Pentingnya Kesehatan Mental! Ini 5 Rahasia Kesehatan Jangka Panjang Manfaat Tidur Cukup Bagi Umur Panjang

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 18 Jan 2024 - 05:10

Pentingnya Kesehatan Mental! Ini 5 Rahasia Kesehatan Jangka Panjang Manfaat Tidur Cukup Bagi Umur Panjang-Foto: net-net

Itulah berbagai manfaat istirahat dan tidur yang penting untuk Anda ketahui.

Agar berbagai manfaat tersebut bisa Anda dapatkan secara maksimal,

jangan lupa untuk mendapatkan tidur yang berkualitas sesuai usia dan jumlah jam yang dianjurkan.

pentingnya kesehatan mental! ini 5 rahasia kesehatan jangka panjang manfaat tidur cukup bagi umur panjang                            pagaralampos.co- istirahat dan tidur memegang peran sentral dalam menjaga kesejahteraan dan kesehatan manusia, sejajar dengan kebutuhan dasar seperti makan dan bernapas.
setiap individu memiliki kebutuhan tidur yang bervariasi, namun, umumnya, orang dewasa dianjurkan untuk mendapatkan waktu tidur malam antara 7 hingga 9 jam setiap hari.
lebih dari sekadar mengatasi kantuk, pemenuhan kebutuhan tidur membawa sejumlah manfaat yang krusial bagi kesehatan tubuh, bahkan sebanding dengan pentingnya pola makan sehat dan rutin berolahraga.
tidur yang cukup terbukti dapat mengurangi risiko terkena penyakit menular, seperti pilek, flu, dan infeksi pernapasan, melalui penguatan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:ternyata ini dia! 5 kunci kesehatan manfaat kesehatan fisik dan mental dari tidur cukup
aktivitas tidur juga memiliki dampak menyeluruh terhadap kesehatan fisik dan mental, memengaruhi produktivitas, kreativitas, kestabilan emosi, berat badan, dan kesehatan organ vital seperti jantung dan otak.
sebaliknya, kurang tidur atau kebiasaan bergadang dapat menimbulkan kelelahan, kesulitan konsentrasi,
dan bahkan meningkatkan risiko berbagai penyakit, sesuatu yang menegaskan urgensi untuk memberikan cukup waktu istirahat dan tidur.
berikut inilah 5 manfaat tidur cukup untuk kesehatan wajib kalian catat:
baca juga:mengenal kandungan nutrisi dan manfaat tersembunyi dari thai tea
1. meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
manfaat istirahat dan tidur yang bisa langsung anda rasakan adalah tubuh terasa lebih benergi dan fit keesokan harinya.
selain itu, cukup tidur juga baik untuk menjaga fungsi otak.
hal ini tentu akan membantu anda lebih produktif, lebih fokus, dan lebih konsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.
baca juga:rahasia kesehatan thai tea, inilah kandungan nutrisi dan manfaat untuk tubuh
manfaat ini didukung oleh berbagai penelitian yang menyatakan bahwa orang yang kurang tidur cenderung lebih sulit melakukan aktivitas secara mandiri
dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas dibandingkan dengan orang yang cukup tidur.
2. meningkatkan suasana hati
istirahat dan tidur yang berkualitas juga dapat menyegarkan kembali pikiran dan suasana hati, sehingga anda lebih siap menjalani aktivitas dan menyelesaikan pekerjaan.
baca juga:jangan dilewatkan! ini 5 kandungan vitamin dan mineral dalam kopi hitam
saat anda tidur, otak memproses emosi dan pikiran agar dapat bereaksi dengan baik.
itulah sebabnya bila anda tidak cukup tidur, emosi atau suasana hati cenderung memberikan reaksi negatif.
misalnya, anda akan lebih mudah murung, mudah lelah, atau merasa cemas.
selain itu, kurang tidur kronis juga dapat meningkatkan risiko gangguan mood.
baca juga:bagaimana cara infused water lemon menangani masalah sembelit? simak penjelasannya!
berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea, memiliki risiko lebih besar untuk mengalami depresi atau gangguan kecemasan.
3. memperkuat sistem kekebalan tubuh
tidur dan istirahat yang cukup juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
dengan imunitas yang kuat, tubuh mampu melawan berbagai infeksi kuman secara maksimal sehingga tidak mudah terserang penyakit.
baca juga:wow ternyata ini rahasia kulit sehat! yuk cek 5 manfaat teh jati cina sebagai solusi anti-inflamasi
selain meningkatkan imunitas, tidur menjadi waktu yang tepat bagi tubuh untuk mencegah peradangan serta memperbaiki berbagai kerusakan jaringan akibat paparan radikal bebas, sinar matahari, dan polusi.
istirahat dan tidur yang cukup juga dapat menjadi salah satu cara menurunkan demam dalam semalam, serta menjadi obat panas dingin.
4. menjaga berat badan tetap ideal
tidur dan istirahat yang cukup juga bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal.
baca juga:mengapa infused water lemon penting untuk pencernaan? temukan jawabannya di sini!
berbagai penelitian membuktikan bahwa kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dalam tubuh.
hal ini mengakibatkan orang yang kurang tidur cenderung memiliki nafsu makan lebih tinggi dan mengonsumsi lebih banyak kalori.
jadi, selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, jangan lupa tidur yang cukup setiap harinya bagi anda yang ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan.
5. menjaga kesehatan jantung
baca juga:apakah infused water lemon bisa membantu menurunkan berat badan? inilah solusinya!
saat anda tidur, tubuh melepaskan hormon yang menjaga jantung dan pembuluh darah tetap sehat.
selain itu, tekanan darah juga menjadi lebih stabil karena jantung dan pembuluh darah dapat beristirahat selama anda tidur.
oleh karena itu, tidak mencukupi waktu istirahat dan tidur bisa berdampak buruk terhadap fungsi pembuluh darah dan jantung,
apalagi bagi anda yang sudah memiliki penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.
baca juga:tak hanya enak dan bergizi! ini 5 kenikmatan probiotik dalam setiap sisi yoghurt
itulah berbagai manfaat istirahat dan tidur yang penting untuk anda ketahui.
agar berbagai manfaat tersebut bisa anda dapatkan secara maksimal,
jangan lupa untuk mendapatkan tidur yang berkualitas sesuai usia dan jumlah jam yang dianjurkan.