Suka Olahraga Jogging? Ini 5 Manfaat Lari Sore untuk Kesehatan Tubuh Anda, Cek Faktanya!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 26 Jan 2024 - 08:09

Suka Olahraga Jogging? Ini 5 Manfaat Lari Sore untuk Kesehatan Tubuh Anda, Cek Faktanya!-foto:net-net

Berikut inilah 5 manfaat lari sore untuk kesehatan mental anda wajib kalian coba:

1. Mengendalikan kadar gula darah

Lari sore cocok sebagai olahraga untuk pasien diabetes. Mengapa?

Hasil penelitian terbitan Diabetologia (2018) menyatakan bahwa olahraga sore bisa

memberikan manfaat yang lebih baik untuk mengontrol gula darah dibandingkan dengan olahraga pagi.

Studi ini menemukan bahwa metabolisme tubuh yang meningkat di sore hari membantu menurunkan kadar gula darah pasien diabetes tipe 2 dengan lebih baik.

Hal ini dikarenakan tubuh lebih sensitif terhadap insulin sehingga hormon ini dapat membantu memproses gula darah menjadi energi.

Selain itu, studi ini menyatakan bahwa memilih lari pada sore hari meningkatkan toleransi glukosa.

Hal ini berarti bahwa tubuh bisa membuang kelebihan gula dengan lebih baik.

2. Meningkatkan performa olahraga

Suhu inti tubuh akan meningkat dengan maksimal pada sore hari.

Naiknya suhu inti tubuh ini akan memberikan efek yang serupa dengan pemanasan olahraga.

