Wajib Diketahui! Inilah Rahasia dan Manfaat Singkong Untuk Serat Alami!

Reporter: Edi |

Editor: Almi |

Minggu , 13 Apr 2025 - 22:17

Waduh! Ternyata Ini 5 Rahasia Dibalik Manfaat Singkong Untuk Serat Alami Dalam Setiap Sajian-Foto: net-net

wajib diketahui! inilah rahasia dan manfaat singkong untuk serat alami!                            koranpagaralampos.com - singkong atau ketela merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang menjadi makanan pokok masyarakat indonesia.
sebab, selain rasanya yang lezat, makanan satu ini juga mengandung karbohidrat dan beberapa nutrisi penting lain untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.
faktanya, tidak hanya kesehatan tubuh secara fisik, ketela ternyata turut menawarkan manfaat untuk wajah.
tentunya, manfaat ini berkat nutrisi yang terdapat dalam bahan satu ini yang memang mendukung kesehatan kulit wajah dengan optimal.
baca juga:tahukah kamu? ini 5 manfaat madu hijau sebagai alternatif gula yang baik dan meningkatkan imunitas tubuh
singkong kaya akan protein, lemak, karbohidrat, serat, dan berbagai vitamin dan mineral.
sebut saja niacin, magnesium, kalium, folat, tembaga, vitamin e, tiamin, dan vitamin b6.
singkong merupakan makanan pokok bagi sebagian penduduk dunia, terutama yang tinggal di wilayah tropis, seperti amerika selatan, afrika, dan asia, termasuk indonesia.
di indonesia sendiri, singkong banyak diolah menjadi aneka hidangan, mulai dari gorengan, singkong kukus atau rebus, tape, hingga getuk.
baca juga:wajib banget kalian tahu! ini 5 rahasia nutrisi tersembunyi keajaiban kesehatan dalam biji pepaya
selain nasi, singkong merupakan bahan makanan pokok yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat indonesia.
selain enak, ternyata ada beberapa manfaat singkong bagi kesehatan.
singkong juga mengandung zinc, magnesium, selenium, fosfor, vitamin a, vitamin b, dan beragam jenis antioksidan, seperti polifenol dan flavonoid.
selain kalori, singkong juga kaya akan karbohidrat kompleks dan serat.
baca juga:yuk simak! ternyata ini dia mengungkap 5 keajaiban buah markisa kandungan nutrisi yang menakjubkan
kedua nutrisi ini berfungsi untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan,
mengurangi peradangan, dan mengendalikan kadar gula darah.
singkong adalah salah satu jenis umbi-umbian yang tinggi karbohidrat.
beberapa daerah di indonesia menjadikan singkong sebagai makanan pokok.
baca juga:punya banyak khasiat! 5 pentingnya konsumsi kembang kol untuk menjaga kesehatan anda
umbi-umbian ini juga sering diolah menjadi keripik renyah dan gurih. 
berikut inilah 5 manfaat singkong untuk kesehatan anda yuk simak:
1. penambah energi
setiap 100 gram singkong mengandung 38 gram karbohidrat.
baca juga:wajib kalian simak! ini 5 rahasia kecantikan alami teh hitam untuk kulit sehat dan bersinar
oleh karena itu, singkong menjadi sumber energi yang baik bagi anda yang akan menjalani aktivitas fisik berat.
aktivitas fisik akan membakar glikogen, bentuk glukosa yang disimpan sebagai cadangan energi.
ketika anda makan singkong, karbohidrat akan diubah menjadi glukosa, kemudian diubah lagi menjadi glikogen dan disimpan dalam otot.
jadi, manfaat singkong untuk menambah energi tak bisa disepelekan.
baca juga:yakin ga mau cobain? ini dia 5 manfaat buah sawo untuk pencernaan yang sehat
2. bantu cegah sembelit
singkong mengandung pati resisten dalam jumlah yang cukup tinggi.
pati resisten termasuk ke dalam jenis serat tidak larut yang kaya akan selulosa.
jenis pati ini sangat berguna untuk membantu kelancaran pencernaan sehingga dapat mencegah sembelit.
baca juga:mengenal lebih dekat! ini 5 manfaat biji alpukat nutrisi penting untuk kesehatan jantung dan otak
pasalnya, pati resisten mendorong pertumbuhan bakteri baik yang akan melindungi usus anda dari peradangan.
3. bantu mengendalikan kadar gula darah
manfaat singkong untuk penderita diabetesi tak perlu diragukan lagi.
makan singkong dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
baca juga:tidak hanya peningkatan konsentrasi, ini 5 manfaat biji selasih untuk pencernaan yang sehat
hal ini karena serat dalam singkong memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
serat dalam singkong juga membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol dalam darah, risiko obesitas, dan  risiko penyakit jantung.
4. kaya akan mineral yang menjaga fungsi jaringan tubuh
singkong mengandung sumber mineral yang cukup banyak seperti kalsium, fosfor, mangan, zat besi, dan kalium.
baca juga:yuk cari tahu! 5 kulit sehat dari dalam manfaat daun pandan untuk kecantikan kulit anda
mineral ini diperlukan untuk perkembangan, pertumbuhan, dan menjalankan fungsi jaringan tubuh.
kalsium diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
zat besi membantu dalam pembentukan protein (hemoglobin dan myoglobin)
yang membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
baca juga:tak hanya manis! ini 5 manfaat buah manggis sebagai senjata alami melawan radikal bebas
sementara itu, mangan membantu proses pembentukan tulang, jaringan ikat, dan hormon seks.
kalium diperlukan untuk sintesis protein dan membantu dalam pemecahan karbohidrat.
selain itu, singkong mengandung magnesium dan tembaga yang cukup tinggi.
magnesium dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko osteoporosis.
baca juga:pilihan sehat untuk sehari-hari! ini dia 5 manfaat mengonsumsi biji-bijian secara rutin
tembaganya dapat menjaga fungsi saraf agar tetap sehat.
5. manfaat singkong untuk kulit
singkong mengandung vitamin c yang dikenal sebagai zat penting dalam pembentukan kolagen.
kolagen sendiri berfungsi untuk mempertahankan elastisitas kulit.
baca juga:yuk cari tahu, 5 protein berkualitas tinggi manfaat kacang merah untuk pertumbuhan dan perbaikan tubuh
sayangnya, tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin c sendiri.
maka dari itu, tubuh memerlukan asupannya dari makanan dengan vitamin c.
singkong bisa menjadi pilihan yang bisa anda konsumsi untuk bantu memenuhi kebutuhannya.