Apa Benar Ikan Kakap Itu Mempunyai Banyak Manfaat? Yuk Simak Ini 5 Rahasia Kesehatan Sebagai Sumber Mineral

Reporter: Almi |

Editor: Almi |

Selasa , 14 Oct 2025 - 08:06

Apa Benar Ikan Kakap Itu Mempunyai Banyak Manfaat? Yuk Simak Ini 5 Rahasia Kesehatan Sebagai Sumber Mineral-Foto: net-net

KORANPAGARALAMPOS.COM - Selain ayam dan daging merah, ikan menjadi sumber makanan sehat tinggi protein lainnya yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.

Ikan kakap menjadi salah satu jenis ikan yang baik untuk memenuhi asupan protein dan nutrisi penting tubuh.

Kamu bisa mendapat manfaat ikan kakap dari kandungan nutrisinya. Ikan kakap memiliki kandungan protein yang tinggi.

Setidaknya ada sekitar 20,51 gram protein dalam ikan kakap seberat 100 gram. Meski kandungan proteinnya tinggi, kalori ikan kakap terbilang rendah.

Alhasil, ikan satu ini memang menjadi pilihan menu yang baik untuk diet. Ikan termasuk sumber protein yang baik selain daging sapi atau daging ayam.

Jenis ikan yang cukup disukai dan laris di pasaran yaitu ikan kakap. Ikan yang berasal dari perairan laut dalam ini ternyata punya kandungan nutrisi dengan manfaat yang banyak.

Kandungan protein yang ada di dalam ikan kakap tentu tidak perlu diragukan lagi. Dalam 100 gram ikan kakap, terdapat sebanyak 20,51 gram protein.

Ikan kakap dapat Anda andalkan sebagai sumber zat gizi protein dengan jumlah kalori rendah, sehingga aman bagi Anda yang sedang dalam diet sehat.

Kamu dapat mengonsumsi ikan kakap sebagai lauk makan setiap hari. Porsinya yaitu sebesar 40 gram atau sekitar setengah dari ukuran telapak tangan.

Meski manfaat ikan kakap untuk kesehatan sangat beragam, cara mengolah yang tidak tepat justru membuat kamu kehilangan manfaat tersebut.

Sebaiknya, kamu menghindari menggoreng ikan. Cara ini hanya membuat ikan memiliki kandungan lemak jahat yang lebih tinggi.

Tentu saja hal ini akan membuat kadar lemak jahat dalam tubuh meningkat. Mengolah dengan cara direbus atau dipanggang bisa menjadi opsi lain untuk menyantap ikan kakap.

apa benar ikan kakap itu mempunyai banyak manfaat? yuk simak ini 5 rahasia kesehatan sebagai sumber mineral                            koranpagaralampos.com - selain ayam dan daging merah, ikan menjadi sumber makanan sehat tinggi protein lainnya yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.
ikan kakap menjadi salah satu jenis ikan yang baik untuk memenuhi asupan protein dan nutrisi penting tubuh.
kamu bisa mendapat manfaat ikan kakap dari kandungan nutrisinya. ikan kakap memiliki kandungan protein yang tinggi.
setidaknya ada sekitar 20,51 gram protein dalam ikan kakap seberat 100 gram. meski kandungan proteinnya tinggi, kalori ikan kakap terbilang rendah.
baca juga:selain mampu mengurangi mata panda, inilah 10 manfaat lain dari air mawar untuk muka
alhasil, ikan satu ini memang menjadi pilihan menu yang baik untuk diet. ikan termasuk sumber protein yang baik selain daging sapi atau daging ayam.
jenis ikan yang cukup disukai dan laris di pasaran yaitu ikan kakap. ikan yang berasal dari perairan laut dalam ini ternyata punya kandungan nutrisi dengan manfaat yang banyak.
kandungan protein yang ada di dalam ikan kakap tentu tidak perlu diragukan lagi. dalam 100 gram ikan kakap, terdapat sebanyak 20,51 gram protein.
ikan kakap dapat anda andalkan sebagai sumber zat gizi protein dengan jumlah kalori rendah, sehingga aman bagi anda yang sedang dalam diet sehat. 
baca juga:mampu melawan jerawat dan ruam kulit, inilah 10 manfaat dari air mawar yang wajib diketahui
kamu dapat mengonsumsi ikan kakap sebagai lauk makan setiap hari. porsinya yaitu sebesar 40 gram atau sekitar setengah dari ukuran telapak tangan.
meski manfaat ikan kakap untuk kesehatan sangat beragam, cara mengolah yang tidak tepat justru membuat kamu kehilangan manfaat tersebut.
sebaiknya, kamu menghindari menggoreng ikan. cara ini hanya membuat ikan memiliki kandungan lemak jahat yang lebih tinggi.
tentu saja hal ini akan membuat kadar lemak jahat dalam tubuh meningkat. mengolah dengan cara direbus atau dipanggang bisa menjadi opsi lain untuk menyantap ikan kakap.
baca juga:mengapa anda harus rutin mengonsumsinya? ini dia 5 manfaat kesehatan tersembunyi dari wortel
berikut inilah 5 manfaat ikan kakap untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
1. lemak baik
makan ikan kakap tidak akan membuat lemak total dalam tubuh melonjak. pasalnya, lemak yang dimiliki ikan ini termasuk lemak yang baik, yaitu lemak tak jenuh.
lemak tak jenuh pada ikan kakap punya manfaat membantu menjaga kesehatan jantung.
selain itu, terdapat asam lemak omega-3 yang berkhasiat untuk tubuh. 100 gram ikan kakap, terdapat sebanyak 0,31 gram asam lemak omega-3.
american heart association menyatakan bahwa dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam omega-3 tinggi, maka akan dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal.
baca juga:wajib kalian coba! ini 5 rahasia kesehatan dan ketenangan manfaat mandi malam untuk tidur nyenyak
2. melindungi kesehatan tulang
buat menghindari pengeroposan tulang, bisa dicoba dengan membagikan suplai kalsium yang lumayan pada tulang. kalsium bisa diperoleh dati susu, ataupun santapan lain.
apabila tidak sangat suka dengan susu, komsumsi ikan kakap bisa dijadikan salah satu metode buat memperoleh isi kalsium buat badan.
ikan kakap memiliki kalsium yang bisa menghindari terbentuknya pengeroposan pada tulang.
baca juga:yuk cari tahu! apa aja sih khasiat dari labu siam, cek faktanya!
3. menghindari terbentuknya kanker
penyakit kanker sangatlah beresiko serta sangat mematikan. penyakit kanker bisa diakibatkan oleh banyak perihal, mulai dari hawa serta area dekat, ataupun santapan yang disantap kurang sehat.
kanker pula bisa terjalin sebab perkembangan sel badan sangatlah kurang baik, serta menimbulkan mutasi yang kelewatan pada badan.
buat menghindari kendala perkembangan sel, bisa dengan komsumsi ikan kakap. ikan kakap sanggup menolong sel dalam badan buat melaksanakan re- genarisi sel secara normal.
sehingga, dengan perkembangan sel yang baik, badan tidak hendak melaksanakan mutasi yang kelewatan yang bisa menimbulkan munculnya sel kanker dalam badan.
baca juga:waduh! ternyata ini dia 5 rahasia kesehatan tersembunyi menggali manfaat nutrisi telur bebek
4. menanggulangi sakit jantung
penyakit jantung bisa diakibatkan sebab ketidak mampuan jantung dalam memompa darah keseleruh badan, dampaknya, aliran darah hendak terhenti serta terhenti pula segala sistem organ dalam badan manusia.
buat mencegahnya, bisa dicoba dengan komsumsi ikan kakap. ikan kakap sanggup menolong memantapkan jantung buat memompa darah keseluruh badan.
sehingga aliran badan bisa dengan mudah mengalir keseluruh badan tanpa terdapatnya hambatan ataupun kendala yang diakibatkan sebab lemahnya jantung dalam memompa darah.
baca juga:snack sehat dan lezat! yuk kenali 5 manfaat kacang almond untuk keseharian anda
5. merendahkan hipertensi
hipertensi bisa terjalin sebab tekanan darah bertambah yang diakibatkan oleh tidak lancarnya aliran darah. umumnya, hipertensi diisyarati dengan rasa pusing yang dirasakan oleh pengidap hipertensi.
buat merendahkan tekanan darah, warga luas umumnya memakan timun, ataupun buahbuahan yang memiliki banyak air.
tidak hanya dengan komsumsi buah yang memiliki banyak air, menanggulangi hipertensi bisa dicoba dengan komsumsi ikan kakap. secara universal, ikan kakap sanggup melancarkan peredaran darah.
walaupun tidak mempunyai isi air yang banyak semacam buah mentimun, daging ikan kakap dipercaya sanggup melancarkan sistem peredaran darah.
ikan kakap bisa merendahkan tekanan darah yang besar serta melindungi tekanan darah supaya tidak terlampau rendah. sehingga aliran darah hendak normal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 14 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan