Pentingnya Gizi Seimbang! Ini 5 Manfaat Kurma Sebagai Bagian dari Kesehatan Ibu Hamil

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 13 Jan 2024 - 03:10

Pentingnya Gizi Seimbang! Ini 5 Manfaat Kurma Sebagai Bagian dari Kesehatan Ibu Hamil-Foto : Net-net

Berikut 5 manfaat kurma untuk kesehatan janin dan ibu hamil wajib kalian simak:

1. Menambah energi

Menurut data di atas, 100 gram kurma mengandung 277 kalori.

Hal ini tentu bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan kalori tambahan selama kehamilan.

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kementerian Kesehatan RI, ibu membutuhkan energi tambahan yang jumlahnya disesuaikan dengan usia kehamilan.

Saat trimester pertama, ibu hamil butuh 180 kalori tambahan.

Sementara itu, selama trimester kedua dan ketiga, ibu hamil butuh 300 kalori tambahan per harinya.

Ibu hamil membutuhkan banyak energi karena tubuhnya harus membagi asupan gizi dengan janin dalam kandungan.

2. Alternatif gula yang aman saat hamil

Manfaat kurma untuk ibu hamil juga berasal dari kandungan kandungan fruktosa yang tinggi.

Fruktosa merupakan gula alami yang umumnya ditemukan dalam buah-buahan.

Meski rasanya manis, studi dalam Annals of Saudi Medicine (2016) menjelaskan bahwa kurma mempunyai indeks glikemik yang rendah hingga sedang, yakni sekitar 42,8–74,6.

pentingnya gizi seimbang! ini 5 manfaat kurma sebagai bagian dari kesehatan ibu hamil                            pagaralampos.co- meski berukuran kecil, manfaat kurma untuk ibu hamil cukup banyak.
buah bercita rasa manis ini memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
kurma kaya akan vitamin dan mineral, serta antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.
nah, selama kehamilan, penting untuk makan makanan yang seimbang dengan nutrisi penting seperti dalam kurma.
baca juga:apakah vitamin b13 penting untuk kesehatan sel tubuh? yuk simak ini 5 manfaat luar biasa
kurma identik dengan buah saat bulan puasa yang manis dan legit.
buah ini memiliki beragam gizi yang ibu hamil butuhkan, seperti, magnesium, tembaga, dan mangan.
berikut penjelasan seputar manfaat kurma untuk ibu hamil, baik saat hamil muda hingga hamil tua.
kurma mengandung gizi penting, termasuk serat, magnesium, dan zat besi, guna mendukung kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan.
baca juga:mengapa minyak ikan penting untuk anda? ini 5 manfaat kunci kesehatan anda di dalam minyak ikan
buah ini juga tinggi kalori yang akan memberikan energi tambahan bagi ibu hamil bila dimakan dalam jumlah sewajarnya.
meski begitu, tidak semua ibu hamil bisa makan kurma.
buah kering ini biasanya mengandung sulfit, yakni bahan pengawet makanan yang bisa menimbulkan reaksi alergi.
gejala reaksi alergi tersebut umumnya menyerupai asma, mulai dari sesak napas, mengi, dan anafilaksis (reaksi alergi berat) yang memerlukan penanganan medis segera.
baca juga:apakah minyak kelapa penting untuk kesehatan? yuk intip 5 manfaat luar biasa peran minyak kelapa 
berikut 5 manfaat kurma untuk kesehatan janin dan ibu hamil wajib kalian simak:
1. menambah energi
menurut data di atas, 100 gram kurma mengandung 277 kalori.
hal ini tentu bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan kalori tambahan selama kehamilan.
baca juga:yuk cari tahu apasih kelebihan dari kulit bawang merah? ini 5 manfaat luar biasa untuk kesehatan
berdasarkan angka kecukupan gizi (akg) dari kementerian kesehatan ri, ibu membutuhkan energi tambahan yang jumlahnya disesuaikan dengan usia kehamilan.
saat trimester pertama, ibu hamil butuh 180 kalori tambahan.
sementara itu, selama trimester kedua dan ketiga, ibu hamil butuh 300 kalori tambahan per harinya.
ibu hamil membutuhkan banyak energi karena tubuhnya harus membagi asupan gizi dengan janin dalam kandungan.
baca juga:mengapa jeruk dikenal sebagai sumber vitamin? ini 5 manfaat luar biasa untuk menjaga kesehatan jantung 
2. alternatif gula yang aman saat hamil
manfaat kurma untuk ibu hamil juga berasal dari kandungan kandungan fruktosa yang tinggi.
fruktosa merupakan gula alami yang umumnya ditemukan dalam buah-buahan.
meski rasanya manis, studi dalam annals of saudi medicine (2016) menjelaskan bahwa kurma mempunyai indeks glikemik yang rendah hingga sedang, yakni sekitar 42,8–74,6.
baca juga:sudahkah kalian tahu? yuk intip pangan fungsional 5 manfaat luar biasa dari bayam brazil
ukuran ini memiliki rentang skala antara 1–100.
makin tinggi angkanya, makin cepat pula makanan tersebut menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
meski kurma termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah hingga sedang, ibu hamil yang mengidap diabetes perlu berkonsultasi ke dokter sebelum makan buah ini.
3. meredakan susah buang air besar
baca juga:kuliner ajaib! ini 5 manfaat kecipir dan perannya dalam menjaga keseimbangan pencernaan
kurma memiliki manfaat untuk mengatasi susah buang air besar atau sembelit pada ibu hamil.
pasalnya, buah ini tinggi akan serat larut air (soluble fiber) dan serat tidak larut air (insoluble fiber)
yang melunakkan dan menambah massa feses sehingga lebih mudah dikeluarkan.
di samping itu, kurma juga mengandung sorbitol yang mempunyai efek laksatif atau pencahar alami.
baca juga:detoksifikasi alami, 5 manfaat daun salam untuk merawat pencernaan tubuh anda
setidaknya terdapat 2 gram sorbitol dalam 100 gram buah kurma.
konsumsi kurma secara rutin membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mampu meredakan ketidaknyamanan akibat sembelit selama masa kehamilan.
4. mendukung pertumbuhan gigi dan tulang janin
magnesium adalah salah satu mineral esensial dalam kurma.
baca juga:terungkap! 5 manfaat hebat daun salam yang mampu menyehatkan pencernaan
dalam 100 gram buah kurma, ada 54 miligram (mg) magnesium yang setara dengan 16,4% kebutuhan harian ibu hamil.
mineral ini akan membantu penyerapan kalsium dalam tubuh ibu hamil.
hal ini bisa mendukung pertumbuhan gigi dan tulang janin yang sehat.
tak hanya itu, magnesium juga diperlukan untuk mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah anda.
baca juga:detoksifikasi alami, 5 manfaat daun salam untuk merawat pencernaan tubuh anda
menambahkan kurma dalam diet ibu hamil bisa mencegah kekurangan magnesium.
ini dapat mengurangi risiko preeklampsia hingga persalinan prematur.
5. membantu mempercepat kontraksi persalinan
salah satu manfaat kurma untuk ibu hamil saat trimester 3 atau hamil tua yakni melancarkan persalinan normal tanpa perlu bergantung dengan induksi medis dari dokter.
baca juga:terungkap! 5 manfaat hebat daun salam yang mampu menyehatkan pencernaan
asupan kurma secara teratur membantu meningkatkan produksi oksitosin dalam tubuh.
hormon ini berfungsi merangsang kontraksi rahim sehingga mempermudah proses persalinan. 
ibu dengan kontraksi yang lemah umumnya akan menerima tambahan oksitosin lewat suntikan.
nah, konsumsi kurma yang meningkatkan kadar oksitosin alami dalam tubuh ini dianggap bisa menguatkan kontraksi rahim ibu hamil selama persalinan normal.