Mengenal 5 Manfaat Kacang Tanah Untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 08 Nov 2023 - 19:31

Mengenal 5 Manfaat Kacang Tanah Untuk Menjaga Kesehatan Tulang-Foto: net-net

mengenal 5 manfaat kacang tanah untuk menjaga kesehatan tulang                            pagaralampos.co- kacang tanah atau arachis hypogaea sebenarnya lebih tepat dimasukkan ke dalam kelompok legum atau polong-polongan.
selain punya segudang manfaat bagi kesehatan karena padat nutrisi, kacang tanah juga menjadi jenis panganan yang mudah ditemui dengan harga relatif murah.
kacang tanah (arachis hypogaea l.) adalah salah satu jenis kacang dari tanaman leguminosae.
ini merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang memiliki peranan penting, setelah kedelai.
baca juga:kenapa kota pagaralam disebut kota perjuangan dan penghasil para jenderal ? begini penjelasannya
kacang tanah menjadi salah satu sumber makanan yang masuk dalam golongan kacang-kacangan dan memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. 
tidak hanya itu, pengolahan untuk memaksimalkan manfaat kacang tanah pun tergolong sederhana.
sebagian orang mengolah kacang tanah hanya dengan direbus, dipanggang, atau digoreng.
yang lain, mengolahnya menjadi selai kacang yang bisa menjadi olesan roti hingga isian nastar kacang.
baca juga:5 manfaat kacang kedelai dan kesehatan tulang nutrisi penting untuk tulang kuat
manfaat kacang tanah yang cukup terkenal adalah sebagai sumber protein dan lemak sehat.
manfaat ini diperlukan terutama saat seseorang sedang menjalani diet penurunan berat badan.
selain itu, lemak sehat di dalamnya juga diketahui bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung jika diolah dengan cara yang tepat.
berikut 5 manfaat kacang tanah untuk kesehatan wajib kalian coba: 
baca juga:meningkatkan kekebalan tubuh 5 manfaat bawang bombay sebagai sumber nutrisi penting
1. menurunkan kolesterol
manfaat kacang tanah yang pertama adalah menurunkan kadar kolesterol.
kacang tanah mengandung serat dan lemak baik, termasuk omega 3 yang bisa membantu menurunkan kolesterol, serta lemak jahat di dalam darah.
selain itu, kacang tanah juga menjadi sumber l-arginine yang dikaitkan dengan efek penurunan tekanan darah, menurunkan kolesterol, hingga menjaga kesehatan pembuluh darah.
baca juga:5 makanan ringan khas rembang cicipi semanggi dan rujak uleg
2. mencegah penyakit jantung
saat kadar kolesterol terlalu tinggi, risiko terbentuknya plak di pembuluh darah yang lama kelamaan akan menyebabkan kekakuan dan penyumbatan pembuluh darah, termasuk di jantung, juga ikut meningkat.
hal inilah yang berisiko menyebabkan serangan jantung.
nah, manfaat kacang tanah dalam mencegah penyakit jantung masih berkaitan dengan khasiatnya untuk menurunkan kadar kolesterol.
dengan menurunnya kadar kolesterol, maka risiko terjadinya sumbatan di pembuluh darah jantung yang berakibat serangan jantung juga bisa menurun.
baca juga:mencicipi 5 makanan tom yum goong sensasi pedas asam dalam sup udang thailand
3. menurunkan berat badan
jika anda memiliki kebiasaan ngemil dan bingung memilih camilan sehat yang dapat dikonsumsi saat diet, cobalah makan kacang tanah.
selama ini kacang tanah dianggap berkalori tinggi sehingga dapat menggagalkan diet.
padahal, jika dikonsumsi dalam batas wajar, kacang tanah dapat membantu menurunkan berat badan.
manfaat kacang tanah ini didapatkan dari kandungan protein dan serat yang tinggi di dalamnya.
baca juga:5 makanan tradisional jepang soba, ramen, dan udon yang menggugah selera
kandungan protein dan serat pada kacang tanah dapat membuat anda kenyang lebih lama dan menurunkan keinginan untuk mengonsumsi camilan lain yang tidak sehat.
4. meningkatkan daya ingat
kacang tanah juga punya manfaat yang sangat besar bagi kesehatan otak.
kacang tanah terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak berkat kandungan antioksidan, khususnya polifenol.
baca juga:film world war z, aksi brad pitt temukan obat penawar kiamat zombie
bahkan, kandungan vitamin b dan e dalam kacang tanah diketahui dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit alzheimer hingga 70%.
5. mengontrol gula darah
manfaat kacang tanah untuk menurunkan risiko terjadinya diabetes telah dibuktikan oleh berbagai penelitian.
kacang tanah merupakan jenis makanan dengan indeks glikemik rendah sehingga konsumsinya tidak akan menimbulkan lonjakan gula darah.
selain itu, kandungan magnesium dan lemak baik dalam kacang tanah dapat membantu mengontrol gula darah dan mengatur hormon insulin untuk bekerja secara optimal.
baca juga:lezatnya 5 makanan khas prabumulih eksplorasi kuliner di kota bumi sejuta rasa
itulah 5 manfaat kacang tanah bagi kesehatan wajib tahu*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 5 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan