Yuk Intip Manisnya Kesehatan! Inilah 5 Manfaat Kacang Almond Sumber Energi Sehat Untuk Aktivitas Sehari-hari

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 14 Jan 2024 - 05:07

Yuk Intip Manisnya Kesehatan! Inilah 5 Manfaat Kacang Almond Sumber Energi Sehat Untuk Aktivitas Sehari-hari-Foto : Net-net

yuk intip manisnya kesehatan! inilah 5 manfaat kacang almond sumber energi sehat untuk aktivitas sehari-hari                            pagaralampos.co- kacang almond merupakan salah satu jenis kacang pohon yang mengandung banyak nutrisi dan rendah karbohidrat.
cara menikmati kacang almond pun beragam, mulai dari dipanggang, dijadikan taburan kue kering, atau diolah menjadi susu almond.
selain bisa langsung dimakan, almond banyak dicampur pada kudapan seperti kue atau diolah menjadi susu almond.
di balik rasanya yang lezat, kacang almond juga memiliki kandungan nutrisi yang besar.
baca juga:jangan dilewatkan! ini 5 manfaat luar biasa minyak rosehip untuk kesehatan kulit
meskipun dikenal sebagai kacang, almond sebenarnya termasuk ke dalam kelompok biji-bijian.
almond, yang bisa langsung diolah dan dikonsumsi, merupakan biji yang sudah terlepas dari cangkangnya.
bentuk almond yang menyerupai kacang merupakan alasan mengapa banyak orang menyebutnya sebagai kacang.
nah, hal tersebut yang menyebabkan kandungan nutrisi almond memiliki perbedaan yang mendasar dengan kacang-kacangan lainnya.
baca juga:yuk cari tahu! 5 rahasia kecantikan kulit manfaat luar biasa minyak rosehip
pengolahan dengan cara dipanggang sangat disarankan jika anda ingin mengonsumsi kacang almond sebagai camilan sehat dan mendapatkan berbagai manfaat kacang almond.
selain itu, jika dikonsumsi tanpa tambahan garam, kacang almond baik dan aman dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
manfaat kacang almond bagi kesehatan ternyata cukup banyak.
kacang yang kerap dijadikan camilan ini dikenal baik untuk menurunkan berat badan serta mencegah berbagai penyakit, salah satunya penyakit jantung.
baca juga:pentingnya gizi seimbang! ini 5 manfaat kurma sebagai bagian dari kesehatan ibu hamil
berikut inilah 5 manfaat kacang almond untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
1. menurunkan kadar kolesterol
kacang almond memang mengandung lemak tinggi, tetapi jenisnya yaitu lemak tak jenuh.
jenis lemak ini tidak meningkatkan risiko penumpukan lipoprotein (ldl) alias kolesterol jahat.
baca juga:apakah vitamin b13 penting untuk kesehatan sel tubuh? yuk simak ini 5 manfaat luar biasa
sebaliknya, lemak tak jenuh justru dapat memperbaiki kadar kolesterol di dalam tubuh karena meningkatkan kadar kolesterol baik atau hdl.
selain itu, mengonsumsi kacang almond bermanfaat untuk menambah kandungan vitamin e pada plasma dan sel darah merah sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol.
vitamin e yaitu antioksidan yang dapat menghentikan proses oksidasi.
jika dibiarkan, proses oksidasi tersebut dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
baca juga:mengapa minyak ikan penting untuk anda? ini 5 manfaat kunci kesehatan anda di dalam minyak ikan
2. menyehatkan jantung
kacang almond dapat meningkatkan kadar antioksidan di pembuluh darah yang punya manfaat untuk mengurangi tekanan darah sekaligus melancarkan aliran darah.
tekanan darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
itulah mengapa satu dari beragam manfaat kacang almond dikenal dapat menjadi makanan yang baik untuk kesehatan jantung.
baca juga:apakah minyak kelapa penting untuk kesehatan? yuk intip 5 manfaat luar biasa peran minyak kelapa 
studi tahun 2018 dari jurnal nutrient menganjurkan konsumsi kacang almond sebesar 45 gram
untuk dapat mendapatkan khasiat terbaiknya bagi kesehatan jantung.
namun, kandungan lemak baik dalam almond bisa berkurang jika anda sembarangan meletakkannya di suhu kamar yang terpapar banyak oksigen.
jadi, jangan lupa untuk memperhatikan juga cara menyimpan kacang almond yang benar, ya.
baca juga:yuk cari tahu apasih kelebihan dari kulit bawang merah? ini 5 manfaat luar biasa untuk kesehatan
3. membantu menjaga berat badan
kacang almond bisa menjadi camilan bergizi yang tepat untuk mengontrol berat badan.
almond memiliki kandungan karbohidrat yang rendah, tetapi tinggi protein, lemak tidak jenuh, dan serat.
menjadikan almond sebagai camilan dapat membuat anda lebih kenyang seharian sehingga mengurangi asupan kalori tambahan.
baca juga:sudahkah kalian tahu? yuk intip pangan fungsional 5 manfaat luar biasa dari bayam brazil
manfaat kacang almond ini dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan
karena menggantikan konsumsi camilan lain yang tinggi kalori, tetapi tetap memperoleh nutrisi yang cukup.
selain sebagai camilan, anda bisa mencampur almond bersama sereal sebagai menu sarapan di pagi hari.
4. mengurangi risiko kanker
baca juga:kuliner ajaib! ini 5 manfaat kecipir dan perannya dalam menjaga keseimbangan pencernaan
tak kalah penting, manfaat kacang almond disebut-sebut dapat membantu mengurangi risiko penyakit kanker.
manfaat ini berasal dari kandungan antioksidan yang melimpah pada kacang almond.
pada almond, terdapat vitamin e dan tocopherol yang bertugas untuk mencegah kerusakan sel akibat tekanan oksidatif.
kerusakan sel tersebut biasanya disebabkan oleh radikal bebas, baik yang berasal dari dalam tubuh maupun dari lingkungan luar.
baca juga:detoksifikasi alami, 5 manfaat daun salam untuk merawat pencernaan tubuh anda
antioksidan yang terkandung dalam kacang almond dapat membantu membunuh radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan sel.
lebih lanjut, kerusakan sel bisa memicu pertumbuhal sel-sel berbahaya, seperti kanker.
5. mengontrol kadar gula darah
kabar baiknya, kacang almond berpotensi menurunkan kadar gula dalam darah.
baca juga:mengenal lebih jauh apa itu jamu biji! 5 manfaat buah tropis penuh gizi untuk kesehatan tubuh anda
hal ini disebabkan oleh kandungan magnesium di dalam almond.
pada 30 gram kacang almond terkandung 76,5 miligram magnesium.
jumlah ini dinilai telah memenuhi 18 – 24% kebutuhan mangnesium harian orang dewasa.
manfaat ini tentunya membuat kacang almond aman dikonsumsi oleh penyandang diabetes,
tentunya dengan tetap memperhitungkan asupan karbohidrat yang terdapat dalam kacang ini.