suka olahraga jogging? ini 5 manfaat lari sore untuk kesehatan tubuh anda, cek faktanya!                            pagaralampos.co- berlari merupakan salah satu cara untuk mengisi waktu luang saat sore hari.
memang, beraktivitas fisik pada dasarnya baik untuk kesehatan.
ternyata ada manfaat tersendiri yang bisa anda dapatkan dari lari sore hari.
jika tubuh lebih siap untuk berolahraga, tentunya anda bisa memperoleh manfaat yang lebih maksimal dari latihan tersebut.
baca juga:apakah lobster itu sehat? ini 5 lobster dalam hidangan istimewa kelezatan laut yang populer
lari santai atau jogging tergolong ke dalam olahraga kardio atau olahraga aerobik yang berarti memiliki manfaat utama dalam menjaga kesehatan jantung.
pemilihan waktu ternyata memengaruhi kualitas olahraga yang anda lakukan.
sore hari adalah salah satu waktu yang tepat untuk lari atau jogging karena performa tubuh untuk beraktivitas lebih optimal.
tidak butuh banyak peralatan mahal dan dapat dilakukan selepas waktu kerja.
baca juga:suka minum jus? yuk cobain 5 nikmati kelezatan alpukat resep jus segar yang menggoda
inilah karakter lari sore yang membuatnya digandrungi oleh banyak orang.
meski demikian, manfaat kesehatan yang bisa didapatkan tidak kalah dengan olahraga lainnya.
dibandingkan dengan jenis olahraga lain, joging sendiri memang tergolong olahraga semua umat
. olahraga ini dapat dilakukan oleh siapa saja, baik tua maupun muda manfaat kesehatan yang ditawarkan juga tidak sedikit.
baca juga:meskipun pahit! ternyata ini 5 peran jengkol dalam kuliner tradisional resep-resep pilihan yang lezat
berikut inilah 5 manfaat lari sore untuk kesehatan mental anda wajib kalian coba:
1. mengendalikan kadar gula darah
lari sore cocok sebagai olahraga untuk pasien diabetes. mengapa?
hasil penelitian terbitan diabetologia (2018) menyatakan bahwa olahraga sore bisa
baca juga:jangan dilewatkan! inilah 5 manfaat petai cina dalam kuliner tradisional yang menggugah selera
memberikan manfaat yang lebih baik untuk mengontrol gula darah dibandingkan dengan olahraga pagi.
studi ini menemukan bahwa metabolisme tubuh yang meningkat di sore hari membantu menurunkan kadar gula darah pasien diabetes tipe 2 dengan lebih baik.
hal ini dikarenakan tubuh lebih sensitif terhadap insulin sehingga hormon ini dapat membantu memproses gula darah menjadi energi. 
selain itu, studi ini menyatakan bahwa memilih lari pada sore hari meningkatkan toleransi glukosa.
baca juga:suka makan petai? ini 5 rahasia kesehatan tersembunyi petai dalam diet sehari-hari
hal ini berarti bahwa tubuh bisa membuang kelebihan gula dengan lebih baik.
2. meningkatkan performa olahraga
suhu inti tubuh akan meningkat dengan maksimal pada sore hari.
naiknya suhu inti tubuh ini akan memberikan efek yang serupa dengan pemanasan olahraga.
baca juga:tak hanya bergizi! yuk intip menggali kebaikan 5 manfaat luar biasa jus wortel untuk kesehatan
efeknya, otot-otot tubuh lebih mudah untuk berkontraksi sehingga tidak kaku saat lari.
selain itu, puncak kekuatan otot juga berada pada siang hari.
semua aspek tersebut membuat tubuh bergerak lebih optimal saat jogging sore.
oleh karena itu, performa olahraga pun meningkat.
baca juga:sering dijadikan lalapan! ternyata ini 5 manfaat sajian nikmat untuk hidangan ringan sehari-hari 
denan begitu, anda bisa mendapatkan manfaat yang lebih baik dan terhindar dari cedera olahraga.
anda bisa berlari pada pukul 2 – 6 sore untuk mendapatkan performa terbaik.
3. mengurangi emosi negatif
saat sedih dan stres, manfaat lari sore bisa bantu kurangi emosi negatif yang anda rasakan mengapa demikian?
baca juga:meskipun pahit! ternyata ini 5 manfaat pare dan kelezatan tradisional yang harus dicoba
puncak suhu inti tubuh tertinggi ada pada sore hari.
terlebih, berlari juga membantu naikkan suhu inti tubuh.
kenaikan temperatur ini membuat batang otak menjadi hangat.
efeknya, anda akan merasa lebih rileks dan ketegangan pun berkurang. 
baca juga:apa saja manfaat telur ikan untuk kesehatan? ini 5 nikmatnya kelezatan telur ikan pilihan terbaik
secara keseluruhan, perasaan cemas dan gejala depresi pun bisa menurun.
tak hanya itu, manfaat olahraga yang satu ini juga membantu meningkatkan hormon endorfin, serotonin, dopamin, dan norepinefrin. 
peningkatan hormon tersebut menciptakan suasana hati yang lebih positif sehingga anda merasa kondisi mental membaik secara menyeluruh.
4. meningkatkan kualitas tidur
baca juga:apa itu daun bawang? yuk mengenal lebih jauh manfaat kesehatan daun bawang sebagai penyedap alami
manfaat lari sore membantu menjaga kualitas tidur pada malam hari. 
jika anda berlari dengan intensitas sedang hingga tinggi, anda bisa mengurangi waktu saat anda terjaga ketika menantikan tubuh terlelap. 
selain itu, terbangun saat tengah tertidur pun bisa berkurang.
berlari pun bahkan mengurangi kantuk saat siang hari.
baca juga:sudah kalian tahu apasih manfaat dari jamur enoki? yuk intip 4 kuliner sehat rendah kalori dan tinggi nutrisi
saat anda berolahraga pada sore hari, tubuh akan terasa lelah.
hal ini akan memicu rasa kantuk dan terlelap pada malam hari.
berlari saat sore hari di luar ruangan pun membantu mengembalikan jam alami tubuh yang ideal sehingga pola tidur anda lebih teratur.
5. menjaga kualitas pernapasan
baca juga:pernah kalian coba? ini 5 sensasi manfaat nutrisi jamur kuping yang menakjubkan untuk tubuh anda
selama melakukan olahraga kardio, ada dua organ tubuh yang bekerja secara maksimal, yaitu paru-paru dan jantung. 
dada akan terasa sesak dan jantung akan berdegup kencang.
ternyata, jantung sedang memompa darah lebih kuat untuk mengalirkan darah berisi oksigen yang didapat dari laju napas yang lebih cepat.
selanjutnya, darah ini akan mengalir ke paru-paru dan menyimpan cadangan oksigen.
baca juga:jangan dilewatkan! yuk cari tahu 5 manfaat luar biasa kencur untuk kesehatan jantung anda
semakin sering anda berolahraga, jantung akan semakin terlatih untuk memompa darah dengan optimal. 
hal ini membuat paru-paru lebih kuat dan bisa menyimpan kapasitas oksigen dengan lebih maksimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan