Apakah Bersepeda Saat Hamil Aman Bagi Ibu Hamil? Yuk Intip 5 Gowes Sehat Bersama Buah Hati

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 26 Jan 2024 - 16:09

Apakah Bersepeda Saat Hamil Aman Bagi Ibu Hamil? Yuk Intip 5 Gowes Sehat Bersama Buah Hati-foto:net-net

apakah bersepeda saat hamil aman bagi ibu hamil? yuk intip 5 gowes sehat bersama buah hati                            pagaralampos.co- olahraga merupakan kegiatan yang sangat direkomendasikan untuk dilakukan saat hamil.
kegiatan ini dapat membantu tubuh untuk tetap aktif dan melancarkan aliran darah ibu hamil ke seluruh tubuh.
selain itu, olahraga juga mendukung ketersediaan oksigen bagi janin.
aman atau tidaknya bersepeda saat hamil sebenarnya tergantung kesiapan anda dalam melakukan kegiatan ini.
baca juga:jangan dianggap sepele! ini 5 rahasia kecantikan kulit dengan penggunaan body serum terbaik
american congress of obstetricians and gynecologists (acog) menyatakan bahwa bersepeda merupakan olahraga yang boleh dilakukan saat hamil.
namun, lebih disarankan untuk menggunakan sepeda statis agar terhindar dari risiko terjatuh yang dapat mencederai ibu dan janin.
perlu anda ketahui bahwa saat perut semakin membesar, pusat gravitasi tubuh pun bergeser.
kondisi ini membuat ibu hamil lebih rentan mengalami kehilangan keseimbangan dan terjatuh.
baca juga:tak hanya untuk asi! ternyata ini 5 rahasia kesehatan tersembunyi dalam daun katuk cek faktanya!
meskipun sebelumnya sering dan mahir bersepeda, tetapi bumil perlu ingat bahwa kemampuan tubuh
untuk menjaga keseimbangan menjadi berkurang saat hamil.
begitu juga dengan pusat gravitasi pada tubuh bumil.
risiko bumil untuk terjatuh menjadi lebih besar dan jika ini sampai terjadi, ada ragam bahaya yang mengintai.
baca juga:meskipun pahit! ternyata ini 5 manfaat pare dan kelezatan tradisional yang harus dicoba
berolahraga saat hamil bukanlah hal yang dilarang.
selama kehamilan yang bumil lalui dalam kondisi sehat, dokter tetap akan memperbolehkan bumil berolahraga, kok.
salah satu jenis olahraga yang diizinkan adalah bersepeda.
manfaat bersepeda saat hamil ada banyak, mulai dari meningkatkan suasana hati, menambah stamina, hingga membuat tidur lebih nyenyak.
baca juga:apa saja manfaat telur ikan untuk kesehatan? ini 5 nikmatnya kelezatan telur ikan pilihan terbaik
bersepeda bisa menjadi pilihan kegiatan yang menyenangkan terutama bagi pencinta jenis olahraga yang satu ini.
kebiasaan bersepeda mungkin sulit dihilangkan meskipun sedang hamil. 
berikut inilah 5 manfaat bersepeda bagi kesehatan ibu hamil wajib kalian simak:
1. meningkatkan suasana hati
baca juga:apa itu daun bawang? yuk mengenal lebih jauh manfaat kesehatan daun bawang sebagai penyedap alami
pada umumnya semua jenis olahraga dapat meningkatkan suasana hati, termasuk bersepeda.
hal ini dikarenakan ketika melakukan kegiatan olahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan perasaan bahagia.
kondisi ibu hamil yang cenderung mood swing dapat diatasi dengan melakukan olahraga bersepeda secara rutin.
dengan melakukan olahraga rutin maka dapat menjaga kesehatan mental ibu hamil.
baca juga:sudah kalian tahu apasih manfaat dari jamur enoki? yuk intip 4 kuliner sehat rendah kalori dan tinggi nutrisi
2. hindari bersepeda jarak jauh
selama trimester pertama tubuh mama akan memproduksi plasenta dan menjadi lebih mudah letih daripada biasanya.
maka dari itu mama perlu merencanakan rute bersepeda yang aman.
coba hindari perjalanan yang panjang, rute yang selalu menanjak atau jalan yang memiliki kontur miring dan tidak rata.
baca juga:pernah kalian coba? ini 5 sensasi manfaat nutrisi jamur kuping yang menakjubkan untuk tubuh anda
mama juga bisa kembali bersepeda saat trimester kedua dan trimester ketiga.
tetapi ingat ya ma, harus dengan pengawasan dokter kandungan agar tetap aman.
3. jangan dengarkan kata orang
saat mama mengalami morning sickness (mual di pagi hari pada trimester pertama), mungkin orang disekitar mama dan dokter kandungan akan menyarankan untuk berolahraga.
baca juga:apa itu kunyit? yuk intip 5 manfaat kunyit untuk membantu pengelolaan berat badan dan metabolisme
tetapi, jika olahraga atau bersepeda tidak membuat mama merasa lebih baik dan pemperburuk keadaan.
mama tidak perlu mengikuti apa yang orang lain katakan karena setiap tubuh orang berbeda.editors' pick
4. jangan berusaha terlalu keras
saat hamil ada beberapa kebiasaan yang akan sulit dilakukan termasuk bersepeda.
baca juga:jangan dilewatkan! yuk cari tahu 5 manfaat luar biasa kencur untuk kesehatan jantung anda
jangan berusaha terlalu keras ma, mungkin orang lain memang mendapat hasil yang maksimal dengan bersepeda
namun setiap kehamilan yang dirasakan perempuan berbeda, dan mama tidak perlu berusaha terlalu keras jika tidak sanggup.
jika terlalu banyak kerja keras tapi mama tidak menikmatinya, maka berhentilah.
jika mama ingin bersepeda saat hamil, gunakanlah pakaian yang nyaman.
baca juga:tak hanya bergizi! ini 5 rahasia pisang kepok dibalik buah tropis penuh manfaat untuk kesehatan
mama dapat memakai pakaian hamil yang bisa memudahkan bergerak saat bersepeda karena jika semua terasa nyaman tentu hati pun merasa senang.
5. memahami aturan
rahim menjadi semakin membesar bersama dengan tumbuhnya bayi dalam kandungan, dan organ dalam juga akan menjadi lebih terhimpit.
namun bukan berarti tidak bisa bersepeda, selama mama memahami aturan dan memperhatikan tubuh.