Yuk Cobain! Ini 5 Manfaat Udang Sebagai Sumber Protein Berkualitas Tinggi Untuk Pertumbuhan Otot

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 20 Jan 2024 - 21:09

Yuk Cobain! Ini 5 Manfaat Udang Sebagai Sumber Protein Berkualitas Tinggi Untuk Pertumbuhan Otot-foto:net-net

yuk cobain! ini 5 manfaat udang sebagai sumber protein berkualitas tinggi untuk pertumbuhan otot                            pagaralampos.co- udang adalah jenis makanan laut atau seafood yang populer dan memiliki ciri khas.
adapun, ciri khasnya, yaitu berupa tubuh bersegmentasi, eksoskeleton, sepasang capit, dan kemampuan berenang dengan ekor serta kaki renang khusus.
tak hanya enak, udang mengandung banyak nutrisi, termasuk yodium dan antioksidan, yang bermanfaat bagi kesehatan.
udang adalah salah satu kekayaan perairan yang banyak terdapat di indonesia.
baca juga:tak hanya lezat! ini 5 manfaat cumi sebagai sumber protein tinggi untuk kesehatan
selain dikonsumsi menjadi lauk pauk, udang juga dapat dijadikan produk olahan lain, seperti terasi atau kerupuk.
udang bisa dikatakan lebih banyak dikonsumsi oleh berbagai kalangan apabila dibanding dengan kepiting atau lobster.
selain rasanya lezat, harga udang biasanya lebih terjangkau dibanding keduanya.
udang merupakan salah satu jenis seafood atau makanan laut yang populer.
baca juga:walaupun kecil! ini dia 5 buah super untuk kesehatan merasakan manfaat buah ceri setiap hari
selain memiliki cita rasa yang lezat, udang juga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan.
namun pada sebagian orang, mengonsumsi udang justru berisiko menimbulkan gangguan kesehatan.
terdapat dua istilah untuk udang dalam bahasa inggris, yakni shrimp dan prawn.
kedua jenis udang ini memiliki karakteristik fisik berbeda, namun kalangan awan cenderung sulit untuk membedakannya.
baca juga:yuk simak! inilah 5 rekreasi sehat dengan jalan santai waktu santai yang bermanfaat
shrimp meliputi jenis udang jerbung (penaeus merguiensis) dan udang rebon (acetes indicus).
sementara prawn merujuk pada jenis udang galah (macrobrachium rosenbergii) dan udang windu (penaeus monodon). 
berikut 5 manfaat udang untuk kesehatan anda wajib kalian simak artikel dibawah ini:
1. membantu menurunkan berat badan
baca juga:wajib coba! inilah 5 manfaat buah delima kenikmatan rasa yang mengandung penuh nutrisi
jika anda sedang menjalani diet tinggi protein untuk menurunkan berat badan, anda bisa memanfaatkan udang untuk sumber bahan makanan untuk program diet ini.
selain tinggi protein, udang juga memiliki kandungan vitamin d dan zat besi yang meningkatkan leptin dalam tubuh.
dengan meningkatkan kadar hormon leptin dalam tubuh anda, hal ini sekaligus dapat menurunkan rasa lapar dan nafsu makan.
kandungan yodium tinggi pada udang juga dapat berinteraksi dengan kelenjar tiroid untuk mempercepat aktivitasnya.
baca juga:yuk cari tahu! ini dia 5 manfaat biji wijen sumber nutrisi tinggi untuk kesehatan optimal
hal ini dapat membantu upaya anda untuk menurunkan berat badan, sekaligus menghindari berbagai penyakit, seperti gondok dan gangguan autoimun.
2. menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah
udang memiliki senyawa karotenoid yang disebut astaxanthin dan memiliki sifat antioksidan kuat.
jurnal marine drugs menjelaskan bahwa astaxanthin memiliki sifat anti-inflamasi yang dengan demikian berpotensi sebagai agen terapeutik pada penyakit kardiovaskular.
baca juga:belum banyak yang tahu! ternyata 5 kelezatan kuliner asia bihun dan manfaatnya untuk gaya hidup sehat
kandungan asam lemak omega-3 tinggi pada udang juga memiliki fungsi untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) dan mencegah plak pada pembuluh darah.
hal ini selanjutnya dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
walaupun begitu, anda perlu berhati-hati jika makan udang yang memiliki kandungan kolesterol tinggi.
konsultasikan pada dokter atau ahli gizi anda sebelum mulai mengonsumsinya.
baca juga:apakah toner itu penting? ternyata ini 5 manfaat toner dalam perawatan kulit kulit bersih dan cerah 
3. mencegah efek penuaan dini
antioksidan kuat yang dapat anda temukan pada udang, seperti astaxanthin ternyata memiliki segudang khasiat bagi kesehatan tubuh.
astaxanthin bisa membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini pada kulit terkait dengan sinar matahari dan uva.
kedua hal ini merupakan penyebab utama anda mengalami keriput, bintik-bintik, dan kulit terbakar matahari (sunburn).
baca juga:wajib coba! ini 5 kelezatan dan manfaat mentega dalam kuliner sehari-hari
anda bisa menambahkan udang dalam makanan harian atau mingguan.
kandungan nutrisi dalam udang dapat membantu mempercantik kulit dan menghilangkan wajah usang apabila anda mengonsumsinya secara rutin.
4. meningkatkan fungsi otak
manfaat kandungan zat besi yang tinggi pada udang dapat membantu proses pengikatan oksigen dalam hemoglobin.
baca juga:yakin ga mau cobain? ini dia 5 manfaat hazelnut nutrisi tersembunyi dalam setiap butir kacang
hal ini berfungsi untuk meningkatkan aliran oksigen dari paru-paru ke seluruh jaringan tubuh, salah satunya ke otak.
fungsi otak akan meningkat jika tubuh mendapatkan asupan oksigen, yang terbukti dari meningkatkan kemampuan pemahaman, kinerja memori, dan konsentrasi.
sementara pada ibu hamil, perkembangan otak pada janin juga dipengaruhi oleh asupan yodium yang berperan memproduksi hormon tiroid.
handbook of behaviour, food, and nutrition menjelaskan ibu kekurangan yodium dapat menimbulkan kondisi hipotiroidisme.
baca juga:wajib coba! ini 5 kelezatan dan manfaat mentega dalam kuliner sehari-hari
hipotiroidisme selama bulan pertama kehamilan dapat meningkatkan risiko kelainan perkembangan saraf dan otak pada janin.
maka dari itu, ibu hamil disarankan memenuhi asupan yodium 250-300 mikrogram per hari atau dua kali lipat kebutuhan harian normal.
5. mencegah risiko osteoporosis
selain kandungan protein yang sangat tinggi, udang juga dilengkapi sejumlah mineral penting, seperti fosfor, kalsium, dan kalium.
baca juga:wajib kalian coba! ini 5 manfaat buah maja vitamin dan mineral untuk kesehatan optimal
kalsium dan fosfor sudah umum diketahui sebagai mineral yang membantu tubuh anda terhindar dari penurunan kualitas tulang, massa tulang, dan kekuatan tulang yang merupakan gejala utama osteoporosis.
selain itu, kalium juga dapat membantu mencegah osteoporosis dengan membantu penyerapan kalsium dalam tubuh dan mengurangi kadar kalsium yang terbuang melalui urine.
walaupun memiliki berbagai khasiat bagi kesehatan tubuh, tidak baik rasanya jika anda mengonsumsi udang banyak-banyak.
ada berbagai faktor risiko mengonsumsi udang berlebihan, terutama jika anda mengidap masalah kesehatan seperti di bawah ini.