5 Langkah Cegah Diabetes di Usia Muda

KORANPAGARALAMPOS.COM - Kasus diabetes yang dulunya lebih umum terjadi pada orang tua kini mulai menyasar kelompok usia yang lebih muda.

Dr. Advait Sharma, Chief Medical Officer di Truworth Wellness, menjelaskan bahwa perkembangan diabetes dipengaruhi oleh gaya hidup, tekanan emosional, dan faktor genetik.

Generasi muda sering kali memilih cara yang kurang sehat untuk mengatasi stres, seperti mengonsumsi alkohol, merokok, dan makan secara berlebihan, yang dapat semakin memperburuk kondisi diabetes.

"Stres dalam lingkungan kerja dapat muncul dari berbagai hal seperti beban kerja yang tinggi, deadline yang ketat, ketidakpastian pekerjaan, serta dorongan untuk mencapai prestasi," tambahnya.

BACA JUGA:Waspada, Diabetes Tipe 2 Mengintai Anak-anak, Simak Penjelasannya!

Ada lima langkah yang bisa diambil untuk mengubah gaya hidup yang dapat membantu menurunkan risiko diabetes di kalangan orang dewasa muda.

1. Berolahraga secara rutin

Olahraga dapat membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan mood, dan meredakan stres.

Kegiatan sederhana seperti menaiki tangga, berjalan saat rapat, atau melakukan peregangan di meja bisa berkontribusi pada pengurangan dampak gaya hidup yang sedentari dan membantu mengelola stres dengan lebih baik.

BACA JUGA:Manfaat Fenugreek Dalam Mengontrol Diabetes, Penjelasan Dan Tips Penggunaan

2. Mengadopsi pola makan yang sehat

Mengonsumsi makanan utuh yang kaya serat, termasuk buah, sayur, protein rendah lemak, dan gandum utuh, dapat menjaga kestabilan kadar gula darah.

Menghindari makanan olahan dan minuman manis juga dapat memberikan dampak positif yang signifikan.

3. Mengelola stres