Wajib Kalian Simak! Ini 5 Resep Buah Kiwi Yang Segar dan Lezat untuk Menu Sehat Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 20 Jan 2024 - 09:10

Wajib Kalian Simak! Ini 5 Resep Buah Kiwi Yang Segar dan Lezat untuk Menu Sehat Anda-Foto : Net-net

wajib kalian simak! ini 5 resep buah kiwi yang segar dan lezat untuk menu sehat anda                            pagaralampos.co- buah kiwi memang tak hanya menarik perhatian dengan rasa manis-asamnya yang menyegarkan, tetapi juga mengandung sejumlah nutrisi yang membuatnya semakin menonjol sebagai buah sehat.
kaya akan vitamin c, antioksidan, dan serat, buah kiwi menjadi penyokong kesehatan yang semanis rasanya.
dikenal mampu menjaga kesehatan jantung dan melancarkan pencernaan, buah kiwi terus menggoda dengan manfaatnya yang beragam.
meski identik dengan selandia baru, buah kiwi sebenarnya berakar dari dataran tiongkok, dan memiliki nama latin actinidia deliciosa.
baca juga:apakah kiwi sehat untuk kesehatan jantung? yuk intip 5 rahasia luar biasa dalam setiap gigitan buah tropis
keunikan bentuknya yang menyerupai telur ayam dengan kulit berbulu halus cokelat menjadi ciri khasnya.
meskipun begitu, kiwi tak hanya memberikan citarasa yang enak, tetapi juga nutrisi yang melimpah.
kandungan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan antioksidan dalam buah kiwi menjadikannya pilihan camilan sehat yang tak hanya lezat tetapi juga bergizi.
rasanya yang cocok untuk dijadikan pemanis kue menambah daya kreasinya, sementara manfaat kesehatannya menjadikannya pilihan yang cerdas untuk mendukung gaya hidup sehat.
baca juga:yakin ga mau cobain? ini dia 5 manfaat hazelnut nutrisi tersembunyi dalam setiap butir kacang
berikut inilah 5 manfaat buah kiwi yang sehat dan manis untuk kesehatan anda:
1. meningkatkan sistem imun
buah kiwi mengandung vitamin c yang sangat tinggi. jumlah kandungan vitamin c dalam 1 gelas buah kiwi bahkan sudah mampu mencukupi kebutuhan vitamin c harian.
vitamin c adalah zat gizi yang berperan penting untuk memperkuat sisitem kekebalan tubuh,
baca juga:wajib kalian coba! ini 5 manfaat buah maja vitamin dan mineral untuk kesehatan optimal
terutama dalam melawan penyakit infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus.
dalam studi yang dipublikasikan canadian science publishing, konsumsi buah kiwi dapat mengurangi durasi penyakit seperti flu pada anak-anak dan orang dewasa.
2. mengatasi asma
kandungan vitamin c pada buah kiwi juga memberikan khasiat lain untuk fungsi sistem pernapasan.
baca juga:jangan kalian lewatkan! ini 5 manfaat kacang panjang untuk pencernaan yang sehat
konsumsi buah-buahan yang tinggi vitamin c dapat membantu mengurangi gangguan pernapasan yang tersendat alias mengi pada anak-anak yang menderita asma.
hal tersebut dijelaskan dalam penelitian jurnal thorax yang melibatkan  4100 anak sebagai peserta.
tanpa analisis lebih lanjut terhadap pengaruh konsumsi makanan lain, diketahui adanya penurunan frekuensi gejala asma selama anak-anak mengonsumsi 1 – 7 buah dengan vitamin c tinggi dalam 1 minggu.
3. menjaga tekanan darah
baca juga:tak hanya manis! ini 5 strawberry kelezatan buah segar dengan manfaat kesehatan luar biasa
buah kiwi memiliki kandungan kalium tinggi dan natrium yang rendah sehingga berpengaruh baik untuk melancarkan aliran darah.
penelitian dari blood press pada tahun 2015 menyebutkan bahwa konsumsi 3 buah kiwi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.
oleh karena itu, mengonsumsi buah kiwi secara rutin setiap hari sembari mengurangi asupan makanan tinggi garam punya manfaat untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular anda.
4. mengurangi risiko penggumpalan darah
baca juga:tak hanya sehat! ini dia 5 sayuran kuning penuh manfaat menggali kesehatan dari labu kuning
riset yang sama juga menyebutkan kemampuan buah kiwi untuk mengurangi kadar lemak dalam darah dapat membantu menurunkan risiko terjadinya penggumpalan darah.
artinya, buah kiwi bisa turut mencegah terjadinya penyakit stroke, serangan jantung, dan penyumbatan pembuluh darah lainnya.
manfaat buah kiwi ini diperkirakan setara dengan mengonsumsi aspirin setiap hari untuk mengoptimalkan kerja jantung.
5. melancarkan pencernaan
baca juga:jangan dilewatkan! ini dia 5 rahasia kesehatan di dapur mengungkap manfaat luar biasa dari kucai
buah kiwi merupakan sumber prebiotik sehingga bisa menambah jumlah bakteri baik untuk membantu proses pencernaan makanan.
manfaat buah kiwi ini bersumber dari kandungan enzim actinidin, serat dan komponen fenolik.
atas dasar itulah mengonsumsi buah kiwi bisa mencegah berbagai gangguan pencernaan seperti konstipasi, diare, dan mual.
bahkan, enzim actinidin yang terdapat dalam kiwi sangat baik untuk mempercepat perncernaan protein.