Mengapa Minyak Ikan Penting Untuk Anda? Ini 5 Manfaat Kunci Kesehatan Anda di Dalam Minyak Ikan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 13 Jan 2024 - 06:10

Mengapa Minyak Ikan Penting Untuk Anda? Ini 5 Manfaat Kunci Kesehatan Anda di Dalam Minyak Ikan-Foto : Net-net

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) di dalam darah.

Meningkatnya kolesterol HDL di dalam darah dapat membantu mencegah penyakit jantung karena kolesterol HDL

dapat mengangkut kolesterol berlebih di darah, lalu mengembalikannya ke organ hati untuk dihancurkan dan dibuang dari tubuh.

3. Menurunkan tekanan darah

Selain meningkatkan kolesterol HDL, mengonsumsi asam lemak omega-3 mampu menurunkan tekanan darah.

Tekanan darah yang terus meningkat dalam jangka panjang dapat mengeraskan dan mempersempit pembuluh darah koroner.

Kondisi ini bisa menyebabkan serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung lainnya.

Studi dalam Journal of The American Heart Association melakukan penelitian mengenai manfaat mengonsumsi fish oil untuk menurunkan tekanan darah.

Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 sebanyak 3

gram per hari dapat menurunkan tekanan darah dan berpotensi mencegah penyakit jantung.

4. Meredakan gejala radang sendi

Osteoartritis adalah peradangan pada sendi akibat kerusakan tulang rawan, yakni bantalan halus yang melindungi ujung tulang.

mengapa minyak ikan penting untuk anda? ini 5 manfaat kunci kesehatan anda di dalam minyak ikan                            pagaralampos.co- minyak ikan memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama untuk kesehatan otak dan jantung.
manfaat minyak ikan dapat diperoleh dengan mengonsumsi ikan secara langsung atau mengonsumsi suplemen minyak ikan dalam bentuk kapsul atau sirop.
minyak ikan adalah minyak yang diekstrak dari lemak ikan, seperti salmon, makarel, tuna, mullet, bluefish, ikan teri, sarden, herring, trout, dan menhaden.
minyak ikan kaya kandungan asam lemak omega-3 berupa eicosapentaenoic (epa) dan asam docosahexaenoic (dha).
baca juga:apakah minyak kelapa penting untuk kesehatan? yuk intip 5 manfaat luar biasa peran minyak kelapa 
dha dan epa bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak serta jantung.
selain omega-3, minyak ikan memiliki kandungan zat gizi lainnya seperti vitamin a dan vitamin d.
minyak ikan biasanya dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau digunakan sebagai bahan campuran berbagai produk makanan, seperti roti, sereal, yoghurt, atau snack kering.
jenis omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan adalah eicosapentaenoic acid (epa) dan docosahexaenoic acid (dha).
baca juga:yuk cari tahu apasih kelebihan dari kulit bawang merah? ini 5 manfaat luar biasa untuk kesehatan
jenis omega-3 ini berbeda dengan asam lemak omega-3 yang ditemukan pada sumber nabati, yakni alpha-linolenic acid (ala).
meskipun ala juga merupakan asam lemak esensial, epa dan dha memiliki manfaat yang lebih banyak untuk kesehatan tubuh.
minyak ikan mengandung omega-3, yaitu asam lemak esensial yang diperlukan untuk menunjang kesehatan tubuh.
tuna, salmon, tongkol, kerapu, kembung, dan makarel merupakan contoh-contoh ikan yang kaya dengan kandungan asam lemak omega-3.
baca juga:mengapa jeruk dikenal sebagai sumber vitamin? ini 5 manfaat luar biasa untuk menjaga kesehatan jantung 
berikut inilah 5 manfaat minyak ikan untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
1. meningkatkan fungsi otak dan daya ingat
studi dalam journal prevention of alzheimer disease melakukan penelitian untuk melihat manfaat minyak ikan omega-3
dalam membantu memperbaiki aliran darah ke otak pada orang yang memiliki gangguan daya ingat ringan.
baca juga:sudahkah kalian tahu? yuk intip pangan fungsional 5 manfaat luar biasa dari bayam brazil
hasil penelitian menunjukkan bahwa terjadi peningkatan aliran darah ke otak sekitar 26% pada orang yang mengonsumsi minyak ikan.
peneliti juga menyebutkan bahwa mengonsumsi fish oil secara rutin dapat membantu memperbaiki aliran darah ke otak,
terutama pada bagian otak yang terkena dampak kasus gangguan daya ingat.
jika aliran darah ke otak lancar, fungsi otak dapat berjalan dengan baik serta berpotensi memperlambat risiko terjadinya demensia.
baca juga:kuliner ajaib! ini 5 manfaat kecipir dan perannya dalam menjaga keseimbangan pencernaan
2. menyehatkan jantung
salah satu manfaat minyak ikan yang terkenal adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan jantung.
studi dalam jurnal frontiers nutrition melakukan penelitian untuk melihat manfaat minyak ikan omega-3
dalam mengurangi risiko penyakit jantung.
baca juga:detoksifikasi alami, 5 manfaat daun salam untuk merawat pencernaan tubuh anda
hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 dapat meningkatkan kolesterol baik (hdl) di dalam darah.
meningkatnya kolesterol hdl di dalam darah dapat membantu mencegah penyakit jantung karena kolesterol hdl
dapat mengangkut kolesterol berlebih di darah, lalu mengembalikannya ke organ hati untuk dihancurkan dan dibuang dari tubuh. 
3. menurunkan tekanan darah
baca juga:terungkap! 5 manfaat hebat daun salam yang mampu menyehatkan pencernaan
selain meningkatkan kolesterol hdl, mengonsumsi asam lemak omega-3 mampu menurunkan tekanan darah.
tekanan darah yang terus meningkat dalam jangka panjang dapat mengeraskan dan mempersempit pembuluh darah koroner.
kondisi ini bisa menyebabkan serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung lainnya.
studi dalam journal of the american heart association melakukan penelitian mengenai manfaat mengonsumsi fish oil untuk menurunkan tekanan darah.
baca juga:sudahkah kalian tahu? ini dia 5 manfaat kencur untuk sistem kekebalan tubuh
penelitian tersebut mengungkapkan bahwa mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 sebanyak 3
gram per hari dapat menurunkan tekanan darah dan berpotensi mencegah penyakit jantung. 
4. meredakan gejala radang sendi
osteoartritis adalah peradangan pada sendi akibat kerusakan tulang rawan, yakni bantalan halus yang melindungi ujung tulang.
baca juga:tidak hanya enak! inilah 5 manfaat labu siam sebagai makanan tinggi serat
kondisi ini membuat penderitanya mengalami nyeri pada sendi hingga kekakuan pada persendian. 
nah, mengonsumsi suplemen minyak ikan secara rutin diketahui dapat meredakan rasa nyeri pada area sendi.
hal ini karena terdapat kandungan asam docosahexaenoic (dha) yang dapat membantu meredakan peradangan, sehingga nyeri pada penderita osteoartritis bisa berkurang. 
5. berpotensi mengobati depresi
baca juga:tak hanya lezat! ini 5 manfaat labu siam pilihan makanan tinggi serat untuk pencernaan 
sebuah studi ulasan yang diterbitkan dalam journal of integrative neuroscience mengungkapkan bahwa
mengonsumsi suplemen minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 dapat membantu mengobati depresi.
depresi dapat terjadi karena berbagai hal, termasuk stres kronis.
stres kronis dapat memicu perubahan pada respons kekebalan tubuh dan menyebabkan peradangan di dalam sistem saraf pusat meningkat.
baca juga:jarang diketahui! ini dia 5 manfaat luar biasa daun salam untuk pencernaan tubuh anda
peradangan di dalam otak ini dapat menghasilkan senyawa yang merusak sel saraf dan menyebabkan timbulnya gejala depresi.
kandungan polyunsaturated fatty acid (pufa) di dalam fish oil diketahui dapat mengatasi depresi
karena memiliki sifat anti-inflamasi untuk meredakan peradangan pada jaringan saraf.