Apakah Bangun Pagi Sehat Untuk Kesehatan Mental? Ini 5 Manfaat Bangun Pagi Mewujudkan Gaya Hidup Yang Teratur

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 06 Jan 2024 - 12:04

Apakah Bangun Pagi Sehat Untuk Kesehatan Mental? Ini 5 Manfaat Bangun Pagi Mewujudkan Gaya Hidup Yang Teratur-Foto : Net-net

PAGARALAMPOS.CO- Tidur yang cukup merupakan salah satu komponen kunci untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

Sebuah studi yang diterbitkan di JAMA Psychiatry menemukan bahwa mengubah jadwal tidur,

yaitu tidur satu jam lebih awal dan bangun satu jam lebih awal, dapat menurunkan risiko depresi sebesar 23 persen.

Tidur yang cukup dan bangun lebih awal di pagi hari disebut dapat meningkatkan kesehatan mental.

Banyak cara yang biasa dilakukan untuk bangun pagi, misalnya dengan memasang alarm di ponsel dengan suara kencang.

Sayangnya, cara tersebut sering kali tidak berhasil. Setelah alarm berbunyi, banyak yang kembali untuk menarik selimut dan tidur.

Jika di pagi hari Anda sering melakukan hal tersebut, Anda tidak sendirian kok, karena memang tidak sedikit orang yang merasa kesulitan untuk bangun pagi.

Tidak hanya untuk kesehatan fisik, bangun pagi juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental.

Walau mungkin bagi Anda ini tidak mudah dilakukan, bukan berarti Anda tak bisa mencobanya.

Mengapa kita harus bangun pagi? Tentu saja karena bangun subuh atau pagi memberikan manfaat yang beragam untuk kesehatan fisik maupun mental.

Berikut inilah 5 manfaat bangun pagi yang baik untuk kesehatan anda yuk simak:

1. Meningkatkan Fungsi Kognitif

apakah bangun pagi sehat untuk kesehatan mental? ini 5 manfaat bangun pagi mewujudkan gaya hidup yang teratur                            pagaralampos.co- tidur yang cukup merupakan salah satu komponen kunci untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
sebuah studi yang diterbitkan di jama psychiatry menemukan bahwa mengubah jadwal tidur,
yaitu tidur satu jam lebih awal dan bangun satu jam lebih awal, dapat menurunkan risiko depresi sebesar 23 persen.
tidur yang cukup dan bangun lebih awal di pagi hari disebut dapat meningkatkan kesehatan mental.
baca juga:yuk simak rahasia kesehatan tubuh! mengungkap 5 manfaat penting dari asupan protein yang cukup
banyak cara yang biasa dilakukan untuk bangun pagi, misalnya dengan memasang alarm di ponsel dengan suara kencang.
sayangnya, cara tersebut sering kali tidak berhasil. setelah alarm berbunyi, banyak yang kembali untuk menarik selimut dan tidur.
jika di pagi hari anda sering melakukan hal tersebut, anda tidak sendirian kok, karena memang tidak sedikit orang yang merasa kesulitan untuk bangun pagi.
tidak hanya untuk kesehatan fisik, bangun pagi juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental.
baca juga:tak hanya sehat! menggali 5 manfaat jus alpukat sumber nutrisi tinggi yang mendukung kesehatan tubuh
walau mungkin bagi anda ini tidak mudah dilakukan, bukan berarti anda tak bisa mencobanya.
mengapa kita harus bangun pagi? tentu saja karena bangun subuh atau pagi memberikan manfaat yang beragam untuk kesehatan fisik maupun mental.
berikut inilah 5 manfaat bangun pagi yang baik untuk kesehatan anda yuk simak:
1. meningkatkan fungsi kognitif
baca juga:jangan remehkan! ini dia 5 peran penting air putih dalam menjaga kesehatan tubuh
bangun pagi cenderung membuat otak berkonsentrasi lebih baik, lebih waspada, dan berenergi sepanjang hari.
kemungkinan terdapat hubungan antara bangun pagi dan kesuksesan seseorang, entah itu dalam pendidikan maupun pekerjaan.
sebuah studi menemukan bahwa orang yang bangun pagi lebih proaktif dan berorientasi pada tujuan, memiliki kemampuan memecahkan masalah yang kuat, dan berprestasi di sekolah.
sementara itu, kurang tidur berhubungan dengan kinerja kognitif yang buruk.
baca juga:ternyata ini dia, 5 manfaat kafein untuk kesehatan jantung fakta-fakta yang perlu diketahui!
termasuk memori yang buruk, sulit berkonsentrasi dan berpikir, dan memiliki perubahan suasana hati.
2. memiliki waktu untuk sarapan dengan baik
seseorang yang bangun kesiangan kemungkinan akan melewati sarapan atau mengonsumsi camilan (menu sarapan) yang tidak menyehatkan.
orang yang tidur larut malam dan bangun tidur kesiangan, cenderung mengonsumsi 248 kalori lebih banyak per hari dibandingkan orang yang cukup tidur dan bangun pagi.
baca juga:wajib banget kamu tahu! ini 5 perlindungan sel kunci kesehatan dengan manfaat selenium
nah, kamu memiliki waktu untuk membuat sarapan yang lengkap dan sehat jika bangung lebih awal.
dengan makanan pertama yang mengenyangkan, kamu cenderung membuat pilihan camilan yang lebih sehat di waktu makan berikut.
sehingga berpotensi meminimalkan risiko kenaikan berat badan dan obesitas. 
3. suasana hati dan kesehatan mental yang lebih baik
baca juga:rahasia kecantikan dari alam, inilah 5 manfaat luar biasa dari bunga lawang yang harus kalian tahu!
orang yang bangun pagi lebih awal biasanya memiliki pikiran yang lebih positif dibandingkan dengan orang yang suka begadang dan bangun kesiangan.
mereka biasanya juga lebih optimis, menyenangkan, teliti, dan puas dengan kehidupan.
seseorang yang bangun pagi juga memiliki risiko yang lebih kecil terhadap penyakit mental, seperti depresi atau kecemasan.
seseorang yang memiliki waktu tidur 7 hingga 9 jam memiliki cukup waktu untuk tubuh dan pikiran memulihkan diri.
baca juga:yuk cari tahu! 5 keajaiban perawatan kulit manfaat body serum yang wajib anda coba
sehingga tubuh dan pikiran menjadi lebih sehat.
4. kulit lebih sehat
tidur nyenyak dengan waktu yang cukup serta bangung pagi terbukti dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
sebab selama tidur, sel-sel kulit beregenerasi, sementara itu peningkatan aliran darah dan kolagen membantu memperbaiki kerusakan kulit dan paparan sinar uv.
baca juga:walaupun asem, ini 5 manfaat luar biasa jeruk nipis untuk kesehatan anda 
itulah manfaat bangun pagi untuk kesehatan mental dan fisik.
jika ingin merasakan manfaatnya, maka kamu bisa mulai merencanakan agar bisa tidur lebih cepat dan bangun pagi lebih awal.
5. bisa olahraga pagi
udara di pagi hari cenderung masih sangat segar dan baik untuk kesehatan sebab belum terkontaminasi dengan banyak asap dan polusi.
baca juga:rahasia kulit sehat, ini 5 manfaat daun kenikir untuk kecantikan kulit anda
dengan bangun pagi, anda bisa menghirup udara ini sebanyak-banyaknya.
bangun lebih pagi juga membuat anda bisa berolahraga sebelum memulai hari.
selain sore hari, pagi hari merupakan salah satu waktu yang disarankan untuk berolahraga.
rutin berolahraga memberi manfaat seperti mengurangi berat badan, menjaga kesehatan tulang dan otot, meningkatkan energi,
memperlancar peredaran darah, memperlambat penuaan, menjaga kesehatan otak, serta meningkatkan kualitas tidur.