Sudah Taukah Kamu? Inilah 5 Rahasia Ikan Salmon Sebagai Makanan Super Untuk Kesehatan Optimal

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 17 Jan 2024 - 07:09

Sudah Taukah Kamu? Inilah 5 Rahasia Ikan Salmon Sebagai Makanan Super Untuk Kesehatan Optimal-Foto: net-net

Ikan yang berwarna kemerahan dan bertekstur lembut ini merupakan sumber asam lemak omega-3 dan protein berkualitas tinggi yang rendah merkuri.

Oleh sebab itu, tak heran, jika ikan salmon bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan sering disertakan dalam menu makan pelaku diet keto.

Kandungan gizi yang ada di salmon adalah beberapa mineral seperti kalium, selenium, dan vitamin B-12.

Kandungan lain yang dianggap paling berguna dalam ikan salmon adalah asam lemak omega-3.

Untuk lebih lengkapnya berikut manfaat dan kandungan gizi salmon yang baik bagi kesehatan.

Berikut 5 manfaat ikan salmon untuk kesehatan anda wajib kalian simak:

1. KAYA AKAN ASAM LEMAK OMEGA-3

Salmon adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3.

Satu porsi ikan salmon yang diternak (100 gram) memiliki 2,3 gram asam lemak omega-3, sedangkan satu porsi ikan salmon liar mengandung 2,2 gram asam lemak omega-3.

Tidak seperti kebanyakan lemak lainnya, lemak omega-3 dianggap penting, artinya kamu harus mendapatkannya dari makanan karena tubuh tidak dapat memproduksinya.

2. BAIK UNTUK JANTUNG

Salmon dipercaya memiliki manfaat bagi jantung.

sudah taukah kamu? inilah 5  rahasia ikan salmon sebagai makanan super untuk kesehatan optimal                            pagaralampos.co- salah satu ikan yang sudah dikenal memiliki kandungan sumber protein berkualitas tinggi, dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan adalah ikan salmon.
ikan ini juga kaya vitamin dan mineral penting untuk tubuh.
di jepang, salmon sangat digemari dan sering disajikan dalam menu sushi.
sudahkah anda memilih bahan makanan yang sehat untuk keluarga?
baca juga:sudah teruji! inilah 5 manfaat buah anggur yang luar biasa kesehatan dalam setiap gigitannya
jika belum, tidak ada salahnya memasukkan ikan salmon ke dalam daftar belanjaan anda.
ikan salmon tidak hanya terkenal karena warna dagingnya yang indah dan rasanya yang mampu menggugah selera.
lebih dari itu, anda bisa menemukan manfaat ikan salmon yang tinggi bagi kesehatan tubuh anda dan keluarga.
di balik rasanya yang lezat, ada banyak manfaat ikan salmon yang sayang untuk anda lewatkan.
baca juga:tak hanya segar! ini 5 kuliner sehat dengan kelezatan semangka manfaat yang mencengangkan
manfaat ini berasal dari beragam kandungan gizi penting di dalamnya dan tentunya baik untuk kesehatan tubuh.
ikan salmon juga banyak mengandung asam amino dan lemak sehat, seperti asam lemak omega-3 (epa dan dha).
salmon juga mengandung vitamin a, vitamin b, vitamin d, zat besi, kalsium, dan fosfor.
ikan salmon termasuk salah satu ikan paling bergizi untuk dikonsumsi.
baca juga:wajib kalian coba! 5 manfaat buah jamblang untuk imunitas tubuh serta kekayaan nutrisi 
ikan yang berwarna kemerahan dan bertekstur lembut ini merupakan sumber asam lemak omega-3 dan protein berkualitas tinggi yang rendah merkuri.
oleh sebab itu, tak heran, jika ikan salmon bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan sering disertakan dalam menu makan pelaku diet keto.
kandungan gizi yang ada di salmon adalah beberapa mineral seperti kalium, selenium, dan vitamin b-12.
kandungan lain yang dianggap paling berguna dalam ikan salmon adalah asam lemak omega-3.
baca juga:mengenal manfaat bakuchiol solusi alami untuk kulit yang awet muda
untuk lebih lengkapnya berikut manfaat dan kandungan gizi salmon yang baik bagi kesehatan. 
berikut 5 manfaat ikan salmon untuk kesehatan anda wajib kalian simak: 
1. kaya akan asam lemak omega-3
salmon adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3.
baca juga:mengenal manfaat bakuchiol untuk kulit wajah yang lebih muda dan sehat
satu porsi ikan salmon yang diternak (100 gram) memiliki 2,3 gram asam lemak omega-3, sedangkan satu porsi ikan salmon liar mengandung 2,2 gram asam lemak omega-3.
tidak seperti kebanyakan lemak lainnya, lemak omega-3 dianggap penting, artinya kamu harus mendapatkannya dari makanan karena tubuh tidak dapat memproduksinya. 
2. baik untuk jantung 
salmon dipercaya memiliki manfaat bagi jantung.
baca juga:pernah kah kalian coba? ini 5 kuliner sehat dengan kembang tahu variasi menu bergizi dan lezat
hal ini dikarenakan salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak tak jenuh yang bisa membantu mengurangi terjadinya peradangan di seluruh tubuh.
perlu diketahui jika peradangan sendiri jika tidak dikendalikan bisa berakibat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung.
selain itu asam lemak omega-3 juga membantu menurunkan trigliserida atau kolesterol jahat dan tekanan darah yang baik untuk membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner dan stroke.
baca juga:apa benar ikan kakap itu mempunyai banyak manfaat? yuk simak ini 5 rahasia kesehatan sebagai sumber mineral
3. sebagai sumber vitamin b kompleks
kaya akan vitamin b kompleks, ikan salmon memberikan kontribusi penting dalam menjaga keseimbangan fungsi tubuh.
vitamin b berfungsi untuk mengubah makanan menjadi energi, merawat dan memperbaiki dna, serta mengurangi peradangan. 
di antara semua vitamin b, kandungan vitamin b3 (niacin) dan vitamin b6 lebih kaya dalam ikan salmon.
baca juga:sudah taukah kamu? inilah 5 rahasia kesehatan dalam setiap tetes teh linden
vitamin b3 dapat menurunkan kadar kolesterol, sementara vitamin b6 berkontribusi pada kesehatan otak.
tidak hanya itu, kandungan vitamin b12 dalam ikan salmon berguna untuk menjaga fungsi otak dan sistem saraf, keseimbangan hormonal, serta berbagai fungsi metabolisme lainnya.
4. meningkatkan kesehatan kardiovaskular
ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 (epa dan dha) dan kalium.
baca juga:selain mampu mengurangi mata panda, inilah 10 manfaat lain dari air mawar untuk muka
kombinasi kedua gizi tersebut memberikan dampak besar terhadap kesehatan jantung.
asam lemak omega-3 dan omega-6 serta kalium berfungsi untuk mengurangi peradangan pada arteri, menurunkan kadar kolesterol, serta menjaga tekanan darah tetap optimal.
selain itu, kalium membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah penumpukan cairan berlebih.
mengonsumsi ikan salmon secara rutin dapat mengurangi risiko berbagai masalah jantung, termasuk serangan jantung, strok, dan hipertensi.
baca juga:mampu melawan jerawat dan ruam kulit, inilah 10 manfaat dari air mawar yang wajib diketahui
5. meningkatkan kesehatan mata
mata adalah jendela dunia dan anda harus terus menjaga kesehatannya.
ikan salmon mengandung berbagai gizi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata.
pertama, ada astaksantin yang dapat mencegah gangguan kesehatan mata, seperti degenerasi makula akibat faktor usia, kelelahan mata, dan katarak.
baca juga:wajib kalian coba! ini 5 rahasia kesehatan dan ketenangan manfaat mandi malam untuk tidur nyenyak
ikan salmon juga kaya akan vitamin a.
vitamin a adalah gizi yang penting untuk penglihatan dan merupakan bahan dasar untuk molekul pigmen dalam fotoreseptor mata.
penelitian lain juga menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat bermanfaat dalam pengobatan penyakit mata kering.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan