Jarang Diketahui! Yuk Intip 5 Manfaat Kacang Almond Untuk Hidup yang Berkualitas

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 23 Jan 2024 - 12:10

Jarang Diketahui! Yuk Intip 5 Manfaat Kacang Almond Untuk Hidup yang Berkualitas-foto:net-net

jarang diketahui! yuk intip 5 manfaat kacang almond untuk hidup yang berkualitas                            pagaralampos.co- kacang almond merupakan salah satu jenis kacang pohon yang mengandung banyak nutrisi dan rendah karbohidrat.
cara menikmati kacang almond pun beragam, mulai dari dipanggang, dijadikan taburan kue kering, atau diolah menjadi susu almond.
meskipun dikenal sebagai kacang, almond sebenarnya termasuk ke dalam kelompok biji-bijian.
almond, yang bisa langsung diolah dan dikonsumsi, merupakan biji yang sudah terlepas dari cangkangnya.
baca juga:apakah kacang tanah itu bergizi? yuk intip 5 rahasia kesehatan dari dalam kacang tanah
bentuk almond yang menyerupai kacang merupakan alasan mengapa banyak orang menyebutnya sebagai kacang.
nah, hal tersebut yang menyebabkan kandungan nutrisi almond memiliki perbedaan yang mendasar dengan kacang-kacangan lainnya.
manfaat kacang almond bagi kesehatan ternyata cukup banyak.
kacang yang kerap dijadikan camilan ini dikenal baik untuk menurunkan berat badan serta mencegah berbagai penyakit, salah satunya penyakit jantung.
baca juga:pernah kalian coba? 5 buah kedondong kelezatan tropis yang menyehatkan, cek faktanya!
pengolahan dengan cara dipanggang sangat disarankan jika anda ingin mengonsumsi kacang almond sebagai camilan sehat dan mendapatkan berbagai manfaat kacang almond.
selain itu, jika dikonsumsi tanpa tambahan garam, kacang almond baik dan aman dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
kandungan nutrisi tersebut hanya sebagian kecil dari jumlah nutrisi yang terkandung dalam almond.
selebihnya, almond juga mengandung vitamin e dan vitamin b kompleks seprti riboflavin, niasin, dan tiamin.
baca juga:tak hanya manis! ini dia 5 manfaat luar biasa dari pepaya untuk kesehatan anda
selain itu, almond mengandung asam fitat yang dapat mengikat mineral tertentu sehingga tidak terserap oleh tubuh, seperti besi, seng, dan kalsium.
berikut inilah 5 khasiat kacang almond untuk kesehatan pencernaan anda wajib disimak:
1. menurunkan kadar kolesterol
kacang almond memang mengandung lemak tinggi, tetapi jenisnya yaitu lemak tak jenuh.
baca juga:sudahkah kalian tahu? 5 keajaiban kesehatan menyingkap manfaat luar biasa dari merica
jenis lemak ini tidak meningkatkan risiko penumpukan lipoprotein (ldl) alias kolesterol jahat.
sebaliknya, lemak tak jenuh justru dapat memperbaiki kadar kolesterol di dalam tubuh karena meningkatkan kadar kolesterol baik atau hdl.
selain itu, mengonsumsi kacang almond bermanfaat untuk menambah kandungan vitamin e pada plasma dan sel darah merah sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol.
vitamin e yaitu antioksidan yang dapat menghentikan proses oksidasi.
baca juga:tak hanya untuk keseimbangan hormon! ini 5 manfaat luar biasa bawang bombay dalam kesehatan
jika dibiarkan, proses oksidasi tersebut dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
2. menyehatkan jantung
kacang almond dapat meningkatkan kadar antioksidan di pembuluh darah yang punya manfaat untuk mengurangi tekanan darah sekaligus melancarkan aliran darah.
tekanan darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
baca juga:apakah peran bawang putih baik untuk kesehatan? ini 5 manfaat bawang putih dalam melawan penyakit
itulah mengapa satu dari beragam manfaat kacang almond dikenal dapat menjadi makanan yang baik untuk kesehatan jantung.
studi tahun 2018 dari jurnal nutrient menganjurkan konsumsi kacang almond sebesar 45 gram untuk dapat mendapatkan khasiat terbaiknya bagi kesehatan jantung.
namun, kandungan lemak baik dalam almond bisa berkurang jika anda sembarangan meletakkannya di suhu kamar yang terpapar banyak oksigen.
jadi, jangan lupa untuk memperhatikan juga cara menyimpan kacang almond yang benar, ya.
baca juga:jangan dlupakan! ternyata ini 5 peran bawang dayak untuk meningkatkan kesehatan saluran pencernaan
3. membantu menjaga berat badan
kacang almond bisa menjadi camilan bergizi yang tepat untuk mengontrol berat badan.
almond memiliki kandungan karbohidrat yang rendah, tetapi tinggi protein, lemak tidak jenuh, dan serat.
menjadikan almond sebagai camilan dapat membuat anda lebih kenyang seharian sehingga mengurangi asupan kalori tambahan.
baca juga:suka makan ikan? yuk cobain 4 manfaat dan sumber protein berkualitas tinggi dari ikan dori
manfaat kacang almond ini dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan karena menggantikan konsumsi
camilan lain yang tinggi kalori, tetapi tetap memperoleh nutrisi yang cukup.
selain sebagai camilan, anda bisa mencampur almond bersama sereal sebagai menu sarapan di pagi hari.
4. mengurangi risiko kanker
baca juga:pernah kalian coba? ini 5 manfaat luar biasa kelengkeng sebagai sumber vitamin yang kuat
tak kalah penting, manfaat kacang almond disebut-sebut dapat membantu mengurangi risiko penyakit kanker.
manfaat ini berasal dari kandungan antioksidan yang melimpah pada kacang almond.
pada almond, terdapat vitamin e dan tocopherol yang bertugas untuk mencegah kerusakan sel akibat tekanan oksidatif.
kerusakan sel tersebut biasanya disebabkan oleh radikal bebas, baik yang berasal dari dalam tubuh maupun dari lingkungan luar.
baca juga:tak hanya bergizi! ini 5 manfaat dan nutrisi dalam kentang lebih dari sekedar karbohidrat
antioksidan yang terkandung dalam kacang almond dapat membantu membunuh radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan sel.
5. mengontrol kadar gula darah
kabar baiknya, kacang almond berpotensi menurunkan kadar gula dalam darah.
hal ini disebabkan oleh kandungan magnesium di dalam almond.
baca juga:sudah kalian coba? ini dia nikmati 5 kelezatan dan manfaat telur asin dalam setiap gigitan
pada 30 gram kacang almond terkandung 76,5 miligram magnesium.
jumlah ini dinilai telah memenuhi 18 – 24% kebutuhan mangnesium harian orang dewasa.
manfaat ini tentunya membuat kacang almond aman dikonsumsi oleh penyandang diabetes,
tentunya dengan tetap memperhitungkan asupan karbohidrat yang terdapat dalam kacang ini.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos 6 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan