Wajib Tahu! Menggali Segudang Nutrisi 5 Manfaat Kesehatan Apel Hijau Yang Tidak Terbantahkan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 14 Jan 2024 - 01:09

Wajib Tahu! Menggali Segudang Nutrisi 5 Manfaat Kesehatan Apel Hijau Yang Tidak Terbantahkan-Foto : Net-net

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi 2019, ibu membutuhkan asupan kalsium tambahan sebanyak 200 miligram per hari.

Bila ditotal, kebutuhan kalori ibu hamil usia 19-35 tahun adalah 1200 miligram.

Meski buah apel sudah cukup menyumbang sejumlah kalsium untuk ibu hamil, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen tambahan untuk mengoptimalkan asupannya.

3. Menurunkan risiko diabetes tipe 2

Mengutip dari Harvard School of Public Health, kandungan antioksidan dalam buah apel memiliki manfaat untuk melindungi sel darah ibu hamil dari kerusakan di pankreas.

Pankreas merupakan organ yang bertanggung jawab untuk sekresi insulin sebagai respons gula darah berlebih dalam darah.

Risiko mengalami diabetes tipe 2 pada ibu yang rutin mengonsumsi apel turun sebanyak 28% daripada yang tidak makan sama sekali.

Diabetes termasuk komplikasi kehamilan yang perlu ibu hindari karena bisa membahayakan keselamatan ibu dan janin.

4. Mencegah sembelit

Serat termasuk nutrisi yang ibu butuhkan saat hamil karena bisa mencegah sembelit.

Kondisi sembelit saat hamil adalah hal wajar karena perubahan hormon.

Perubahan hormon progesteron yang meningkat membuat otot sekitar usus mengalami relaksasi.

