Snack Sehat dan Lezat! Yuk Kenali 5 Manfaat Kacang Almond Untuk Keseharian Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 13 Jan 2024 - 16:10

Snack Sehat dan Lezat! Yuk Kenali 5 Manfaat Kacang Almond Untuk Keseharian Anda-Foto : Net-net

snack sehat dan lezat! yuk kenali 5 manfaat kacang almond untuk keseharian anda                            pagaralampos.co- kacang almond, selain menjadi camilan yang lezat, juga mengemban peran penting dalam menyediakan nutrisi yang kaya dan rendah karbohidrat.
kecanggihan rasanya membuat almond sering diolah menjadi berbagai bentuk, seperti dipanggang, ditaburkan pada kue kering, atau dijadikan bahan dasar susu almond.
walau sering diidentikkan sebagai kacang, sebenarnya almond termasuk dalam kelompok biji-bijian.
memiliki bentuk yang menyerupai kacang, almond merupakan biji yang sudah terlepas dari cangkangnya, dan itulah yang seringkali membuatnya disebut sebagai kacang.
baca juga:jangan dilewatkan! ini 5 manfaat luar biasa minyak rosehip untuk kesehatan kulit
perbedaan mendasar inilah yang membedakan kandungan nutrisi almond dengan kacang-kacangan lainnya.
metode pengolahan, terutama dengan cara dipanggang, sangat dianjurkan untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal dari kacang almond sebagai camilan sehat.
kandungan garam yang minim membuatnya aman bagi penderita hipertensi.
melampaui kelezatannya, kacang almond memiliki manfaat melimpah,
baca juga:yuk cari tahu! 5 rahasia kecantikan kulit manfaat luar biasa minyak rosehip
seperti kontribusinya dalam menurunkan berat badan dan mencegah berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.
berikut inilah 5 manfaat kacang almond untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
1. menurunkan kadar kolesterol
kacang almond memang mengandung lemak tinggi, tetapi jenisnya yaitu lemak tak jenuh.
baca juga:pentingnya gizi seimbang! ini 5 manfaat kurma sebagai bagian dari kesehatan ibu hamil
jenis lemak ini tidak meningkatkan risiko penumpukan lipoprotein (ldl) alias kolesterol jahat.
sebaliknya, lemak tak jenuh justru dapat memperbaiki kadar kolesterol di dalam tubuh karena meningkatkan kadar kolesterol baik atau hdl.
selain itu, mengonsumsi kacang almond bermanfaat untuk menambah kandungan vitamin e
pada plasma dan sel darah merah sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol.
baca juga:apakah vitamin b13 penting untuk kesehatan sel tubuh? yuk simak ini 5 manfaat luar biasa
vitamin e yaitu antioksidan yang dapat menghentikan proses oksidasi.
jika dibiarkan, proses oksidasi tersebut dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
2. menyehatkan jantung
kacang almond dapat meningkatkan kadar antioksidan di pembuluh darah yang punya manfaat untuk mengurangi tekanan darah sekaligus melancarkan aliran darah.
baca juga:mengapa minyak ikan penting untuk anda? ini 5 manfaat kunci kesehatan anda di dalam minyak ikan
tekanan darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
itulah mengapa satu dari beragam manfaat kacang almond dikenal dapat menjadi makanan yang baik untuk kesehatan jantung.
studi tahun 2018 dari jurnal nutrient menganjurkan konsumsi kacang almond sebesar 45 gram untuk dapat mendapatkan khasiat terbaiknya bagi kesehatan jantung.
namun, kandungan lemak baik dalam almond bisa berkurang jika anda sembarangan meletakkannya di suhu kamar yang terpapar banyak oksigen.
baca juga:apakah minyak kelapa penting untuk kesehatan? yuk intip 5 manfaat luar biasa peran minyak kelapa 
jadi, jangan lupa untuk memperhatikan juga cara menyimpan kacang almond yang benar, ya.
3. membantu menjaga berat badan
kacang almond bisa menjadi camilan bergizi yang tepat untuk mengontrol berat badan.
almond memiliki kandungan karbohidrat yang rendah, tetapi tinggi protein, lemak tidak jenuh, dan serat.
baca juga:yuk cari tahu apasih kelebihan dari kulit bawang merah? ini 5 manfaat luar biasa untuk kesehatan
menjadikan almond sebagai camilan dapat membuat anda lebih kenyang seharian sehingga mengurangi asupan kalori tambahan.
manfaat kacang almond ini dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan karena menggantikan konsumsi camilan lain yang tinggi kalori, tetapi tetap memperoleh nutrisi yang cukup.
selain sebagai camilan, anda bisa mencampur almond bersama sereal sebagai menu sarapan di pagi hari.
4. mengurangi risiko kanker
baca juga:mengapa jeruk dikenal sebagai sumber vitamin? ini 5 manfaat luar biasa untuk menjaga kesehatan jantung 
tak kalah penting, manfaat kacang almond disebut-sebut dapat membantu mengurangi risiko penyakit kanker.
manfaat ini berasal dari kandungan antioksidan yang melimpah pada kacang almond.
pada almond, terdapat vitamin e dan tocopherol yang bertugas untuk mencegah kerusakan sel akibat tekanan oksidatif.
kerusakan sel tersebut biasanya disebabkan oleh radikal bebas, baik yang berasal dari dalam tubuh maupun dari lingkungan luar.
baca juga:sudahkah kalian tahu? yuk intip pangan fungsional 5 manfaat luar biasa dari bayam brazil
antioksidan yang terkandung dalam kacang almond dapat membantu membunuh radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan sel.
lebih lanjut, kerusakan sel bisa memicu pertumbuhal sel-sel berbahaya, seperti kanker.
5. mengontrol kadar gula darah
kabar baiknya, kacang almond berpotensi menurunkan kadar gula dalam darah.
baca juga:kuliner ajaib! ini 5 manfaat kecipir dan perannya dalam menjaga keseimbangan pencernaan
hal ini disebabkan oleh kandungan magnesium di dalam almond.
pada 30 gram kacang almond terkandung 76,5 miligram magnesium.
jumlah ini dinilai telah memenuhi 18 – 24% kebutuhan mangnesium harian orang dewasa.
manfaat ini tentunya membuat kacang almond aman dikonsumsi oleh penyandang diabetes,
tentunya dengan tetap memperhitungkan asupan karbohidrat yang terdapat dalam kacang ini.