5 Manfaat Kacang Kedelai dan Kesehatan Tulang Nutrisi Penting untuk Tulang Kuat

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 08 Nov 2023 - 19:21

5 Manfaat Kacang Kedelai dan Kesehatan Tulang Nutrisi Penting untuk Tulang Kuat-Foto: net-net

Berkat kandungan tersebut, kacang kedelai bermanfaat untuk memperkuat dan menjaga kesehatan tulang serta gigi.

Beberapa studi pun menunjukkan bahwa pola makan sehat yang memadukan asupan kacang kedelai, terbukti dapat mengurangi risiko terjadinya pengeroposan tulang pada lansia (osteoporosis).

2. Meringankan gejala menopause

Menopause adalah berakhirnya siklus menstruasi secara alami yang umum terjadi saat wanita memasuki usia 45–55 tahun.

Saat mengalami menopause, seorang wanita dapat merasakan beberapa gejala, seperti sering pusing, mudah berkeringat, vagina kering, sulit tidur, dan suasana hati yang berubah-ubah.

Gejala menopause tersebut bisa diatasi dengan obat-obatan, misalnya terapi pengganti hormon.

Akan tetapi, selain dengan obat-obatan, gejala menopause juga bisa diringankan dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung fitonutrien, salah satunya adalah kacang kedelai.

3. Menurunkan kolesterol

Beberapa penelitian menyatakan bahwa kacang kedelai dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Hal ini dikarenakan kacang kedelai memiliki kandungan serat dan lemak sehat yang tinggi, sehingga mampu mencegah penyakit jantung dan stroke.

4. Memelihara kesehatan organ tubuh

5 manfaat kacang kedelai dan kesehatan tulang nutrisi penting untuk tulang kuat                            pagaralampos.co- kacang kedelai dapat anda temukan di berbagai macam bentuk olahan, seperti tahu, tempe, tepung kedelai, atau bahkan minyak kedelai.
bahan-bahan dari olahan kacang kedelai ini tentunya dapat memberikan manfaat yang baik untuk tubuh, salah satunya adalah menurunkan kadar kolesterol.
ada berbagai jenis makanan sehat yang bisa kamu konsumsi, salah satunya adalah kedelai.
makanan yang memiliki nama dalam bahasa inggris soybean ini merupakan jenis kacang-kacangan yang bernutrisi. 
baca juga:meningkatkan kekebalan tubuh 5 manfaat bawang bombay sebagai sumber nutrisi penting
susu, tahu, tempe, adalah sejumlah makanan nabati yang terbuat dari kedelai.
selain itu, kedelai sangat mudah kamu temukan dan olah untuk berbagai jenis makanan. 
di balik bentuknya yang kecil, manfaat kacang kedelai untuk kesehatan tubuh rupanya begitu besar.
hal ini dikarenakan kacang kedelai mengandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
baca juga:5 makanan ringan khas rembang cicipi semanggi dan rujak uleg
tak hanya menyehatkan, kacang kedelai juga mudah diperoleh dan bisa diolah menjadi beragam hidangan lezat.
berikut 5 manfaat kacang kedelai untuk kesehatan wjaib tahu:
1. menjaga kekuatan dan kesehatan tulang
kacang kedelai merupakan salah satu sumber kalsium, protein, dan antioksidan isoflavon yang baik.
baca juga:mencicipi 5 makanan tom yum goong sensasi pedas asam dalam sup udang thailand
berkat kandungan tersebut, kacang kedelai bermanfaat untuk memperkuat dan menjaga kesehatan tulang serta gigi.
beberapa studi pun menunjukkan bahwa pola makan sehat yang memadukan asupan kacang kedelai, terbukti dapat mengurangi risiko terjadinya pengeroposan tulang pada lansia (osteoporosis).
2. meringankan gejala menopause
menopause adalah berakhirnya siklus menstruasi secara alami yang umum terjadi saat wanita memasuki usia 45–55 tahun.
baca juga:5 makanan tradisional jepang soba, ramen, dan udon yang menggugah selera
saat mengalami menopause, seorang wanita dapat merasakan beberapa gejala, seperti sering pusing, mudah berkeringat, vagina kering, sulit tidur, dan suasana hati yang berubah-ubah.
gejala menopause tersebut bisa diatasi dengan obat-obatan, misalnya terapi pengganti hormon.
akan tetapi, selain dengan obat-obatan, gejala menopause juga bisa diringankan dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung fitonutrien, salah satunya adalah kacang kedelai.
baca juga:film world war z, aksi brad pitt temukan obat penawar kiamat zombie
3. menurunkan kolesterol
beberapa penelitian menyatakan bahwa kacang kedelai dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl).
hal ini dikarenakan kacang kedelai memiliki kandungan serat dan lemak sehat yang tinggi, sehingga mampu mencegah penyakit jantung dan stroke.
4. memelihara kesehatan organ tubuh
baca juga:film world war z, aksi brad pitt temukan obat penawar kiamat zombie
tingginya kandungan kalium, protein, lemak sehat, antioksidan, dan serat menjadikan kacang kedelai sebagai salah satu pilihan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
berkat kandungan nutrisi tersebut, kacang kedelai bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dan mencegah penyumbatan di pembuluh darah (aterosklerosis).
tak hanya baik untuk jantung, kacang kedelai juga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan organ lain, seperti otak dan ginjal, dan memastikan organ tersebut berfungsi dengan baik.
baca juga:lezatnya 5 makanan khas prabumulih eksplorasi kuliner di kota bumi sejuta rasa
5. mengurangi risiko kanker
salah satu manfaat kacang kedelai yang juga cukup penting adalah mengurangi risiko terjadinya kanker.
hal ini berkat kandungan fitonutrien dan antioksidan isoflavon yang banyak terdapat di dalam kacang kedelai.
kedua zat tersebut diketahui baik untuk mencegah beberapa jenis kanker, misalnya kanker payudara dan kanker prostat.
itulah 5 manfaat kacang kedelai untuk kesehatan wajib kalian coba*