wajib tahu! menggali segudang nutrisi 5 manfaat kesehatan apel hijau yang tidak terbantahkan                            pagaralampos.co- apel merah umumnya lebih sering dikonsumsi daripada apel hijau.
padahal, manfaat apel hijau juga beragam dan sayang untuk dilewatkan.
meski memiliki rasa yang sedikit asam, apel hijau diketahui baik untuk melancarkan pencernaan hingga mengurangi risiko terkena kanker.
di dalam 100 gram apel atau satu apel ukuran sedang, mengandung 52 kalori dan beragam nutrisi, seperti karbohidrat, protein, dan serat.
baca juga:jangan dilewatkan! ini 5 manfaat luar biasa minyak rosehip untuk kesehatan kulit
buah apel juga mengandung banyak vitamin dan mineral, misalnya vitamin b, vitamin c, vitamin k, kalsium, magnesium, dan kalium yang baik untuk tubuh.
kita mungkin lebih sering melihat atau mengonsumsi apel merah ketimbang apel hijau.
di indonesia, apel hijau memang terbilang lebih langka ketimbang apel merah.
sebenarnya, apel hijau juga tidak kalah sehat dengan apel merah.
baca juga:yuk cari tahu! 5 rahasia kecantikan kulit manfaat luar biasa minyak rosehip
melansir dari healthline, apel hijau juga mengandung beta karoten yang cukup tinggi dan memiliki jumlah kalori dan karbohidrat hingga 10 persen lebih rendah dibanding apel merah.
bukan itu saja, apel hijau juga mengandung polifenol yang berperan sebagai antioksidan.
apel hijau juga dikenal dengan sebutan ‘apel malang’ oleh masyarakat indonesia.
dibandingkan dengan apel merah, apel hijau memiliki rasa yang lebih asam.
baca juga:pentingnya gizi seimbang! ini 5 manfaat kurma sebagai bagian dari kesehatan ibu hamil
meski begitu, ada banyak manfaat apel hijau bagi kesehatan yang dapat diperoleh.
berikut inilah 5 manfaat apel hijau untuk kesehatan anda wajib kalian coba:
1. mencegah asma dan alergi pada anak
sebuah penelitian terbitan dari thorax menunjukkan bahwa ibu yang makan apel saat hamil membuat anaknya terhindar dari masalah asma dan alergi.
baca juga:apakah vitamin b13 penting untuk kesehatan sel tubuh? yuk simak ini 5 manfaat luar biasa
peneliti membuat kuesioner tentang pola makan makan ibu saat hamil.
selanjutnya, peneliti mendapat 1924 anak-anak responden yang lahir dari ibu yang rutin makan buah, sayur, dan ikan.
hasilnya, apel dan ikan adalah dua makanan yang berpotensi mencegah penyakit pernapasan seperti asma dan mengi, serta alergi pada anak-anak.
2. menjaga kesehatan tulang dan gigi
baca juga:mengapa minyak ikan penting untuk anda? ini 5 manfaat kunci kesehatan anda di dalam minyak ikan
kandungan kalsium dan fosfor dalam buah apel cukup tinggi sehingga memiliki manfaat untuk kesehatan tulang dan gigi ibu hamil serta janin.
kalsium sangat penting untuk ibu hamil karena selama masa ini kebutuhannya meningkat tajam. 
ibu hamil harus memberikan cadangan kalsium tubuhnya demi pertumbuhan tulang dan gigi janin.
mengutip dari american academy association (apa), ibu berisiko mengalami osteoporosis bila tidak mencukupi asupan kalsium harian saat hamil.
baca juga:apakah minyak kelapa penting untuk kesehatan? yuk intip 5 manfaat luar biasa peran minyak kelapa 
berdasarkan angka kecukupan gizi 2019, ibu membutuhkan asupan kalsium tambahan sebanyak 200 miligram per hari. 
bila ditotal, kebutuhan kalori ibu hamil usia 19-35 tahun adalah 1200 miligram. 
meski buah apel sudah cukup menyumbang sejumlah kalsium untuk ibu hamil, anda juga bisa mengonsumsi suplemen tambahan untuk mengoptimalkan asupannya.
3. menurunkan risiko diabetes tipe 2
baca juga:yuk cari tahu apasih kelebihan dari kulit bawang merah? ini 5 manfaat luar biasa untuk kesehatan
mengutip dari harvard school of public health, kandungan antioksidan dalam buah apel memiliki manfaat untuk melindungi sel darah ibu hamil dari kerusakan di pankreas.
pankreas merupakan organ yang bertanggung jawab untuk sekresi insulin sebagai respons gula darah berlebih dalam darah.
risiko mengalami diabetes tipe 2 pada ibu yang rutin mengonsumsi apel turun sebanyak 28% daripada yang tidak makan sama sekali.
diabetes termasuk komplikasi kehamilan yang perlu ibu hindari karena bisa membahayakan keselamatan ibu dan janin.
baca juga:mengapa jeruk dikenal sebagai sumber vitamin? ini 5 manfaat luar biasa untuk menjaga kesehatan jantung 
4. mencegah sembelit
serat termasuk nutrisi yang ibu butuhkan saat hamil karena bisa mencegah sembelit.
kondisi sembelit saat hamil adalah hal wajar karena perubahan hormon.
perubahan hormon progesteron yang meningkat membuat otot sekitar usus mengalami relaksasi. 
baca juga:sudahkah kalian tahu? yuk intip pangan fungsional 5 manfaat luar biasa dari bayam brazil
selanjutnya, pergerakan usus jadi lebih lambat dan menyebabkan susah buang air besar.
manfaat buah apel untuk ibu hamil adalah mencegah sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi.
kandungan serat dalam apel juga memberi makan bakteri baik dalam usus guna membantu melancarkan bab
berdasarkan angka kecukupan gizi, kebutuhan serat ibu hamil adalah 35-36 gram dalam sehari.
baca juga:tidak hanya enak! inilah 5 manfaat labu siam sebagai makanan tinggi serat
ibu bisa mendapatkannya dari buah apel, sayuran berdaun hijau, dan oatmeal agar buang air besar lebih lancar.
5. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
selama masa kehamilan, sistem kekebalan tubuh ibu melemah sehingga berisiko terpapar penyakit. 
dalam 100 gram apel, mengandung 5 miligram vitamin c yang memiliki manfaat untuk mencegah ibu hamil terkena penyakit.
baca juga:jangan dilewatkan! menjelajahi 5 manfaat jamur portobello untuk sistem kekebalan tubuh anda
data dari american pregnancy association, batas asupan vitamin c ibu hamil dalam sehari adalah 2000 miligram. 
jadi, ibu masih bisa mengonsumsi makanan dan minuman atau suplemen dengan kadar vitamin c 500 mg.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan