Yuk Simak! Inilah 5 Rekreasi Sehat Dengan Jalan Santai Waktu Santai Yang Bermanfaat

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 20 Jan 2024 - 01:09

Yuk Simak! Inilah 5 Rekreasi Sehat Dengan Jalan Santai Waktu Santai Yang Bermanfaat-Foto : Net-net

yuk simak! inilah 5 rekreasi sehat dengan jalan santai waktu santai yang bermanfaat                            pagaralampos.co- meski terkesan sederhana, kebiasaan sering jalan kaki atau jalan santai menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan tulang, mengurangi stres, hingga meningkatkan daya tahan tubuh.
jalan kaki adalah kegiatan yang pastinya kamu lakukan setiap hari.
meskipun terlihat sederhana, ternyata jalan kaki menjadi salah satu olahraga kardio yang bisa dilakukan kapan dan dimana saja.
olahraga ini juga terbilang murah karena tidak membutuhkan peralatan apapun dalam melakukannya.
baca juga:sudahkah kalian coba? yuk intip 5 kelezatan dan kesehatan sajikan blueberry untuk gaya hidup yang sehat
jalan santai merupakan salah satu aktivitas fisik yang banyak digemari orang.
tak hanya murah dan mudah dilakukan, ada beragam manfaat jalan santai untuk kesehatan yang juga dapat anda peroleh.
jika selama ini anda terlalu sibuk dan jarang berolahraga, mulailah dengan jalan santai secara rutin agar kesehatan tubuh anda tetap terjaga.
jalan kaki merupakan olahraga sederhana yang dapat dilakukan di mana saja tanpa butuh peralatan apapun.
baca juga:wajib coba! inilah 5 manfaat buah delima kenikmatan rasa yang mengandung penuh nutrisi
meski sangat sederhana, jalan kaki setiap hari memiliki manfaat yang luar biasa.
jalan kaki menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan kapan dan di mana saja.
olahraga ini juga termasuk mudah karena dilakukan tanpa peralatan khusus.
nah, meskipun sederhana, jalan kaki memiliki beragam manfaat.
baca juga:wajib kalian catat! ini dia 5 rahasia kecantikan dan kesehatan kunyit asam sebagai pengobatan tradisional
mulai dari memperkuat tubuh, meningkatkan imun, menghindari penyakit kronis, dan memperbaiki suasana hati menjadi manfaat jalan kaki yang bisa dirasakan.
berikut inilah 5 manfaat jalan santay bagi kesehatan wajib kalian simak:
1. menghindari penyakit kronis
american diabetes association mengatakan dengan rutin berjalan kaki dapat menurunkan kadar gula darah dan menghindari risiko diabetes.
baca juga:pernahkah kalian coba? ternyata ini 5 resep kacang merah ide kreatif untuk mengolah makanan yang lezat
hasil penelitian dalam american college of cardiology mengatakan 1000 langkah yang dilakukan setiap hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik.
penelitian yang ditulis dalam the new england journal of medicine, jalan kaki juga mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 30 persen.
penelitian ini dilakukan pada orang yang rutin berjalan kaki dan tidak.
2. meningkatkan energi
baca juga:yuk cari tahu! ini dia 5 manfaat biji wijen sumber nutrisi tinggi untuk kesehatan optimal
jika kamu merasa lelah, tidak ada salahnya untuk mencoba berjalan kaki mengelilingi halaman rumah atau lokasi lain yang menarik.
jalan kaki dinilai mampu meningkatkan energi lebih optimal dibandingkan dengan mengonsumsi minuman yang mengandung kafein.
saat kamu berjalan kaki, hal ini juga bisa meningkatkan hormon yang membantu mengoptimalkan energi, seperti kortisol, epinefrin, dan norepinefrin.
bahkan dengan berjalan kaki, kegiatan ini membantu meningkatkan peredaran oksigen dalam tubuh.
baca juga:jangan dilewatkan! jelajahi 5 keajaiban protein untuk kesehatan kulit rambut dan kuku
3. meningkatkan energi
energi yang meningkat menjadi salah satu manfaat utama dari berjalan kaki di pagi hari sebelum berangkat kerja.
tentunya, energi yang meningkat ini dapat membantumu dalam menjalani hari-harimu ketika di kantor.
dalam journal of environmental psychology (psikologi lingkungan) yang terbit 2010,
baca juga:jangan anggap sepele! ini 5 pentingnya gizi dapat mengoptimalkan performa dengan protein
disebutkan bahwa orang dewasa yang jalan kaki selama 20 menit di luar akan mengalami peningkatan energi dan vitalitas.
lalu, penelitian lain di tahun 2017 soal psikologi dan kebiasaan juga menemukan
bahwa berjalan naik tangga memberikan energi lebih besar dibandingkan segelas kopi untuk orang-orang yang kekurangan tidur.
4. menguatkan otot dan sendi
baca juga:belum banyak yang tahu! ternyata 5 kelezatan kuliner asia bihun dan manfaatnya untuk gaya hidup sehat
irt menyebutkan, manfaat lain yang bisa didapatkan dari jalan kaki di pagi hari adalah otot dan sendi yang semakin kuat, terutama di bagian kaki.
sendi-sendi di kakimu akan bersentuhan ketika berjalan.
adanya gerakan dan sentuhan ini akan membuat sendimu mendapatkan cairan sendi.
hal tersebut memungkinkan oksigen dan nutrisi untuk masuk ke dalam sendimu.
baca juga:ternyata ini alasan dibalik tanaman didalam rumah! yuk cek faktanya 5 tanaman untuk meredakan stres
sehingga, sendi-sendi di kakimu akan semakin kuat.
di samping itu, otot yang semakin kuat juga turut meningkatkan kekuatan dan kesehatanmu secara keseluruhan.
sehingga, risikomu mengalami nyeri sendi atau cedera semakin kecil.
5. membuatmu menjadi tidak malas
baca juga:apakah toner itu penting? ternyata ini 5 manfaat toner dalam perawatan kulit kulit bersih dan cerah 
mengutip healthifyme, jalan kaki di pagi hari juga dapat menjagamu dari rasa malas.
seperti yang telah disebutkan sebelumnya, jalan kaki di pagi hari secara rutin dapat membantumu membakar kalori yang tersimpan di tubuh dan meningkatkan energi.
hal ini secara tidak langsung dapat menyegarkan dan mendorong tubuhmu untuk menjadi aktif.
sehingga, kamu akan menjadi lebih bersemangat dan produktif ketika akan bekerja di kantor.
baca juga:wajib kalian simak! ini 5 resep buah kiwi yang segar dan lezat untuk menu sehat anda
itu adalah beberapa manfaat jalan kaki di pagi hari sebelum pergi bekerja yang bisa kamu dapatkan.
jalan kaki di pagi hari bisa mulai kamu jadikan sebagai rutinitas sebelum pergi atau mulai bekerja.
kamu bisa berjalan kaki di pagi hari selama 20-30 menit di lingkungan sekitarmu cukup mudah, bukan?
nah selain tentang jalan pagi, masih ada olahraga lain yang baik untuk meningkatkan produktivitas kerja dan kesehatan tubuhmu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan