Sudahkah Kalian Coba? Yuk Intip 5 Kelezatan dan Kesehatan Sajikan Blueberry Untuk Gaya Hidup yang Sehat

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 20 Jan 2024 - 00:07

Sudahkah Kalian Coba? Yuk Intip 5 Kelezatan dan Kesehatan Sajikan Blueberry Untuk Gaya Hidup yang Sehat-Foto : Net-net

sudahkah kalian coba? yuk intip 5 kelezatan dan kesehatan sajikan blueberry untuk gaya hidup yang sehat                            pagaralampos.co- bluberry merupakan salah satu jenis buah berry yang patut anda coba, selain stroberi yang sudah lebih populer.
buah yang bentuknya mirip anggur tapi berwarna biru tua ini ternyata kaya kandungan nutrisi dan memberi manfaat untuk kesehatan tubuh.
rasa asam dan sedikit manis pada buah blueberry membuat buah ini menjadi buah kegemaran banyak orang.
rasanya hampir serupa dengan anggur merah dan hijau, tetapi sedikit lebih manis.
baca juga:wajib coba! inilah 5 manfaat buah delima kenikmatan rasa yang mengandung penuh nutrisi
selain itu, mengonsumsi buah ini setiap hari juga baik untuk kesehatan.
berbagai kandungan nutrisi yang ada pada buah ini membuat kesehatan tubuh menjadi lebih optimal. 
blueberry yang memiiki nama latin cyanococcus ini biasanya menjadi teman makan yogurt, topping untuk kue, atau pemanis pie.
buah ini juga bisa dikonsumsi dalam bentuk jus atau selai buah yang rasanya memanjakan lidah.
baca juga:wajib kalian catat! ini dia 5 rahasia kecantikan dan kesehatan kunyit asam sebagai pengobatan tradisional
selain rasanya yang lezat, blueberry ternyata kaya kandungan gizi yang memberi manfaat menyehatkan pada tubuh.
bluberi menjadi salah satu buah yang terkenal sebagai superfood kira-kira, blueberry tumbuh di daerah apa?
bluberi umumnya tumbuh pada daerah yang memiliki banyak sinar matahari.
namun, pastikan tanamannya tidak terpapar sinar matahari secara langsung.
baca juga:pernahkah kalian coba? ternyata ini 5 resep kacang merah ide kreatif untuk mengolah makanan yang lezat
sebab, terlalu banyak sinar matahari menyebabkan bunga lebih banyak daripada buahnya.
tidak heran jika buah ini terkenal sebagai buah super, mengingat banyak sekali nutrisi baik pada di dalamnya.
berikut inilah 5 manfaat blueberry untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
1. memiliki potensi menurunkan risiko kanker
baca juga:yuk cari tahu! ini dia 5 manfaat biji wijen sumber nutrisi tinggi untuk kesehatan optimal
buah blueberry kaya akan antioksidan, seperti vitamin c, lycopene, lutein, dan zeaxanthin.
antioaksidan yang kuat ini dapat menangkal radikal bebas, yakni molekul yang terdapat
pada asap rokok atau polusi yang bisa menyebabkan stres oksidatif yang memicu peradangan dan kerusakan pada sel.
efeknya bisa juga memicu pertumbuhan sel-sel kanker pada esofagus, paru-paru, pankreas, atau usus.
baca juga:jangan dilewatkan! jelajahi 5 keajaiban protein untuk kesehatan kulit rambut dan kuku
nah, dengan mengonsumsi buah yang kaya antioksidan ini,
anda bisa mendapatkan manfaat perlindungan dari penyakit kanker.
kandungan folat pada blueberry juga berperan dalam sintesis dan perbaikan dna, yang bisa mencegah pembentukan sel kanker akibat mutasi dna.
2. membantu menjaga kesehatan tulang
baca juga:jangan anggap sepele! ini 5 pentingnya gizi dapat mengoptimalkan performa dengan protein
selain antioksidan, kandungan kalsium pada blueberry ternyata memiliki khasiat dalam menjaga kesehatan tulang.
studi tahun 2019 pada febs open bio menunjukkan bahwa nutrisi blueberry bisa membantu pembentukan tulang dan melawan stres oksidatif.
studi berbasis hewan juga menunjukkan adanya potensi suplemen buah bluebberry dalam mencegah osteoporosis, yakni pengeroposan tulang yang umumnya terjadi pada lansia.
3. menjaga kesehatan kulit
baca juga:belum banyak yang tahu! ternyata 5 kelezatan kuliner asia bihun dan manfaatnya untuk gaya hidup sehat
paparan radikal bebas bisa memberikan efek buruk pada kesehatan kulit, salah satunya memicu penuaan dini.
buajh blueberry yang kaya akan antioksidan seperti vitamin c bisa menangkal radikal bebas.
selain itu, vitamin c pada blueberry juga memberikan manfaat pada kolagen, yakni zat pembangun kulit dan tulang.
vitamin ini dapat merangsang kemampuan kolagen dalam menghaluskan kerutan dan meningkatkan kekenyalan kulit.
baca juga:ternyata ini alasan dibalik tanaman didalam rumah! yuk cek faktanya 5 tanaman untuk meredakan stres
4. menurunkan tekanan darah
dilansir dari laman harvard medical school, mengonsumsi 200 gram blueberry (sekitar satu cangkir)
setiap hari dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah sistolik.
itu artinya, konsumsi buah blueberry memberikan manfaat dalam mencegah hipertensi (tekanan darah tinggi).
baca juga:apakah toner itu penting? ternyata ini 5 manfaat toner dalam perawatan kulit kulit bersih dan cerah 
khasiat dari blueberry ini berasal dari antosianin, yakni fitokimia yang memberi warna gelap pada blueberry.
antosianin meningkatkan fungsi sel endotel dalam tubuh.
sel endotel ini melapisi permukaan bagian dalam pembuluh darah, membantu aliran darah, dan regulasi tekanan darah.
5. menjaga kesehatan otak
baca juga:wajib kalian simak! ini 5 resep buah kiwi yang segar dan lezat untuk menu sehat anda
kesehatan otak seiring waktu akan semakin menurun.
meskipun tidak bisa dicegah sepenuhnya, anda masih bisa memperlambat proses penurunan fungsi otak ini.
caranya dengan meningkatkan konsumsi buah-buahan, seperti blueberry.
alasannya, karena buah bluebbery memiliki senyawa aktif antioksidan dan antiradang yang bisa mengurangi stres oksidatif dan peradangan pada otak.
jadi, konsumsi buah blueberry dan jenis beri lainnya secara rutin memberi manfaat dalam menunda penuaan fungsi kognitif hingga 2 tahun.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan