laut berisiko lebih rendah untuk depresi dibandingkan yang tidak mengonsumsinya.
baca juga:perkuat kapasitas pengendalian inflasi daerah
ini karena makanan laut banyak mengandung asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin dalam otak.
kedua jenis hormon inilah yang berperan dalam menciptakan suasana bahagia dan mencegah depresi.
itulah 5 manfaat seafood untuk tubuh wajib kalian cobain dijamin sehat*